早餐建議書

時間：2024-08-28 01:00:52 建議書我要投稿

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早餐建議書 15篇

　　在快速變化和不斷變革的新時代，我們需要用到建議書的情形越來越多，建議書在寫作上具有一定的格式要求。那么問題來了，到底應如何寫一份恰當?shù)慕ㄗh書呢？下面是小編為大家收集的早餐建議書，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

早餐建議書 15篇

早餐建議書 1

同學們，下午好!

　　我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。

　　根據(jù)我們的.調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

　　早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

　　科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學生認知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

　　那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。

　　在這里，我建議同學們，在吃早餐的時候，多吃一些有營養(yǎng)的食品，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品。

　　建議人：xxx

　　日期：xxxx年xx月xx日

早餐建議書 2

同學們：

　　你們好！

　　人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好。”今日你吃早餐了嗎？吃了寫什么呢？吃得有營養(yǎng)嗎？

　　據(jù)我們了解，有87%的同學每一天都吃，有8%的同學經(jīng)常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。

　　此刻我就來講一講早餐的重要性。

　　不吃早餐容易得膽結(jié)石，并且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，僅有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天堅持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的'轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。

　　碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶（協(xié)調(diào)人體各種代謝等等）、水為各反應供給水環(huán)境和參加部分代謝中的反應。

　　營養(yǎng)學家認為早餐是十分重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它供給了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：

　　1、身體感覺較饑餓，以后的食量會增加

　　2、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚

　　3、人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量

　　4、不少研究長生術(shù)的人認為早餐應當吃得最多、最豐富。

　　再給你們一個提議：

　　早餐能量分配最佳比例是：12％左右來自蛋白質(zhì)，２８％左右來自脂肪，６０％來自碳水化合物。

　　不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要！期望同學們每一天都吃早餐，并且吃得豐富，每一天都健健康康，快歡樂樂！

　　XX班XX

　　20xx年xx月xx日

早餐建議書 3

同學們，午時好！

　　今日你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你研究過你的早餐合理嗎？

　　根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每一天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的.人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

　　早餐問題還表此刻大部分同學不明白合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

　　科學研究證明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養(yǎng)攝入，損害小學生認知本事，創(chuàng)造本事的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、堅持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

　　那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。

　　早餐是最重要的！期望大家合理完派自我的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學習！

早餐建議書 4

　　同學們，下午好! 早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐?據(jù)我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數(shù)的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三。今天，我就要針對早餐的營養(yǎng)搭配做一份調(diào)查。科學研究表明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養(yǎng)不均衡，嚴重的`還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調(diào)查表：

　　星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)

　　星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)

　　星期三、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)

　　星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

　　星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

　　大家可能會問，什么是營養(yǎng)早餐呢?我告訴你們，根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養(yǎng)充足，要再接再厲。

　　如果食用了其中的三類，則早餐質(zhì)量較好，希望能繼續(xù)努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質(zhì)量較差，還得繼續(xù)努力哦! 通過我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長!

早餐建議書 5

　　同學們，早上好!

　　今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。早餐問題還表現(xiàn)大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學生認識能力，創(chuàng)造能力的`培育，發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育，保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎，貧血等多種疾病。那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類，肉類，奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。早餐是最重要!

　　希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習!

早餐建議書 6

同學們，

　　午時好!

　　早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐據(jù)我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數(shù)的.百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三。今日，我就要針對早餐的營養(yǎng)搭配做一份調(diào)查。科學研究證明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養(yǎng)不均衡，嚴重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等疾病呢!下頭是我的早餐調(diào)查表：

　　星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期三、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

　　星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

　　大家可能會問，什么是營養(yǎng)早餐呢我告訴你們，根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養(yǎng)充足，要再接再厲。

　　如果食用其中的三類，則早餐質(zhì)量較好，期望能繼續(xù)努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質(zhì)量較差，還得繼續(xù)努力哦!經(jīng)過我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性，期望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂地成長!

早餐建議書 7

　　同學們，早上好！

　　今天你吃早飯了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

　　根據(jù)我門的了解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3% 的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進行了調(diào)查研究，我門深深感到，早餐問題我們學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。

　　早餐的重要性：專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn)，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發(fā)作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現(xiàn)得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優(yōu)秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養(yǎng)素中獲取能量，經(jīng)過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象，無法精力充沛地投入工作。

　　一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的`30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，再配以一些小菜。

　　時間要最佳，學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應該相應增加或者將午餐相應提前。

　　一般早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應占全天供給量的25%～30%。營養(yǎng)早餐應由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋。而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

　　早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長，愉快地學習！

早餐建議書 8

　　同學們，早上好！

　　如今人們的生活條件越來越好，人們?yōu)榱朔奖悖?jīng)常去吃漢堡包、可樂等沒有營養(yǎng)的速食食品，但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的'效果，而且有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，會導致營養(yǎng)不足，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

　　而我們吃的面包等都是由谷類做的，吃好后能補充大量的能量，使我們早上精神充沛，能夠?qū)Ｐ膶W習強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

　　在這里，我建議同學們，在吃早餐的時候，多吃一些有營養(yǎng)的食品，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品。

　　六（4）班 XXX

　　20xx年XX月XX日

早餐建議書 9

　　同學們，早上好！

　　今天吃了早餐嗎？吃些什么呢？你考慮過你的早餐健康嗎？根據(jù)我的了解，僅有每一百個人里只有65個人每天堅持吃早餐，而每一百個人里卻有有12個人的人每周只吃3～4次早餐，雖然少但是卻對身體有著極大的傷害，每一百個人里只有3個人的人從不吃早餐。為此，我深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的.問題。

　　早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道如何合理選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重偏食。科學研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)多種疾病。

　　同學們?yōu)榱松眢w健康，把吃早餐放在第一位吧！

早餐建議書 10

同學們，早上好！

　　今天你吃早餐了嗎?吃了些什么？你考慮過你的早餐合理嗎？

　　跟據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天的早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐，為此，我們對早餐問題進行調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

　　早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學傳長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

　　科學研究表明，不吃早餐損害及大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害學生認知能力、創(chuàng)造能力的`培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導致了近幾年我國學生肥胖率的提高。除外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種病癥。

　　那什么是合理而營養(yǎng)的早餐？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為4類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，側(cè)早餐營養(yǎng)充足，假如使用了群其中3類，側(cè)早餐質(zhì)量較好，如果只選擇其中2類以下，早餐質(zhì)量較差。

　　早餐是非常重要的？希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習！

　XXX

　　20xx年XX月XX日

早餐建議書 11

各位同學，早上好！

　　今日吃了早餐嗎？吃些什么呢？你研究過你的早餐健康嗎？根據(jù)我的了解，僅有每一百個人里僅有65個人每一天堅持吃早餐，而每一百個人里卻有有12個人的人每周只吃3～4次早餐，雖然少可是卻對身體有著極大的傷害，每一百個人里僅有3個人的人從不吃早餐。

　　為此，我深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的.問題。早餐問題還表此刻大部分同學不明白如何合理選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐，嚴重偏食。科學研究證明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)多種疾病。

　　各位同學為了身體健康，把吃早餐放在第一位吧！

早餐建議書 12

　　同學們，下午好! 早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐?據(jù)我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數(shù)的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三。今天，我就要針對早餐的營養(yǎng)搭配做一份調(diào)查。科學研究表明，不吃早餐對人體傷害極大，會導致人體營養(yǎng)不均衡，嚴重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調(diào)查表：

　　星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期三、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

　　星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

　　星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

　　大家可能會問，什么是營養(yǎng)早餐呢?我告訴你們，根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的`早餐中包含以上四類食物，則營養(yǎng)充足，要再接再厲。

　　如果食用其中的三類，則早餐質(zhì)量較好，希望能繼續(xù)努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質(zhì)量較差，還得繼續(xù)努力哦! 通過我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長!

早餐建議書 13

同學們，下午好!

　　我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。

　　大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會導致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

　　而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內(nèi)獲得大量的'熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

　　綜上所述，為了同學們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。

　　建議人：

　　日期：

早餐建議書 14

　　各位同學們，大家好！

　　早餐是人們一日三餐中最重要的一餐。據(jù)調(diào)查，只有65%的學生每天堅持吃早餐，12%的人每周只吃3～4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的`一個重要而又被忽視的問題。

　　營養(yǎng)學家認為：營養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發(fā)現(xiàn)，食用能量充足、配比均衡早餐的學生，在數(shù)字運用、創(chuàng)造想象力及身體耐力等方面，都強于食用早餐營養(yǎng)搭配不合理的學生。

　　早餐守則：清淡

　　從營養(yǎng)學角度來說：每餐的食物搭配要合理，就是蛋白質(zhì)、碳水化合物搭配合理。一般在學校也沒什么吃的，就包子、饅頭、雞蛋。。。稀飯、牛奶、豆?jié){ 牛奶、雞蛋、豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及少量脂肪；稀飯、饅頭包子提供碳水化合物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

早餐建議書 15

　　人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好。”今天你吃早餐了嗎?吃了寫什么呢?吃得有營養(yǎng)嗎?

　　據(jù)我們了解，有87%的同學每天都吃，有8%的同學經(jīng)常吃，也有5%的同學偶爾吃。為此，我們對早餐進行了深入的研究，我們深深地感到，同學們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。

　　現(xiàn)在我就來講一講早餐的重要性。

　　不吃早餐容易得膽結(jié)石，而且也會使得一天上午的.工作，學習沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。

　　碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等)、水為各反應提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應。

　　營養(yǎng)學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：

　　1.身體感覺較饑餓，以后的食量會增加

　　2.能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚

　　3.人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量

　　4.不少研究長生術(shù)的人認為早餐應該吃得最多、最豐富。

　　再給你們一個建議：

　　早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質(zhì)，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物。

　　不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要!希望同學們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂!

　　同學們!

　　今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

　　根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。