戒煙保證書

時(shí)間：2021-08-28 14:20:43 保證書我要投稿

戒煙保證書

　　在現(xiàn)在社會(huì)，需要使用保證書的情況越來越多，保證書有具體的格式要求。那么保證書一般是怎么寫的呢？下面是小編為大家整理的戒煙保證書，僅供參考，大家一起來看看吧。

戒煙保證書

戒煙保證書1

　　（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

　　（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

　　（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

　　醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

　　（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

　　（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

　　（3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。

　　（4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

　　（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。

　　（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的`習(xí)慣。

　　1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

　　2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

　　6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

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