積極情緒的力量讀后感1000字
細(xì)細(xì)品味一本名著后，大家一定都收獲不少，何不寫一篇讀后感記錄下呢？千萬(wàn)不能認(rèn)為讀后感隨便應(yīng)付就可以，以下是小編為大家整理的積極情緒的力量讀后感1000字，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
本書(shū)的作者弗雷德里克森，是積極情緒研究方面的先驅(qū)，被積極心理學(xué)之父馬丁?塞利格曼稱為積極心理學(xué)領(lǐng)域的天才。
既然提到的是“積極情緒的力量”，那么我們就要必須提到消極情緒。消極情緒是上帝賦予我們的禮物，存在于我們的基因中，我們很容易就被它控制、受其奴役、被其驅(qū)使，并且越陷越深。它很容易就會(huì)出現(xiàn)，一個(gè)念頭、一個(gè)行為、一個(gè)側(cè)目等等都會(huì)讓消極情緒立刻圍攏過(guò)來(lái)，趕都趕不走。
但沒(méi)必要害怕它，相反，消極情緒對(duì)我們還是必須的，正如我們?cè)诜块g里跳躍，如果沒(méi)有重力影響，會(huì)立刻撞到天花板。在某些時(shí)候，消極的情緒正如把我們拽回地面的地球引力，不讓我們得意忘形、忘乎所以，讓我們歸于現(xiàn)實(shí)，接地氣。
無(wú)論如何，太多的消極情緒都是無(wú)益的，我們必須努力降低它對(duì)我們的影響，多去創(chuàng)造、迎接積極情緒，并讓積極情緒主導(dǎo)我們的精神世界、形成良性循環(huán)從而激發(fā)我們?nèi)肀н@個(gè)世界。而作者也通過(guò)一些比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究，充分論證了積極情緒的力量之所在。
那么，究竟什么才是真正的積極情緒呢？
作者提出了10個(gè)名詞作為積極情緒的代表，分別是：喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛(ài)。我們可以嘗試著回憶一下自己的經(jīng)歷，找尋上一次讓我們感到喜悅、感激等各個(gè)積極情緒帶給我們的影響，那種感覺(jué)正是積極情緒的力量。
而我們要做的就是強(qiáng)化這種力量。不過(guò)，作者也提出積極率的概念，即一個(gè)人積極情緒與消極情緒的最佳配比是3:1，最高不應(yīng)超過(guò)11:1，如此我們便會(huì)讓積極情緒正確的、健康的主導(dǎo)人生過(guò)程。
至于如何增加積極情緒，作者提出了11種方法，概述如下：
1、真誠(chéng)。
2、找到生命的意義。
3、品味美好。
4、數(shù)數(shù)你的'福氣。
5、計(jì)算善意。
6、追隨你的激情。
7、夢(mèng)想你的未來(lái)。
8、利用你的優(yōu)勢(shì)。
9、與他人在一起。
10、享受自然的美好。
11、打開(kāi)你的心靈。
對(duì)于如上11種方法，作者介紹的比較詳細(xì)，主要是結(jié)合作者自身的經(jīng)歷來(lái)介紹，讓人比較感慨和信服。同時(shí)，作者也提出了降低消極情緒影響的7個(gè)方法，概述如下：
1、反駁消極思維。
2、打破消極思維反芻的桎梏。
3、變得更有覺(jué)知力。
4、拆除你的消極情緒地雷。
5、調(diào)整你對(duì)媒體信息的攝入。
6、為嚼舌和嘲諷找替代品。
7、應(yīng)付周圍的消極源。
我個(gè)人感覺(jué)，就是要及時(shí)發(fā)覺(jué)消極情緒正在襲來(lái)，不要任其為所欲為，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心境，積極面對(duì)，及時(shí)轉(zhuǎn)身。
此外，作者還介紹了所謂的積極情緒檔案袋的妙用，個(gè)人感覺(jué)就是要隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的消極、積極情緒，去科學(xué)的管理它們，通過(guò)一些具有較強(qiáng)儀式感的行為強(qiáng)化積極情緒的引導(dǎo)。
總之，稍微改一下作者的話，就是：生活給了我們消極情緒，我們卻要利用它去種下積極情緒的種子，收獲欣欣向榮的人生。
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