飲食方案

時(shí)間:2024-06-01 19:59:53 方案 我要投稿

飲食方案模板合集六篇

  為了確保事情或工作有效開(kāi)展,我們需要提前開(kāi)始方案制定工作,方案是書(shū)面計(jì)劃,是具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則,步驟等。那么什么樣的方案才是好的呢?以下是小編整理的飲食方案6篇,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

飲食方案模板合集六篇

飲食方案 篇1

  懷孕第七個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)飲食?

  胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快,對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加,必須及時(shí)補(bǔ)充。因此,增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給,又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物,并控制每周體重的增加在350克左右,以不超過(guò)500克為宜。

  懷孕七個(gè)月了,這個(gè)時(shí)候補(bǔ)些什么對(duì)胎兒比較好呢?

  不宜多吃動(dòng)物性脂肪,減少鹽的'攝入量,日常飲食以清淡為佳,忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限制在2-4克之間。同時(shí),要保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng),必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì),適宜吃魚(yú)、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等。忌用辛辣調(diào)料,多吃新鮮蔬菜和水果,適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。另外,要注意增加植物油的攝入。

  懷孕七個(gè)月禁吃什么?

  懷孕7個(gè)月,除了一些燥熱及寒諒的食品外,其它都可以吃(藥品除外),要多喝牛奶及青菜、生果類(lèi)等,肉類(lèi)不要太過(guò)油,要補(bǔ)充鈣質(zhì),7個(gè)月是胎兒發(fā)育期,要適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),飲食均衡就可以的。

  懷孕七個(gè)月了可以吃鈣片嗎?

  可以吃,一般4個(gè)月以上就可以吃了,孩子開(kāi)始長(zhǎng)骨骼了,多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收,維生素也要適當(dāng)補(bǔ)一點(diǎn)。

  懷孕已經(jīng)七個(gè)月了,現(xiàn)在補(bǔ)鈣晚不晚?

  懷孕7個(gè)月已屬于孕晚期了。一個(gè)成熟的胎兒體內(nèi)含鈣約30g,在孕晚期日均積累量為350mg。加上母體鈣代謝平衡對(duì)鈣的需要量約300mg/d,再考慮到食物中鈣的吸收率約30%。

  懷孕晚期應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。

  1、孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。

  2、為保證飲食的質(zhì)量,孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)平日應(yīng)該多注意營(yíng)養(yǎng);最好多食用富含蛋白質(zhì)的食物,進(jìn)食適量的液體,并注意營(yíng)養(yǎng)是否均衡。

  懷孕七個(gè)月吃什么能補(bǔ)鈣鐵鋅?

  懷孕期間,食補(bǔ)是最安全的,豆腐既是一種高蛋白食品,也是很好的補(bǔ)鈣食品,肉,蛋,奶,動(dòng)物肝臟,海產(chǎn)品,都含有大量的鐵和鋅,不必特意吃藥,平時(shí)多吃一些山藥,可降低血糖。

飲食方案 篇2

  特點(diǎn):面對(duì)電腦的時(shí)間比面對(duì)男朋友的時(shí)間還多。

  人群:常與電腦為伴的人。

  表現(xiàn):皮膚粗糙、毛孔增大、T區(qū)油膩。

  原因:電腦 輻射這個(gè)殺手的毒性已經(jīng)不用多說(shuō)啦!

  美白計(jì)劃1:增加營(yíng)養(yǎng)

  電腦一族都是智商高的MM,美白自然也就少不了吃法:

  多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬,它含有豐富的維生素B,有利于皮膚的滋養(yǎng)。

  枸杞汁和胡蘿卜汁,特別適合養(yǎng)顏和明目。

  芹菜和番茄能夠增加皮膚的色澤,并且兼有瘦身的`功效哦!

  水果自然是不能少,在這個(gè)秋季多吃柚子和葡萄也是非常明智的選擇。

  美白計(jì)劃2:面部護(hù)理

  電腦族對(duì)面部護(hù)理常常感到心有余而力不足,其實(shí)我們完全可以利用上班時(shí)間 美白:

  在桌上放一小盆蘆薈,午間休息時(shí)在洗手間用蘆薈汁洗面會(huì)有收斂皮膚的功效。

  上班時(shí)間每3個(gè)小時(shí)用清水洗臉,使用清爽型的隔離霜。

  務(wù)必使用天然植物成分的精華美白乳液。

  晚上將凍奶或涼茶用紗布浸濕敷眼,可緩解眼部疲勞,營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。

飲食方案 篇3

  中秋節(jié)就快到了,月餅當(dāng)然是少不了的主角,可小編提醒你,可千萬(wàn)別挑了美食丟了身材哦,一起來(lái)學(xué)學(xué)中秋節(jié)的'瘦身吃法吧。

  一、月餅熱量高,分享吃、當(dāng)正餐

  有人說(shuō):今年看不到滿(mǎn)月,但也要吃到月餅!那么,就依照的每日熱量上限,分配一部分來(lái)吃月餅吧!一個(gè)月餅當(dāng)作一餐,或是月餅分著吃,一人一半感情不會(huì)散

  二、食物與運(yùn)動(dòng)交易,吃多少動(dòng)多少

  愛(ài)吃美食要付出代價(jià),熱量破表多少、就運(yùn)動(dòng)多少。一根香腸走路一小時(shí)、一個(gè)月餅快步90分,這是場(chǎng)食物與運(yùn)動(dòng)的交易,劃不劃算自己決定。

  三、別小看柚子,熱量等于白飯

  一棵柚子的熱量相當(dāng)于碗白飯,也就是300大卡唷~~適量最好,吃多了小心熱量破表,腹部脹氣

  四、烤肉天然才算好

  海鮮蔬菜是首選,五花豬牛羊少香腸貢丸買(mǎi)些。醬料用檸檬柚子汁蔥姜蒜辣椒調(diào)制也不錯(cuò)

  吃烤肉小訣竅:

  1、瘦肉代替肥肉、有骨代替無(wú)骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮

  2、海鮮或雞肉是熱量較低的肉類(lèi)

  3、洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加,少吃肉

  4、烤肉配無(wú)糖的茶,增加飽足感、解油膩口感

  5、肉烤七八分熟再涂醬料

  6、普通醬油加開(kāi)水1:1比例混合加入代糖,再依個(gè)人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒

飲食方案 篇4

  1、大雪節(jié)氣適合吃酸菜燉粉條

  大鍋中倒入水,約9杯,五花肉稍冰硬一點(diǎn),切成大薄片,放入鍋中,與姜片煮至沸騰。轉(zhuǎn)小火,撈去上面的浮沫,加入糖,繼續(xù)煮約40分鐘,直到肉片軟爛。粉條泡溫水至軟備用。取出酸菜放入鍋中同煮至再度沸騰,此時(shí)放進(jìn)粉條或粉絲,煮10分鐘左右,加入麻油拌勻,灑上蔥花就能吃了。吃的時(shí)候可以附上一碟蒜泥醬油蘸肉片吃。酸菜燉粉條能夠葷素搭配合理,營(yíng)養(yǎng)均衡,能都迅速的`補(bǔ)充熱量三、大雪節(jié)氣適合吃木耳冬瓜三鮮湯。

  2、大雪節(jié)氣適合吃木耳冬瓜三鮮湯

  將冬瓜去皮洗凈切成片;木耳、大米洗凈備用;雞蛋打勻攤成蛋皮后切成寬片備用;2、鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開(kāi),下入米、木耳煮沸5分鐘,再將冬瓜放入,開(kāi)鍋后撒入食鹽、淀粉,起鍋前倒入蛋皮,淋上麻油數(shù)成。木耳冬瓜三鮮湯能夠生津除煩,清胃滌腸,滋補(bǔ)強(qiáng)身。

飲食方案 篇5

  概述

  一旦發(fā)病如不及時(shí)治療后果是很?chē)?yán)重的,對(duì)于該病的飲食方面也是眾多朋友十分關(guān)注的,正確的飲食能讓病情的及早康復(fù)。癤腫不吃什么呢?下面我們來(lái)看下飲食方面的指導(dǎo)。

  癤腫不吃什么

  1 以素菜為主,多吃高纖食品。達(dá)到去火的功效,使癤腫的大小降低。

  2 多吃點(diǎn)西瓜,橙子一類(lèi)水果。飲食上應(yīng)該清淡為主,防止癤腫的`病情加重,影響人的正常生活。

  3 如果發(fā)生在頭部,最好住院治療以防并發(fā)癥的發(fā)生。

  注意事項(xiàng)

  宜清淡為主,多吃蔬果,合理搭配膳食,注意營(yíng)養(yǎng)充足。眼瞼癤腫和膿腫最好不要吃哪些食物:忌煙酒忌辛辣。忌油膩忌煙酒。忌吃生冷食物。苦苦菜的食療價(jià)值,清熱解毒,消腫散結(jié)。

飲食方案 篇6

  在生活中有關(guān)眼皮跳的一些常見(jiàn)的飲食保健的方法你都知道哪些?眼皮跳的食療方都有哪些?這些問(wèn)題你如果現(xiàn)在還不清楚,那就帶著疑問(wèn)來(lái)閱讀今天的有關(guān)眼皮跳的食療方的文章吧,你要的答案就在文章里哦。

  眼皮跳飲食保健方法

  冬瓜粥

  制作方法

  1. 首先要把粳米洗干凈,然后放在冷水里泡漲;

  2. 新鮮連皮冬瓜洗凈,切成小塊;

  3. 將粳米和冬瓜一塊放入鍋中,加入約1000毫升冷水,先用旺火煮開(kāi);

  4. 換小火燉煮,直到瓜爛粥稠,最后依個(gè)人口味適量的加入冰糖即可。

  營(yíng)養(yǎng)解析

  粳米:粳米能提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán),從而減少高血壓的機(jī)會(huì);

  粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動(dòng),對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

  冬瓜:冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

  冬瓜屬于寒性食物,具有養(yǎng)胃生津功效,可有效的緩解胃部不適,因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

  同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤(rùn)澤光滑,并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

  夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎鹽水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

  菊花卷

  制作方法

  1.將蔥姜洗凈,均一半切成絲,一半切成段,待用;豬肉切成5厘米長(zhǎng),3厘米寬的塊,加料酒、醬油及蔥姜絲拌勻,腌至入味,投入熱油鍋內(nèi)炸成金紅色撈出。

  2.將炸過(guò)的肉放入鍋內(nèi),加水(浸過(guò)肉為度)、醬油、糖、料酒、鹽、蔥、姜,開(kāi)后轉(zhuǎn)微火燜至八成熟,加入紅曲(用紗布包好,加入開(kāi)水泡一下,取其紅水),旺火收干湯汁,出鍋即成叉燒肉,將叉燒肉切成肉末備用。

  3.將雞蛋煮熟去皮切碎成熟雞蛋末。

  4.將面粉放入盆內(nèi),放入酵母、水和成較硬面團(tuán),餳發(fā),備用。

  5.將餳發(fā)好的酵面放在案板上,放入食堿,中和酸味,揉勻揉透,搟成長(zhǎng)方薄片,在薄片的半面刷上一層花生油,均勻地撒上一層叉燒肉末和一半精鹽,從外往里卷,卷到中間,翻一個(gè)身,在另一半刷花生油,均勻地撒上一層雞蛋末和余下的精鹽,也卷到中間,成為一正一反的雙卷?xiàng)l,用刀切成劑子段。

  6.將劑子用尖頭筷子從劑子的上下兩頭夾緊,把兩個(gè)圓圈夾成四個(gè)圓圈,再在每個(gè)圈的頭上各切一刀(切至圈心為止),然后把四個(gè)圓圈層撥散,即成菊花卷生坯,加蓋擰干的濕潔布,餳約10多分鐘。

  7.將生坯間隔均勻地碼入屜內(nèi),用旺火沸水蒸15分鐘左右,蒸熟,即可食用。

  營(yíng)養(yǎng)解析

  小麥面粉:面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

  豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補(bǔ)腎養(yǎng)血,滋陰潤(rùn)燥的功效;但由于豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

  眼皮跳的食療方

  香菇稻米飯

  制作方法

  1.大米洗凈浸透心;水發(fā)香菇泡于溫水中,20分鐘后撈出瀝干,泡香菇的水留下備用;香菇、油豆腐切成小塊。

  2.將白米、香菇、油豆腐攪水?dāng)嚢杈鶆颍尤胗汀Ⅺ}調(diào)味料,再撒上青豆上籠蒸熟即成。

  營(yíng)養(yǎng)解析

  稻米:大米具有很高營(yíng)養(yǎng)功效,是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

  香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn);香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉(zhuǎn)化為維生素D,促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。

  炒絲瓜

  制作方法

  1.絲瓜去皮洗凈,切成薄片;

  2.油燒至九成熱時(shí),入蔥煸香,放入絲瓜、姜、精鹽翻炒;

  3.至絲瓜熟時(shí),加入味精稍炒即成。

  營(yíng)養(yǎng)解析

  絲瓜:絲瓜中含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)元素,其中特別是能防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C最多,能保護(hù)皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細(xì)嫩,是不可多得的美容佳品。

  另外絲瓜所含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)在瓜類(lèi)食物中較高,其中的皂甙類(lèi)物質(zhì)、絲瓜苦味質(zhì)、黏液質(zhì)、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質(zhì)具有抗病毒、抗過(guò)敏等特殊作用。

  眼皮跳注意事項(xiàng)

  1、不在光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、過(guò)暗的`環(huán)境下看書(shū)。

  2、不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。

  3、不能直視光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)的發(fā)光體。

  4、保持真確的姿勢(shì),保持與書(shū)本一尺的距離。

  5、養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣。

  總結(jié):有關(guān)眼皮跳的一些常見(jiàn)的飲食保健的方法今天我們就介紹那么多,相信通過(guò)文章的閱讀現(xiàn)在大家對(duì)于眼皮跳的一些飲食的方法已經(jīng)了解了吧。在日常飲食中大家可以嘗試一下文章里所提到的這些飲食的方法,一定會(huì)給你帶來(lái)意想不到的效果。

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