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寒假過后如何讓孩子收心，迎接開學(xué)？
春節(jié)接近尾聲，還有一周即將開學(xué)。然而還是有很多孩子還處在假期失控狀態(tài)中：寒假作業(yè)沒寫完；晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居無規(guī)律；沉溺電視、游戲中，興奮的情緒難以平復(fù)……家長該如何幫助孩子盡快收心，迎接新學(xué)期。
寒假過后如何讓孩子收心，迎接開學(xué)？
1、回顧假期生活，談?wù)勈斋@和感受
一個愉快的寒假就要過去了，父母們可不要匆匆的就讓孩子這樣開學(xué)了，人是開學(xué)了，心還留在家里過節(jié)了。
所以這個時候家長們要和孩子一起回味這個假期發(fā)生的一些比較重要的事情，及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因，通過這種共同回憶的方式，讓我們的寒假會有更多收獲。
2、循序漸進回歸日常狀態(tài)
因為在整個假期，孩子的心態(tài)都是比較松弛的，那么在開學(xué)后很難一下子能適應(yīng)過來。對此問題，提醒家長不能操之過急，要給孩子一個過程慢慢適應(yīng)，不然孩子會很大壓力，最后適得其反。
在此階段，建議家長盡量少安排外出的活動，就讓孩子安心在家適應(yīng)學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
3、檢查作業(yè)完成情況，查漏補缺
總有一些孩子到快要開學(xué)了，作業(yè)還沒有完成，所以到了快開學(xué)時候，就急匆匆的挑夜燈補作業(yè)。
正因為如此，所以家長們要提早開始檢查孩子作業(yè)，如果有沒有完成的情況，那么就要及時提醒和督促。所以建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時間，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。
4、引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘，作息規(guī)律
因為在假期，孩子們通常玩的比較晚才睡覺。然而一下開學(xué)就要早起了，孩子們會突然習(xí)慣不來。
所以家長們要提前讓孩子適應(yīng)學(xué)校的時間，否則孩子在開學(xué)之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)適應(yīng)。
5、制定學(xué)習(xí)目標和學(xué)習(xí)計劃
在新學(xué)期里想要孩子更好的學(xué)習(xí)新科目，家長們可以自己先到網(wǎng)上查查新課程的內(nèi)容，然后和孩子一起做一個規(guī)劃和打算，如果期中考試或者月考等階段性考試打算達到什么成績。
制定學(xué)習(xí)計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
1、避免急剎車
大人都會有“節(jié)后綜合征”，何況我們的孩子呢？所以寒假過后，孩子大多都會這樣，所以家長千萬不要因此責怪孩子貪玩。孩子們在開學(xué)的時候會覺得提不上神，這些都是可以理解的。
所以家長們不要逼的太緊，以免孩子有抵觸情緒。
2、用溫和代替強制
給孩子一段時間適應(yīng)開學(xué)，但并不意味著就要在這段時間強制性的要求孩子只能待在家里好好看書，不允許孩子出去和小伙伴玩耍，這樣的做法也太過偏激。
這不但不會使得孩子能很好的過渡開學(xué)，甚至?xí)购⒆赢a(chǎn)生新學(xué)期的恐懼、焦躁、厭煩等消極情緒。
3、家長不要太緊張
雖然每個孩子都會有“節(jié)后綜合征”，但是不意味著這件事情就是很糟糕的事，為了避免，家長們太過重視就會過于緊張，而這種情緒定然就會影響到孩子身上，所以我們不妨稍微松一松，讓孩子好好的調(diào)整，就像我們大人自己一樣，其實到后來，很多事都是需要自己從心里去調(diào)整的。
新學(xué)期開始了，肯定有不少小朋友對學(xué)習(xí)有抵觸心理。請爸爸媽媽切勿過多批評和指責，更不要給孩子扣上頑劣、厭學(xué)的大帽子。多陪伴孩子多理解孩子，給他們多一些時間，看到他們?yōu)橹憩F(xiàn)出的勇氣和努力。新學(xué)期新開始，相信孩子會有更多驚喜。
新學(xué)期開學(xué)的收心計劃
第一，轉(zhuǎn)移注意力
假期，我們只關(guān)注電視、游戲、聚會，真正把注意力放在學(xué)習(xí)上的學(xué)生少之又少，新學(xué)期馬上開學(xué)，此時要做的第一件事就是和假期的陋習(xí)說拜拜了。
把注意力放回到學(xué)習(xí)中，可能剛開始很難，不妨坐下來練練字、背背單詞、即使不學(xué)習(xí)可以聽聽音樂，但是決不要再去玩手機。
第二，更改作息時間
相信很多同學(xué)假期的生物鐘基本上是亂的，凌晨不睡、中午不起是很多同學(xué)的常態(tài)，假期末段就要把生物鐘改到正確的軌道。比如：晚上10點上床睡覺，早上6點準時起床。這樣，一個星期下來，基本上就能適應(yīng)新的作息時間了。
第三，練習(xí)坐得住
玩了一個假期，先別說能不能學(xué)下去，就是簡單的坐45分鐘，恐怕有的學(xué)生都做不到。所以，此時要靜下心來閱讀，嘗試讓自己浮躁的心靜下來，找回學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
第四，制定學(xué)習(xí)計劃
一份好的學(xué)習(xí)計劃，就是自己的行動綱領(lǐng)，在新學(xué)期開始之前，要明確自己要達到什么樣的目標，為這個目標要采取怎樣的措施。如果您不知道怎么制定新學(xué)期目標，可以參考：
第五，準備好學(xué)習(xí)用品
為新學(xué)期準備好學(xué)習(xí)用品，比如：新的書包、新的文具、新的交通工具等，有的學(xué)生需要住校，那么，就需要提前把床單、被罩等生活用品準備好。“不打無準備之仗”，只有做足了準備，才能在新學(xué)期揚帆遠航。
第六，做好預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)
雖然說上下學(xué)期隔著寒暑假，但是，知識都是相連的，如果因為寒暑假耽誤了學(xué)習(xí)，那么，此時就應(yīng)該抓緊復(fù)習(xí)上學(xué)期內(nèi)容，同時要預(yù)習(xí)下學(xué)期知識，做到溫故知新、上下貫通。
第七，打掃衛(wèi)生
一屋不掃，何以掃天下。在條件允許的情況下，把自己的房間收拾干凈，把課本按照一定的順序擺整齊，打掃衛(wèi)生不僅能讓周圍環(huán)境井然有序，又可以讓自己的心情愉悅，緩解新學(xué)期帶來的焦慮。
第八，戒掉手機
無論是學(xué)渣還是學(xué)霸，都應(yīng)該遠離手機，據(jù)尼爾森的全球調(diào)研報告顯示，中國人平均每天在智能手機上花費170分鐘，除去睡覺的8小時，也就是平均每5.6分鐘看一次手機。所以，手機在旁邊想要專心學(xué)習(xí)勢必登天。
開學(xué)恐懼癥的簡介和解決方法
什么是“開學(xué)恐懼癥”?
開學(xué)在即，記者從市三醫(yī)院心理門診了解到，有大量的家長前來咨詢，反映最近孩子情緒不高、亂發(fā)脾氣，有的還說頭痛、胃痛、肚子痛，但是又沒什么明確的病癥。孩子這是怎么了?是“開學(xué)恐懼癥”嗎?
該院心身疾病一科主任楊昆指出，這種網(wǎng)絡(luò)流傳的所謂的“開學(xué)恐懼癥”，其實是一種情緒障礙，其誘因很多，同學(xué)關(guān)系、分離性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷等，都可能是誘發(fā)因素，這些情緒容易導(dǎo)致開學(xué)后孩子要適應(yīng)一段時間才能跟上節(jié)奏，甚至因壓力大、體能差等原因帶來感冒等疾病。楊昆建議，在開學(xué)之際，家長應(yīng)及時幫助孩子做好生理、心理的雙重準備，去迎接生活的一些變化。
作息時間調(diào)整一步到位
“暑假這50天，娃娃每天宅在家中上網(wǎng)、打游戲，玩到很晚還不睡，現(xiàn)在要開學(xué)了，強制他早點上床，結(jié)果小小年紀的娃兒竟然失眠……”在該院兒童心理科門診，佟女士這樣對記者說。據(jù)了解，很多孩子因為暑假里作息時間長期無節(jié)制，導(dǎo)致生物鐘混亂，被家長帶到心理門診糾正。
對此，該院兒童心理科主任劉軍表示，至少從開學(xué)前一周起，家長就要開始幫助孩子將作息時間調(diào)整到上學(xué)時的節(jié)奏。劉軍強調(diào)，糾正作息習(xí)慣必須一步到位，不要想著今天12點睡、明天11點半、后天11點，直接強制執(zhí)行開學(xué)的作息時間來得更有效。例如十點一到就關(guān)燈上床，即使一開始睡不著，對于孩子來說也能很快適應(yīng)。如果睡不著，可以試著聽一些舒緩的音樂。
飲食養(yǎng)出好狀態(tài)好心情
開學(xué)前，很多孩子出現(xiàn)口角生瘡、精力不濟、胃口不好等癥狀，作為家長，怎么給孩子在身體上進行調(diào)整?
市三醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主治醫(yī)師汪國琪表示，目前正處干燥濕熱的秋季，從中醫(yī)的角度來說，脾胃是“五味藏之而滋長”，脾胃一傷，不僅容易導(dǎo)致食欲不佳，心情也會受影響，所以要想讓孩子有一個良好的狀態(tài)投入新學(xué)年，家長必須注意幫助孩子養(yǎng)脾養(yǎng)陰。
汪國琪建議，開學(xué)在即，媽媽們應(yīng)多給孩子提供一些清淡新鮮、易消化的食物，如雪耳、馬蹄等滋陰潤燥的食物，以及多攝取酸甘性質(zhì)的食物。另外，“春發(fā)夏長秋收冬藏”，在體育運動上，要多鼓勵孩子循序漸進地參與一些戶外活動，強身健體，更好地備戰(zhàn)開學(xué)，例如打球、跑步、游泳等都是比較好的運動，但切記不要運動過量。
新學(xué)期開學(xué)準備之調(diào)整假期綜合癥的方法
【關(guān)鍵詞】調(diào)生物鐘
臨近開學(xué)，家長要資助孩子調(diào)節(jié)生物鐘，可以跟孩子一塊兒制訂作息時間表，讓孩子定時上課、起床、吃飯、睡覺。
需要提醒的是，家長首先要以身作則，營造收心環(huán)境，盡量不在孩子面前看電視、玩電腦，更不克不及一面本身看電視，一面要求孩子定時睡覺。家長一旦樹立模范，孩子就容易收心了。
【關(guān)鍵詞】檢查作業(yè)
假期最后幾天，部分孩子會臨陣磨槍做作業(yè)。家長對作業(yè)不要只關(guān)心完成沒完成，而要檢查一下，看是否按要求完成，有無改進之處。
過了一個假期，孩子可能會遺忘以前的知識。家長可以每天抽出一點兒時間，和孩子一起梳理、復(fù)習(xí)以往知識點，如：英語單詞、數(shù)學(xué)公式……還可以和孩子一起預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課，調(diào)動孩子的學(xué)習(xí)積極性。
【關(guān)鍵詞】制訂計劃
良好的開始是成功的一半，新學(xué)期制訂計劃、樹立目標能資助孩子增強自信心。制訂計劃時要安身實際，不要給孩子施加太大的壓力，以免讓孩子還沒執(zhí)行就望而生畏。
可以別離做短期、中期、長期計劃，好比，要提高哪幾門課的成績，學(xué)一門新特長等，緩解孩子開學(xué)后的恐慌心理。
【關(guān)鍵詞】適量運動
假期最后幾天，孩子可以進行跑步、打球等適度熬煉，調(diào)節(jié)身體機能，增強身體本質(zhì)。
此外，重口味飲食倒霉于消化，容易讓孩子昏昏沉沉，比來可以吃得清淡點兒，清清腸胃。家長還可以為孩子適當增補新文具，營造快樂開學(xué)氛圍。
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