大暑節氣活動方案

時間：2024-07-20 12:16:35 曉麗方案我要投稿

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大暑節氣活動方案（精選11篇）

　　為了保障活動順利、圓滿進行，往往需要預先進行活動方案制定工作，活動方案其實就是針對活動相關的因素所制定計劃類文書。優秀的活動方案都具備一些什么特點呢？下面是小編收集整理的大暑節氣活動方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。

大暑節氣活動方案（精選11篇）

　　大暑節氣活動方案 1

　　大暑，是夏季的最后一個節氣，也是一年中最熱的時段。在這個炎熱的節氣里，為了增進社區居民對大暑節氣的了解，豐富大家的夏日生活，同時傳播避暑知識，促進鄰里交流，特制定以下活動方案。

　　一、活動背景

　　大暑時節，高溫酷熱，人們在生活中需要采取各種措施來防暑降溫。而大暑節氣也有著豐富的傳統習俗，如曬伏姜、喝伏茶等，這些習俗不僅體現了古人的智慧，也承載著對健康和美好生活的祝愿。本社區希望通過舉辦活動，讓居民們在感受傳統文化魅力的同時，也能學到實用的避暑知識，共同度過一個愉快而又健康的夏日。

　　二、活動目標

　　1. 增進社區居民對大暑節氣習俗的了解和認識。

　　2. 向居民普及科學有效的避暑方法，提高居民的防暑意識和能力。

　　3. 加強社區居民之間的交流與互動，營造和諧的社區氛圍。

　　三、活動時間

　　7月22日

　　四、活動地點

　　社區活動中心

　　五、參與人員

　　xxx社區居民

　　六、活動內容

　　1. 大暑習俗講解

　　邀請專業人士或社區內對傳統文化有研究的居民，為大家介紹大暑節氣的由來、特點和傳統習俗。

　　通過圖片、實物展示等方式，讓居民更直觀地感受大暑習俗的魅力。

　　2. 避暑知識講座

　　請醫生或健康專家為居民講解夏季防暑降溫的知識，包括飲食調理、合理運動、睡眠注意事項等。

　　現場解答居民關于避暑的疑問，提供個性化的建議。

　　3. 曬伏姜與伏茶品嘗

　　準備曬伏姜和伏茶的制作材料，邀請居民一起參與制作過程，并品嘗自己的.勞動成果。

　　講解曬伏姜和伏茶的功效和制作方法，讓居民可以在家自行制作。

　　4. 避暑妙招分享會

　　組織居民分享自己在夏季避暑的經驗和妙招，互相學習和借鑒。

　　對積極分享的居民給予小禮品獎勵，鼓勵大家參與。

　　七、活動準備

　　1. 聯系講座嘉賓，確定講解內容和時間。

　　2. 準備活動所需的材料和道具，如生姜、茶葉、茶具、宣傳資料等。

　　3. 布置活動場地，營造出大暑節氣的氛圍。

　　4. 準備小禮品，用于獎勵積極參與的居民。

　　八、活動流程

　　1. 9:00 - 9:30 活動簽到

　　2. 9:30 - 10:30 大暑習俗講解

　　3. 10:30 - 11:30 避暑知識講座

　　4. 11:30 - 12:30 曬伏姜與伏茶制作及品嘗

　　5. 12:30 - 13:30 午休

　　6. 13:30 - 14:30 避暑妙招分享會

　　7. 14:30 - 15:00 活動總結，頒發小禮品

　　九、注意事項

　　1. 活動現場要提供充足的飲用水和防暑降溫用品，確保居民的身體健康。

　　2. 活動過程中要注意安全，特別是在制作曬伏姜和伏茶時，避免燙傷等意外發生。

　　3. 活動結束后，做好場地的清理和整理工作。

　　特制定以下活動方案，希望通過豐富多彩的活動，讓居民在大暑節氣里感受到社區的關懷和溫暖，同時增強對傳統文化的傳承和創新意識。

　　大暑節氣活動方案 2

　　大暑節氣正值炎熱高溫時期，人們極易出現中暑等健康問題。為了提高公眾的防暑意識，普及預防中暑的知識，保障大家在夏季的健康與安全，我院特制定以下活動方案。

　　一、活動背景

　　大暑是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，中暑等高溫相關疾病的發生率顯著增加。作為醫療機構，我們有責任向社會大眾傳播正確的防暑知識和預防中暑的方法，以降低高溫天氣對健康的.影響。

　　二、活動目標

　　1. 向患者及家屬普及大暑節氣的特點和防暑降溫的重要性。

　　2. 傳授預防中暑的實用方法和應急處理措施。

　　3. 強調夏季飲食、運動和休息等方面的注意事項，保障健康與安全。

　　三、活動時間

　　7月x日

　　四、活動地點

　　xx醫院門診大廳及部分病房

　　五、參與人員

　　醫院醫護人員、患者及家屬

　　六、活動內容

　　1. 防暑知識講座

　　在門診大廳設置講座區域，邀請專家進行防暑知識講座。

　　內容包括大暑節氣對人體的影響、中暑的癥狀與危害、預防中暑的方法等。

　　2. 健康咨詢與義診

　　設立咨詢臺，由醫護人員為患者及家屬提供防暑降溫的健康咨詢服務。

　　為有需要的人員進行簡單的身體檢查，如測量血壓、血糖等。

　　3. 宣傳資料發放

　　制作并發放防暑降溫宣傳手冊，內容涵蓋飲食建議、運動指導、休息要點等。

　　在醫院顯眼位置張貼防暑降溫的宣傳海報。

　　4. 病房關愛活動

　　醫護人員進入病房，為住院患者及家屬講解病房內的防暑措施。

　　為患者提供清涼飲品和防暑小禮品。

　　七、活動準備

　　1. 邀請講座專家，確定講座內容。

　　2. 準備宣傳資料、海報、清涼飲品和小禮品。

　　3. 安排活動現場的布置和人員分工。

　　八、活動流程

　　1. 9:00 - 9:30 活動準備就緒，迎接參與者。

　　2. 9:30 - 10:30 防暑知識講座。

　　3. 10:30 - 12:00 健康咨詢與義診，同時發放宣傳資料。

　　4. 14:00 - 16:00 病房關愛活動。

　　九、注意事項

　　1. 活動現場要保持通風良好，提供充足的飲用水。

　　2. 醫護人員要耐心解答患者及家屬的問題，確保信息準確易懂。

　　3. 活動結束后，及時收集反饋意見，以便改進后續工作。

　　特制定以下活動方案，希望通過此次活動，增強公眾的防暑意識，減少中暑事件的發生，為大家的健康保駕護航。

　　大暑節氣活動方案 3

　　大暑是二十四節氣中炎熱至極的時節，此時的氣候特點鮮明，民俗活動豐富多樣。為了讓幼兒更深入地了解大暑節氣的知識，感受傳統文化的魅力，豐富校園生活，特制定以下活動方案。

　　一、活動背景

　　大暑節氣正值“三伏天”的“中伏”前后，氣溫最高，農作物生長最快。我國民間在大暑時節有飲伏茶、曬伏姜、燒伏香等習俗。通過開展豐富多彩的活動，讓幼兒親身感受大暑的獨特魅力，有助于培養他們對傳統文化的興趣和熱愛。

　　二、活動目標

　　1. 幫助幼兒了解大暑節氣的特點和相關習俗，豐富知識儲備。

　　2. 通過多種形式的活動，提高幼兒的觀察力、動手能力和語言表達能力。

　　3. 激發幼兒對大自然的.熱愛之情，增強對傳統文化的認同感。

　　三、活動時間

　　20xx年7月x日

　　四、活動地點

　　xx幼兒園內

　　五、參與人員

　　全體幼兒

　　六、活動內容

　　1. 大暑知識小課堂

　　老師通過圖片、視頻等方式，向幼兒講解大暑節氣的含義、氣候特點和傳統習俗。

　　鼓勵幼兒分享自己對大暑的感受和認識。

　　2. 清涼大暑手工制作

　　組織幼兒制作扇子、荷花等與大暑相關的手工作品。

　　利用彩紙、冰棍棒等材料，發揮幼兒的想象力和創造力。

　　3. 大暑美食會

　　準備綠豆湯、西瓜等大暑時節的清涼美食，讓幼兒品嘗。

　　向幼兒介紹這些美食與大暑節氣的關系。

　　4. 趣味游戲“大暑尋寶”

　　在校園的某個區域隱藏與大暑相關的小卡片或小物品，如荷葉、青蛙玩具等。

　　讓幼兒分組尋找，培養團隊合作精神和觀察力。

　　七、活動準備

　　1. 收集與大暑相關的圖片、視頻資料，制作教學 PPT。

　　2. 準備手工制作所需的材料，如彩紙、剪刀、膠水、冰棍棒等。

　　3. 采購綠豆、西瓜等美食原材料，并提前做好準備工作。

　　4. 準備“大暑尋寶”游戲所需的隱藏物品和小獎品。

　　八、活動流程

　　1. 上午

　　9:00 - 9:30 大暑知識小課堂

　　9:30 - 10:30 清涼大暑手工制作

　　2. 中午

　　11:30 - 12:30 午餐及休息

　　3. 下午

　　14:30 - 15:00 大暑美食會

　　15:00 - 16:00 趣味游戲“大暑尋寶”

　　九、注意事項

　　1. 活動過程中，老師要密切關注幼兒的安全。

　　2. 引導幼兒文明參與活動，培養良好的行為習慣。

　　3. 注意飲食衛生，確保美食的新鮮和安全。

　　特制定以下活動方案，期望通過此次活動，讓幼兒在歡樂中感受大暑節氣的獨特韻味，收獲知識和快樂。

　　大暑節氣活動方案 4

　　大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季的最后一個節氣。此時，天氣炎熱至極，高溫潮濕，對人們的生活和學習都帶來了一定的影響。為了讓學生更好地了解大暑節氣的特點、習俗，掌握避暑知識，豐富校園生活，特制定以下活動方案。

　　一、活動背景

　　大暑是一年中最熱的時期，陽光熾熱，雷雨頻繁。在這個節氣里，民間有著豐富的習俗，如喝伏茶、吃仙草、曬伏姜等。同時，了解避暑方法對于學生在暑期的健康和安全也至關重要。

　　二、活動目標

　　1. 讓學生深入了解大暑節氣的文化內涵和傳統習俗。

　　2. 幫助學生掌握科學有效的避暑方法，提高自我保護意識。

　　3. 增強學生對傳統文化的認同感和自豪感，培養學生對大自然的敬畏之心。

　　三、活動時間

　　20xx年7月22日

　　四、活動地點

　　xxx校園內

　　五、參與人員

　　全體學生

　　六、活動內容

　　1. 大暑知識講座

　　邀請專家或老師為學生講解大暑節氣的由來、特點和相關習俗。

　　通過圖片、視頻等多媒體資料，讓學生直觀感受大暑的氣候特征和文化意義。

　　2. 避暑方法分享

　　組織學生交流討論自己知道的避暑方法，如合理飲食、穿著透氣衣物、避免高溫時段外出等。

　　老師進行總結和補充，介紹一些科學的`避暑知識和應急處理措施。

　　3. 習俗體驗活動

　　準備伏茶、仙草等大暑特色飲品和食物，讓學生品嘗，感受傳統習俗的魅力。

　　組織學生一起制作簡單的避暑香囊或手工藝品，增加活動的趣味性。

　　4. 大暑詩詞朗誦

　　收集與大暑相關的詩詞，讓學生進行朗誦比賽。

　　通過詩詞的韻味，加深學生對大暑節氣的感受和理解。

　　七、活動準備

　　1. 聯系講座嘉賓，準備講座所需的資料和設備。

　　2. 采購活動所需的食材、飲品和制作材料。

　　3. 布置活動場地，營造出大暑節氣的氛圍。

　　4. 制定活動規則和評分標準，準備獎品。

　　八、活動流程

　　1. 上午

　　9:00 - 10:00 大暑知識講座

　　10:00 - 10:30 避暑方法分享

　　2. 中午

　　11:30 - 13:00 午休

　　3. 下午

　　13:00 - 14:30 習俗體驗活動

　　14:30 - 15:30 大暑詩詞朗誦及頒獎

　　九、注意事項

　　1. 活動過程中要確保學生的安全，特別是在飲食和制作環節。

　　2. 活動結束后，做好場地的清理和整理工作。

　　3. 鼓勵學生積極參與活動，但不要強制，尊重每個學生的興趣和選擇。

　　特制定以下活動方案，希望通過這次活動，讓學生在炎炎夏日里感受到傳統文化的清涼，同時提高他們的自我保護能力和對自然的認知。

　　大暑節氣活動方案 5

　　大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，此時天氣炎熱至極，也是農作物生長最快的時期。為了讓幼兒更好地了解大暑節氣的特點和習俗，增進親子之間的感情，特制定以下活動方案。

　　一、活動背景

　　大暑節氣正值“三伏天”的“中伏”前后，是一年中最熱的時期。在這個節氣里，民間有飲伏茶、曬伏姜、燒伏香等習俗。通過開展大暑節氣的親子活動，可以讓幼兒感受傳統文化的魅力，同時提高他們對自然環境的認知和適應能力。

　　二、活動目標

　　1. 讓幼兒了解大暑節氣的特點和習俗，感受傳統文化的內涵。

　　2. 通過親子互動活動，增進親子之間的感情，提高幼兒的動手能力和創造力。

　　3. 培養幼兒對大自然的熱愛和敬畏之情，增強環保意識。

　　三、活動時間

　　20xx年7月22日

　　四、活動地點

　　xxx幼兒園

　　五、參與人員

　　幼兒及其家長

　　六、活動內容

　　1. 大暑知識講解

　　由老師或家長向幼兒介紹大暑節氣的由來、特點和相關習俗。

　　可以通過圖片、故事、兒歌等形式，讓幼兒更加直觀地了解大暑。

　　2. 親子手工制作

　　制作伏茶包：準備一些茶葉、干花等材料，讓家長和幼兒一起動手制作伏茶包。

　　繪制大暑畫：讓幼兒在家長的指導下，用畫筆描繪出自己心中的大暑景象。

　　3. 美食體驗

　　一起制作大暑特色美食，如綠豆湯、西瓜汁等，讓幼兒品嘗夏日的清涼。

　　4. 親子游戲

　　“尋找夏日寶藏”：在活動場地內隱藏一些與大暑相關的`小物品，如扇子、荷花、冰塊模型等，讓家長和幼兒一起尋找。

　　“大暑知識問答”：設置一些關于大暑的問題，讓幼兒和家長搶答，增強對大暑知識的記憶。

　　七、活動準備

　　1. 活動場地的布置，營造出大暑節氣的氛圍，如懸掛荷葉、擺放冰塊等。

　　2. 準備活動所需的材料和道具，如茶葉、干花、畫筆、紙張、食材等。

　　3. 安排好工作人員，包括講解老師、活動組織者、攝影師等。

　　八、活動流程

　　1. 簽到入場

　　家長和幼兒在活動入口處簽到，領取活動資料和小禮品。

　　2. 開場致辭

　　主持人歡迎家長和幼兒的到來，介紹活動的目的和流程。

　　3. 知識講解與互動

　　進行大暑知識的講解，期間穿插提問和互動環節，鼓勵幼兒積極參與。

　　4. 親子手工與美食制作

　　家長和幼兒分組進行手工制作和美食準備。

　　5. 親子游戲環節

　　組織開展各項親子游戲，增加活動的趣味性。

　　6. 總結與分享

　　請幼兒分享自己在活動中的感受和收獲，家長進行補充和點評。

　　7. 活動結束

　　家長和幼兒有序離場。

　　九、注意事項

　　1. 活動過程中要確保幼兒的安全，避免發生意外事故。

　　2. 提醒家長關注幼兒的情緒和需求，及時給予幫助和支持。

　　3. 活動結束后，做好場地的清理和整理工作。

　　特制定以下活動方案，希望通過這次活動，讓幼兒和家長在歡樂中度過一個有意義的大暑節氣。

　　大暑節氣活動方案 6

　　活動時間：

　　20xx年7月4日上午9：00-10：30

　　活動地點：

　　三樓多功能廳

　　參與對象：

　　大班幼兒

　　活動背景：

　　7月22日，是二十四節氣中的“大暑”，大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時在我國大部分地區都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語:“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。所以，此時的飲食習慣多以降暑、敗火為主。為了更好的完成大暑節氣主題，我們開展“清涼一夏親子打水仗”主題的親子活動。

　　活動目標：

　　1.知道每年7月22日或24日是大暑，通過活動讓幼兒初步了解大暑節氣的由來，并知道大暑的一些習俗。

　　2.知道大暑是一年中最熱的階段，幼兒要做好防暑。

　　3.發展幼兒的大動作和反應能力，增強自我保護能力，在躲避和奔跑，投擲的過程中，肢體得到充分的協調發展，讓孩子的潛能無限發揮。

　　4.通過打水仗的親子游戲給家長和孩子提供情緒發泄的機會，增進親子之間的`感情。

　　活動準備：

　　1.做好親子打水仗的宣傳工作，游戲中注意安全，遵循游戲規則。

　　2.各班孩子準備水槍，小水瓢。請家長為孩子準備好大毛巾，替換衣服。

　　3.孩子必須穿上游泳衣，泳帽，泳鏡，家長穿舒適運動款的衣服，赤腳。

　　4.每班至少一個充氣蓄水池，若干水桶，長水管連接至操場備用。

　　5.大暑節氣相關視頻，打水仗兒歌。

　　6.暖場音樂《我真的很不錯》、《大暑》、《快快樂樂去上學》、《向前沖》

　　活動過程：

　　一、開始部分

　　播放視頻，讓家長和幼兒共同了解大暑，知道大暑是二十四節氣之一，氣候特點：高溫酷熱。斗指丙；太陽黃經為120°；公歷7月22－24日交節。大暑是一年中最熱的節氣，"濕熱交蒸"在此時到達頂點。在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣。從古至今，民間都有大暑三伏天飲涼茶（伏茶）的習俗；伏茶顧名思義，是三伏天飲的茶，這種中草藥煮成的茶水有清涼祛暑的作用。此外，還有燒伏香、曬伏姜、吃羊肉湯等習俗。

　　二、打水仗活動

　　1.各班老師動員活動，介紹本班打水槍的區域。打水槍的游戲規則，要求家長和孩子穿好泳裝，速干衣。要求趣味游戲，安全為重。

　　2.節日的祝福，各班來到活動場地，參加活動啟動儀式。

　　3.活動正式開始，戰斗號角，聽到音樂，大朋友、小朋友，朝對面射水，保護自己同時也可以還擊。每班都有大蓄水池，可以讓大家去補充“子彈”。能堅持到最后的小朋友和爸爸就是勝利者。

　　大暑節氣活動方案 7

　　設計意圖：

　　通過教師引導，讓幼兒大膽發揮想象，自由繪畫，并在教師指導下，較生動，準確的進行繪畫，及填充顏色。

　　活動目標：

　　1、感知大暑節氣，了解大暑節氣的景物特點，以及大暑節氣天氣變化。

　　2、能夠比較形象的繪畫＂大暑節氣＂，色彩搭配得當，自由發揮想象。

　　3、喜歡大暑節氣，感受大暑節氣帶來的快樂。

　　4、幼兒能積極的回答問題，增強幼兒的口頭表達能力。

　　5、培養幼兒與他人分享合作的社會品質及關心他人的情感。

　　活動準備：

　　關于大暑節氣的圖片，大暑節氣來了背景音樂、水彩筆（每人一份）幼兒創作的圖畫、鉛筆。

　　活動難點：

　　幼兒自由發揮想象進行繪畫。

　　活動過程：

　　一、教師提問幼兒：＂小朋友們，你們知道現在是什么季節嗎？＂幼兒集體回答。教師問：＂那你們知道春天過去了，什么季節會來嗎？＂幼兒回答，引出大暑節氣。

　　二、教師問幼兒喜歡大暑節氣嗎，幼兒回答喜歡或不喜歡，教師根據情況回答。說：＂那么今天老師就給小朋友們說一說大暑節氣。＂你們聽——大暑節氣來了＂開始播放幻燈片。

　　三、教師配合《大暑節氣來了》背景音樂及圖片，講述大暑節氣，介紹大暑節氣＂花兒開了，藍藍的天空，又大又甜的西瓜，歡樂的沙灘玩耍，可愛的熊貓寶貝..＂

　　四、教師講述完畢，問幼兒：＂小朋友們，你們眼中的大暑節氣是什么樣的.呢？＂提出要求：

　　1）請幼兒發揮想象畫出自己眼中的大暑節氣。

　　2）保管好自己的水彩筆，圖畫時注意保持清潔。

　　3）幼兒自由發揮，教師巡回指導。

　　提醒：涂顏色時候用筆力度均勻，色彩均勻，合理。

　　五、結束活動，經過教師指導，完成作品后，教師將幼兒的畫貼在教室展示墻上。

　　活動延伸：

　　上一堂手工課，準備彩紙，教幼兒剪蜻蜓、蝴蝶，貼在教師事先準備好的大暑節氣展示墻上，裝飾班級。

　　活動反思：

　　雖然是中班幼兒但是他們對大暑節氣已經有了一定的感性經驗，因此在談到用什么辦法可以讓自己涼快一些？舒服一些？他們都各述己見，暢所欲言。但他們畢竟是中班的孩子在將到吃雪碧、冰激凌、棒冰他們異常的興奮仿佛在為大暑節氣可以吃冷飲而歡呼雀躍。為此我考慮近期在組織一次活動教育幼兒吃冷飲要適當。

　　大暑節氣活動方案 8

　　活動目標：

　　1、運用感官感知大暑節氣天氣的火熱。

　　2、體驗探究大暑節氣天氣的樂趣。

　　3、增進10以內數量的感知。

　　活動準備：

　　1、請幼兒收集有關夏、冬兩季的服飾，用品，圖片，及人們活動圖片等。

　　2、準備貼有衣服，用品，人們活動標志及數字的籃子。

　　活動過程：

　　一、教師出示小白兔掌偶然，以兔媽媽向小朋友求助，引發幼兒活動興趣。

　　二、教師請小朋友為小白兔準備大暑節氣的用品。

　　三、請小朋友為小白兔安排大暑節氣的活動，并說一說為什么要這樣安排，這樣安排合理嗎？

　　四、組織幼兒到幼兒園的操場活動，啟發幼兒說一說，在炎熱太陽下運動的感覺怎么樣？

　　五、引導幼兒比較自己在太陽下和在陰涼處活動的.不同感覺，通過比較進一步感受大暑節氣的炎熱。

　　六、引導幼兒通過小組與同伴交流大暑節氣天氣的變化，夏季人們的服飾，用品及生活的變化，分享自己對大暑節氣天氣的感知。

　　七、引導幼兒通過集體的形式與同伴交流大暑節氣站在太陽下和陰涼處的不同感受。

　　八、游戲——準備大暑節氣用品。

　　1、請幼兒觀察籃子上的圖標與數字。

　　2、引導幼兒根據籃子上的圖標與數字為小兔準備大暑節氣的衣服、用品和活動。

　　活動延伸：

　　師幼共同收集有關大暑節氣衣服，用品和活動的圖片，布置“大暑節氣真熱”的主題墻飾。

　　大暑節氣活動方案 9

　　活動目的：

　　“小暑大暑，上蒸下煮”就是在形容夏季悶熱潮濕的氣候。這個季節養好脾胃，到了秋季高送爽的季節，孩子們才能更好地把吃進去的食物消化吸收并運化到身體內部。所以，這一時期幼兒的重點應該是在消暑納涼的同時防止寒氣和濕氣入侵。

　　活動過程：

　　通過走出去請進來進行養生知識推廣和普及讓全體教職員工和學齡前兒童安度這一季節：

　　一、那么小暑節氣只有這樣才能提高更健康本質安全。

　　1、起居養生

　　從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

　　俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園里的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

　　2、飲食養生

　　俗話說“熱在三伏”，小暑節氣恰在初伏前后，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

　　也有人將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。“三花”指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店里有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品；“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買到，也適合沖泡；“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火；“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

　　重點來說說苦瓜，中醫理論認為：“苦能清熱”�？喙闲晕犊�、寒，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

　　此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用�？喙现懈吣芮逯兀纯喙纤�，被譽為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%~60%左右，可用于減肥。

　　3、運動養生

　　小暑時節運動強度應避免過大，可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動，也可選擇游泳、瑜珈、旅游等。無論選擇何種運動方式，都應注意避免運動后大汗淋漓。

　　游泳可謂最適合盛夏的一種運動方式。小暑時節游泳不僅可健身，而且可消暑。因為水的導熱能力比空氣的導熱能力大很多倍，游泳時水可幫助身體更快散發熱量，因此人會感到涼快、舒適。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強心肺功能，提高機體免疫力。

　　游泳時由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態可以變為水平狀態，大大減輕了脊柱的負擔，從而有效降低了頸、腰椎間盤內的壓力。同時，水流對脊柱、肌肉和皮膚還可起到“按摩”作用，對防治頸椎、腰椎疾病有一定作用。游泳時不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴大胸部活動的幅度，增大肺的容量，從而增強肺功能。

　　游泳時人體各器官都參與其中，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使心跳頻率加快，收縮強而有力。因此，長期游泳可增強心肌功能。

　　小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養性的作用。瑜伽起源于印度，是一種古老的健身術和人體鍛煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中，瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”。有研究表明，長期堅持練習瑜伽功有助于發揮意念對自主神經系統的控制與調節。在小暑時節練習瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。

　　4、情志養生

　　小暑時節氣候炎熱，人容易煩躁不安，在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜自然涼”。

　　二、那么大暑節氣只有這樣才能提高更健康本質安全。

　　1、精神調養

　　注重“心靜”，保持心情平和。

　　2、起居調養

　　大暑暑濕炎熱，避免烈日下暴曬，預防中暑；避免汗出后即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾��；注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。

　　3、運動調養

　　可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如瑜伽、散步等，避免運動后大汗淋漓。有一點大家要記住了：運動中科學補水必不可少的。

　　4、飲食調養

　　宜進食溫軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。

　　三、大暑防中暑吃什么

　　苦瓜

　　苦瓜又名“涼瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，營養非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天熱，吃苦瓜最好。

　　綠茶

　　綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝。

　　鴨肉

　　鴨肉性寒，是夏季進補的優良食品，營養很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合大暑的時候吃。

　　大暑防中暑吃什么好預防措施

　　西紅柿

　　西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。將1~2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

　　西瓜

　　西瓜民間又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。

　　綠豆

　　綠豆是夏季飲食中的上品，營養豐富，有清熱消暑、美容養顏、止渴利尿等功效，有“濟世之食谷”之美譽。在大薯天，可煮綠豆湯或綠豆粥喝。

　　三、預防中暑的措施

　　1、充足的睡眠

　　合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的.體能，并達到防暑目的。

　　2、做好防曬措施

　　室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　3、科學合理的飲食

　　吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

　　4、合理飲水

　　每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

　　四、幼兒發生中暑的四步處理法

　　1、立即將幼兒移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下或有冷氣的房間休息。

　　2、讓幼兒仰臥，維持呼吸道的通暢，解開衣扣，脫去或松開衣服，用濕毛巾擦拭全身降溫；如幼兒的衣服已被汗水濕透，應及時給幼兒更換干衣服，同時打開電扇或開空調，以便盡快散熱，但風不要直接朝幼兒身上吹。

　　3、在孩子意識清醒前不要讓其進食或喝水，意識清醒后少量多次飲淡鹽水，補充足夠的水分和鹽分，每次飲水量以不超過300毫升為宜，也可以給他喝一些鮮果汁；還可口服仁丹、十滴水、藿香正氣水等藥物。

　　4、不要讓幼兒吃油膩食物，過多食用會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留于胃腸，而輸送到大腦的血液相對減少，營養物質也不能被充分吸收。

　　讓我們掌握科學的育兒方法，同時把握季節和天氣的變化，共度一個健康、愜意的歡樂夏日生活。

　　大暑節氣活動方案 10

　　為切實做好夏季防暑降溫工作，保護廣大職工和農民工的安全健康權益，推動改善生產生活條件，有效防控高溫中暑和各類事故發生，充分發揮工會組織的積極作用，縣總工會決定在全縣范圍內組織開展“清涼度盛夏，安康伴我行”為主題的“送清涼”活動�，F將有關事項安排如下：

　　一、“送清涼”活動時間

　　“送清涼”活動時間為x月至x月份。

　　二、“送清涼”活動主題

　　今年“送清涼”活動主題是“清涼度盛夏，安康伴我行”。

　　三、“送清涼”活動重點

　　今年“送清涼”活動重點是深入到高危、高溫作業行業、重點工程建設項目、困難企業以及露天作業、農民工相對集中的一線進行走訪慰問。監督用人單位貫徹落實國家《防暑降溫措施管理辦法》和我省《關于高溫季節津貼標準的通知》等法律法規及政策規定，督促企業改善勞動條件、作業環境和適當調整夏季高溫作業勞動、休息時間，向一線職工發放防暑降溫用品，提供暑期健康服務，幫助職工強化高溫天氣作業勞動保護意識，提高自我保護能力。

　　四、“送清涼”活動形式

　　現場慰問：由各級工會并爭取黨政領導分別帶隊深入基層一線走訪慰問，為實施“送清涼”活動起到示范引領作用。屆時縣領導和縣總領導將帶隊深入部分基層單位開展“送清涼”。

　　走訪調研：各級工會通過實地走訪、召開匯報會、座談會等形式，全面掌握本地“送清涼”活動開展和國家及我省有關防暑降溫法規政策落實情況。

　　結對互送：各鄉鎮、開發區和有關系統工會結合實際，發揮優勢，整合資源，組織效益好的企事業單位與困難的企事業單位結對開展“送清涼”。

　　發送信息：各級工會可通過“手機短信、QQ群、微信群、電子屏”等多種途徑向職工群眾宣傳防暑降溫常識和提示信息，積極擴大“送清涼”活動的影響。

　　五、“送清涼”活動要求

　　提高認識，精心組織。開展“送清涼”活動是工會組織每年關愛職工的一項重要舉措，是貫徹實施《中央、國務院關于構建和諧勞動關系的意見》的重要形式，更是工會組織履行維護職工生命健康權益的重要職責。各級工會一定要充分認識開展“送清涼”活動的重要意義，切實增強政治意識、大局意識和責任意識，積極爭取各級黨政領導和社會各界的重視和支持，加強組織領導，精心組織實施，狠抓工作落實。

　　深入一線，轉變作風。在“送清涼”活動中，各級工會要突出作風建設，嚴格遵守中央八項規定，按照“三嚴三實”的要求，深入基層一線，不搞形式主義，不干擾企事業單位職工的正常生產生活。通過開展形式多樣、內容豐富的夏季“送清涼”活動，切實改善和提高職工的生產生活條件，推動解決防暑降溫工作中存在的突出問題，最大限度地減少職工因高溫中暑造成的'職業危害，保障職工的安康，讓廣大職工充分感受到黨和政府、社會各界以及工會組織的關愛，確保活動取得實實在在的效果。

　　加強宣傳，營造氛圍。各級工會組織要充分利用工會宣傳陣地和電視、廣播、網絡等新聞媒體，積極主動與社會主流媒體加強聯系、密切合作，加強輿論宣傳，引導、動員全社會力量關心關愛高危、高溫作業的一線職工和農民工。活動期間，尤其要加大對新《安全生產法》、《職業病防治法》以及防暑降溫工作的一系列法規政策的宣貫力度，普及高溫防護、中暑急救等衛生知識，努力營造“送清涼”的良好社會氛圍。

　　各鄉鎮、開發區工會和縣直系統工會要認真做好“送清涼”活動開展情況的總結工作，并于x月xx日前將工作總結以及太和縣工會夏季“送清涼”活動數據統計表（附件x），以電子文檔的形式上報縣總工會保障部。