《伸伸腿,彎彎腰》教案設計
教學目標
1、在小學體育教學中有目的、有計劃地進行體育運動安全教育，提高我國少年兒童在體育運動時的自我保護能力，盡可能地避免運動損傷的事件發生。
2、涉及學生生活和學習方面的事故隱患有多種，80%的學生缺乏安全防衛知識，自我保護能力不強。
教學重點難點
1、搜集一些運動衛生保健知識。
2、準備制定健身計劃。
教學過程
一、總結提升，內化體驗
（一）師：可是，同學們，今天老師來上課之前卻聽說了這樣幾件事情：小軍跑步摔跤了；小麗跳繩摔倒了；小青鍛煉時滿頭大汗，后來卻感冒了。為什么這些小朋友會這樣呢？（交流明確：因為他們沒有注意運動衛生。）
（二）交流衛生保健常識：大家收集到哪些運動衛生知識？怎樣運用衛生知識幫助剛才那幾位小朋友呢？請閱讀課本內容。課件出示填空，學生完成：
跑步（得穿運動鞋，先做準備活動，讓關節活動開。）
跳繩（不能穿又厚又硬的`鞋子跳繩，容易扭腳。）
鍛煉（及時更換汗濕的衣服，小心著涼。）
1、運動中大量出汗，會消耗體內的水分，從而影響心臟的輸出能力。所以在運動前1-2小時和運動中都要喝些水，但在運動中飲水不要過多，運動后不要立刻飲水，但要有計劃地飲用些液體，不要等到口渴才想起補充。
2、運動衛生應注意做好準備活動，放松活動，防止運動損傷的發生。運動時應遵循生理規律，循序漸進。
3、運動前要注意對關節的保護，避免關節過度屈伸，膝、踝關節要有緩沖等。運動后應注意身體的保溫，有些人運動后馬上洗冷水澡、吹電扇、冬天運動后到室外吹風去涼快等，這些都會對關節造成傷害。師小結：運動中需要注意的地方有很多，只有講究運動衛生，才能避免在運動時發生危險，才能有效鍛煉身體。
（三）資料展示臺（展示自己收集的有關運動安全的知識或圖片等）
1、體育鍛煉前要做做準備活動；
2、剛剛跑完不能多喝水；
3、穿又厚又硬的鞋子跳繩容易扭傷腳；
4、運動后出汗容易感冒。運動中和運動后飲水，應遵循少量多次的原則，即使大量出汗，也不能暴飲；
5、飲料不宜過冷，以免刺激胃腸蠕動；
6、飲料中應加入少量鹽分，以補充體內鹽分的損失；
7、服裝必須有利于運動，運動后的濕衣服及時換掉；
8、飯后飯前一小時和晚上睡前不宜進行劇烈運動；
9、早鍛煉時間不宜過長，運動量也不宜過大，原則上是鍛煉，與上午第一節課之間，要有一定的間隔，以免影響上課。
二、辨析導行，回歸生活
制定“我的健身計劃”，把計劃說給同組內的伙伴聽，然后寫到卡片上。
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