震后心里輔導總結
震后心里輔導總結
地震后的心理輔導教師篇
4.20雅安蘆山地震，成都也有明顯震感。地震過去了三天，成都秩序井然，各個社會組織正常運行。我們的學校也照常上課，作為教師我們一起學習震后心理干預，試著既幫助自己，又能幫助學生和身邊親人。
一、首先理解地震后的情緒及如何面對和處理。
地震后人們的情緒可能有：1、恐懼；2、哀傷；3、焦慮；
臺灣經歷過921大地震，對這方面有不少研究。鄭石巖先生的《教師如何輔導震災后的兒童》寫得不錯，盡管說的是兒童，成人也適用。此文關于“恐懼”的處理講得尤其好，特向大家推薦：
《教師如何輔導震災后的兒童》鄭石巖(前教育部訓委會常委)
兒童經過強烈地震或災難之后，心靈上會留下恐懼，大人也不例外。正因如此，大人會在不經意中，表現出不安、沮喪和不當情緒，而強增孩子的創傷和懼怕。
學校一恢復上課，就要對孩子作心理輔導。當然，防震防災的教育，災后的安全與衛生，乃至賑災救助的工作都需要作適當的教學，但心理輔導的工作則應把握時機，刻不容緩。可以從三個方面層層推進：
1、震后懼怕是什么
教師作這項輔導工作，必須對強震或意外災害的恐懼有所了解。恐懼有兩個來源，其一是災害來襲時的強烈震撼與沖擊，它直接威脅安全，傷及生命，身心同時受到創痛；致命的重創，恐懼的聲音，就像要把人吞蝕一樣。其二是周邊的人在受災時的恐懼，尖叫和呼喊，特別是平時被認為能保護全家安全的父母或家人，頓時變得驚恐、哀號和脆弱，給孩子的懼怕更甚，其安全感因而受到破壞。
人類遇到大災難，無論大人或小孩，都會在這兩個因素下，產生強烈的懼怕和驚恐，這是生命的自然現象，也是人承受的壓力極限的表露。所以教師在作輔導時要認識：
把恐懼視為身心自然的反應，要設法紓解而不是壓抑。
在輔導時，要避免把自己的害怕和不安的想象，傳輸給孩子，而加深其懼怕的心理。
引導孩子表達恐懼和不安，對他同理的支持，進而引導孩子認清過度不安的不合理，讓懼怕得到緩解。
教孩子面對現實，越能了解真實和科學，越不容易受制于非理性的懼怕。
關懷孩子，愿意聆聽他們的憂慮、不安和困擾，并設法解釋、厘清和安慰。
正確的行動會帶來積極的想法，同時也引發好的情緒反應，把握這一點，輔導就會成功。
遵守這些原則之后，教師要能與孩子同理，站在孩子的立場聆聽他的話，看他的遭遇和心情。支持他，愛護他，孩子就能從創傷的心結中走出來。
情緒緩解交談活動的主要目的在引導孩子緩解懼怕的心結，它的要領是從發覺到宣泄；從討論懼怕事件中認清那些值得擔心，那些不是；并啟發解決問題的思考，采取預防和安全措施，從而把懼怕轉移到理性的積極行動上。
類似的過程，也可用在討論「如何賑災」、「如何幫助受災家庭的兒童」。從引發醞釀氣氛，到熱心的討論，找出方法和實踐行動，能激發兒童青少年的愛心和生命的活力，讓心理得到健康和良好的自我功能。
孩子從宣泄到認知，由認知到正確的行動，是他們在多挫折的現實環境中，最好心智成長的教育。
2、嘲笑自己的懼怕
其次，教師可以設計一個《一起來嘲笑自己的懼怕》；心理學家告訴我們，受到強烈懼怕壓力時，可以透過嘲笑自己的害怕來解開心結，例如「當時我怕得魂不守舍，差點把尿都急出來了！」然后哈哈大笑。教師要強調說明：自嘲是無傷大雅的事，而且有助于情緒紓解和壓力的清除。但要特別指出：
不可互相嘲笑，只可以自我嘲笑。
維持不傷害自尊的氣氛，讓自己不合理的懼怕情緒宣泄。
教師可以帶領先作懼怕的自我嘲笑，引發每一位同學參與。
教師結論時，要說明懼怕的非合理性和自我嘲笑的價值。
3、生命的關懷
其三是《生命的關懷》，當班上有同學或同學的親人朋友罹難時，老師應將父母罹難的兒童列入個案輔導，并應設計一些團體活動，引導孩子產生水平思考，轉移其哀思和傷痛。哀思和傷痛一旦陷入垂直思考，就會不斷聯想，作白日夢，孩子會更加孤立，受到消極情緒的困擾。如果能轉移思考的事件，做點別的事，參與團體輔導、游戲等活動，則能轉移原來困擾的思考線路，朝向具有積極意義的思路，這就稱做水平思考。 二、在幫助別人之際，別忘了照顧您自己
各種災難讓學童面臨壓力。學校復學之后，學童心理復健的責任便直接落在教師的肩上。然而大多數的教師也是災難的應激者、甚至受害者，承受著應激帶來的身心壓力，甚至傷痛，同時身兼受災者與救難者的雙重角色。
即便是自己未親身經歷災害、失落親友，但經由媒體的報導或親友間的傳述，也真確地感受到災難的震撼。因此，在復學之后，這勢必成為校園內每一位成員所必須立即面對的，若教師無法先平復自己情緒，將對學童造成相當負面的影響。
故在此我們列出救災人員在面臨如此災難后，可能出現的反應與自己能做的因應對策，期望能對教師情緒的平復有所幫助。
您能為您自己做些什么？
接受自己的感覺并將這些感覺與經驗說給其它人聽。
多留意自己的身心狀況，適時讓自己休息。
多給予自己及周圍其它親友鼓勵，彼此相互打氣、加油，盡量避免批評自己或其它救難人員的救援行動。
接受他人誠心提供的幫助與支持。
可以與其它教師討論，相互支持、鼓勵。
對學生多些包容。學童面臨重大壓力、傷害時，可能出現一些異常行為，例如很黏老師、憤怒攻擊其它學童、或出現一些幼兒時期才會有的行為。
確認孩子的需要，再提供可能的協助。 自助而后助人，期望我們提供的方式能幫助教師平復心情，使您更有心力幫助學生安心就學，如此不僅能協助學生度過心理的困頓，也能減輕學生父母的負擔，不需花費更多力氣安頓孩子的身心，讓我們科學有序應對地震災難。
地震自救攻略
地震心理學上有一個“12秒自救機會”，即地震發生后，若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處，就能給自己提供最后一次自救機會。日本曾有統計，發生地震時被落下物砸死的人，超過被壓死的人。可見，人在遭遇突發事件時，若能保持良好的心理狀態，及時采取自救行為或逃離現場，常能獲救，或避免死亡，臨場該如何去做呢?
1、如果你地震時你在樓房中。
應該迅速遠離外墻及門窗，可選擇廚房、浴室、廁所等開間小、不易塌落的空間避震，千萬不要跳樓，也不能使用電梯。萬一在搭乘電梯時遇到地震，將操作盤上各樓層的按鈕全部按下，一旦停下，迅速離開電梯，確認安全后避難。盡量不要躲在木質桌子底下，或者床底下，而應該躲在堅固家具的旁邊,衣柜墻角邊是比較安全的。當建筑物倒塌時，落在物體或家具上的屋頂的重力會撞擊這些物體，使得靠近它們的地方留下一個空間。這個空間就是被稱作的"生命三角"。物體越大，越堅固，它被擠壓的余地就越小。而物體被擠壓得越小，這個空間就越大，于是利用這個空間的人免于受傷的可能性就越大。如果照此方法做建筑物內的傷亡率，可以由百分之九十，遽降為百分之二。以往地震中是簡單地"蹲下和掩護"的人都被壓死了，而那些躲逃到物體，如桌子，或汽車下躲避的人也總是受到了些傷害。最好將門打開，確保出口鋼筋水泥結構的房屋等，由于地震的晃動會造成門窗錯位，打不開門，曾經發生有人被封閉在屋子里的事例。請將門打開，確保出口。平時要事先想好萬一被關在屋子里，如何逃脫的方法，準備好梯子、繩索等。如果是在晚上生發了地震，而你正在床上。你只要簡單地滾下床。在床的周圍會形成一個安全的空間。如果要做的更好一點，可以順手拿起枕頭來保護頭部。
平房和樓房相比地震時安全系數比較高，所以當在平房中遭遇地震時，如果來不及跑出戶外時，可迅速躲在堅固家具旁或緊挨墻根，注意保護要害部位。用衣物捂住口鼻，隔擋嗆人的灰塵，正在用火時，應隨手關掉煤氣或電源，然后迅速躲避。
2、如果地震時你正在戶外。
當大地劇烈搖晃，站立不穩的時候，人們都會有扶靠、抓住什么的心理。身邊的門柱、墻壁大多會成為扶靠的對象。但是，這些看上去挺結實牢固的東西，實際上卻是危險的。正確的做法是就地選擇開闊地蹲下或趴下，不要亂跑，不要隨便返回室內，避開人多的地方;要避開高大建筑物。
3、要離開車輛
發生大地震時，難以大地的晃動，會致使人無法把握方向盤。此時必須充分注意，避開十字路口將車子靠路邊停下。為了不妨礙避難疏散的人和緊急車輛的通行，要讓出道路的中間部分。躲在在車內避難的人會因路邊墜落的物體砸傷，
被壓垮的車輛旁邊都有一個3 英尺高的空間，所以在地震時要離開車輛，靠近車輛坐下，或躺在車邊，不要鉆到車底下。
垂直落下的巨大物體會壓扁車體導致喪生;如果你正在公交車上，車體可能會有晃動，千萬不要驚慌，等司機挺穩車后大家再各自逃生。
4、不要驚慌失措的往戶外跑
地震發生后,慌慌張張地向外跑,碎玻璃、屋頂上的磚瓦、廣告牌等掉下來砸在身上，是很危險的。此外，水泥預制板墻、自動售貨機等也有倒塌的危險，不要靠近這些物體。
5、不要聽信謠言，不要輕舉妄動
在發生大地震時，人們心理上易產生動搖。為防止混亂，每個人依據正確的信息，冷靜地采取行動，極為重要。從攜帶的收音機等中，把握正確的信息。相信從政府、警察、消防等防災機構直接得到的信息，決不輕信不負責任的流言蜚語，不要輕舉妄動。在發生破壞性地震的地區，從地震發生到房屋倒塌，一般有十幾秒種的時間，作為個人，應在 瞬間冷靜地作出避險的抉擇。
英國作家薩克雷說：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑;你哭，它也哭。”此刻，地震就是一面鏡子，請亮出你的心態!面對突如其來的地震我們一要保持理智和清醒 ;二要正確判斷，果斷決策;三要堅持忍痛自救;四要隨時保持強烈的求生欲望。只有在科學的方法下才能有更大機率的生存機會。
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