快速跑單元教學計劃

快速跑單元教學計劃

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又邁入新的階段，此時此刻需要制定一個詳細的計劃了。那么我們該怎么去寫計劃呢？下面是小編幫大家整理的快速跑單元教學計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

快速跑單元教學計劃1

　　教材分析：

　　根據課標要求，快速跑教材的學習主要是：

　　1、發展學生反應速度、運動速度、和位移速度，發展學生快速奔跑的能力，

　　2、提高機體無氧代謝能力，發展腿部肌肉后蹬力量，

　　3、在練習和比賽中，培養競爭意識，體驗快速跑的樂趣，促進身心的全面發展。

　　快速跑教材是初中體育教材的重點教學內容之一，主要任務是掌握一些跑的基本技術和鍛煉方法。它是田徑運動的基礎項目，經常練習對增強體質，提高成績，效果明顯。特點是：距離短、強度大、速度快。所以在初中體育教學把快速跑作為學習的主要教材之一。

　　在教學中還要發掘教材的教育功能。培養學生的勇敢、果斷、快速、敏捷的作風，團結合作和吃苦耐勞的精神。根據初中學生的生理和心理特征，教師在教法上采取多樣性和競賽性，提高學習和鍛煉興趣，增強競爭意識，促進身心的全面發展。

　　學情分析：

　　跑的內容在體育教學中是比較枯燥，乏味的.課程。初中學生如果按部就班的教學，效果不是很好。所以在課堂教學過程中，要針對學生競爭意識強、模仿力強、有好奇心等特點，應該創設情境，創設環境采用生動活潑、形式多樣、搭配新穎、實用且有挑戰與配合于一體的教學模式來完成，實效性會更強一些。

　　單 元 計 劃

　　說明：

　　短距離跑教學中，應以提高學生快速奔跑的技能為主，著重培養跑的正確姿勢，發展學生的奔跑能力，打好身體素質基礎。該教學一般安排在春、秋季為宜。教學重點應放在途中跑練習上，待途中跑有了一定基礎后再進行其他環節的教學。在途中跑的教學中，擺臂練習常被忽視，尤其是女生，在快速跑中臂腿動作很不協調，既影響跑動速度又缺乏美感。所以必須加強腿臂動作協調配合的練習。在跑的專門性練習中經常出現易犯錯誤，如小步跑直腿拍打式著地，踝膝緊張直腿前蹬;高抬腿和后蹬跑動作缺少一定的素質基礎，高抬腿是臀部后坐，膝踝蹬伸不直;后蹬跑時前擺伸小腿，后蹬屈膝等，影響教學效果。要針對初學者的接受能力和身體條件，選擇有效的教學措施，簡化動作難度，使學生建立正確的跑姿。

快速跑單元教學計劃2

　　一、指導思想

　　本課以“健康第一”為指導思想，以促進學生身心發展及學習興趣愛好為出發點，能夠運用自主、探究、合作等學習方法學習，培養學生的創新意識與實踐能力，充分體現學生的主體地位，讓學生在自主、合作、互動、嘗試中體驗快速跑的樂趣，從而能在體育學習中增進學生之間的交流，共同體驗運動帶來的“樂”，為學生能更好地完成教學任務打下堅實的基礎，另外，能從學生的實際出發，教學內容能激發學生學習興趣，具有知識性、科學性，有發展學生體能增進健康的實效性。

　　二、教材分析

　　快速跑是一項用很快的速度跑完一定距離的運動，不僅要在最短的時間發揮出最高速度，而且還要維持這種速度一鼓作氣跑到終點。快速跑（途中跑）教學是初中學習的基礎上，進一步學習途中跑的動作方法。本次教學使學生能夠進一步掌握快速跑（途中跑）的技術要領并讓學生通過觀察、思考和實踐，真正掌握此項技術。

　　三、教學目標

　　1．通過教學，學生能夠進一步掌握途中跑的技術要領。

　　2．通過教學，學生可以通過觀察與實踐，形成堅持鍛煉的習慣。 3．培養頑強的意志，勇敢頑強的拼搏精神。 4．形成積極進取、樂觀開朗的生活態度。

　　四、學生分析

　　學生在初中已基本學習過短跑技術，但是由于當時身體素質差的原因不能對動作真正理解。進入高中后，學生身體素質顯著提高，并具有好勝、好強的特點，學生積極探索與實踐的氣氛較濃。

　　五、教學重點與難點：

　　重點：掌握途中跑的技術要領

　　難點：蹬擺的協調配合

　　六、教學過程

　　〈一〉課堂常規：略

　　〈二〉準備部分：游戲：“雙龍咬尾”

　　游戲方法：將學生分成人數相等的男女各兩個隊，成一路縱隊組成“龍”。排頭是“龍頭”，后面學生雙手抱前面人的腰，最后學生是龍尾，龍頭要抓對方的住龍尾，同時又要保自己隊伍的尾”。教師發令后各隊龍頭去咬對護自己的龍尾不被對方咬到。如龍尾被咬，做龍尾的學生則要退出。倒數第二的學生又要成為新的'龍尾，到一定時候，教師吹哨停止游戲，剩人多的隊獲勝。

　　規則：兩隊龍頭在攻守時不能相互動手推拉，在本隊的龍身脫節時，咬住別隊的龍尾不算。

　　設計思路：通過做游戲，能使學生身體的各個關節、肌肉、韌帶得到充分的活動，為下一步見習的各項活動打下堅實的基礎，另一方面可以調動學生的積極性，使學生精神振奮地開始課堂學習。 〈三〉基本部分：快速跑（直道途中跑）

　　1.接著上節課的內容，引入本節課的內容。

　　問題一：影響跑速的因素有哪些？

　　問題二：在快速跑中擺臂快好，還是擺臂大好？

　　嘗試：A：學生進行快速走20m一次；

　　B：學生進行快速跑40m一次；

　　鼓勵學生積極思考、參與嘗試、教師進行歸納

　　問題三：是不是盡量快和大幅度擺臂就一定跑得快？

　　鼓勵學生按照自己的想法進行嘗試，積極思考、討論。

　　嘗試：20m—30m跑練習2—3組

　　教師進行歸納小結——因運動神經的調節作用使我們的上下肢動作協調配合，所以：擺臂快——步頻快擺臂大——步幅大反之亦然。

　　2．跑的專門練習

　　50—60m跑的專門練習，3—4組

　　3．40m迎面接力跑

　　a教師講清練習要求，聽信號后向前快速迎面接力跑。

　　b在學生練習過程中不斷提醒途中跑的動作要領。學生及時改正自己的錯誤動作。

　　c教師歸納總結，學生認真聽講。

　　設計思想：從學生興趣著眼開發出來的課程資源，是學生自己的課程資源，從某種程度上講是最適合學生的，他可以使學生愿意參與進來，可以充分調動學習的積極性，課中通過提問引導、親身嘗試、激發學生學習的興趣，導入本課的課題、教學目標、教學重點。為了調動學生主觀能動性和積極性，提高學生主動參與意識，充分發揮學生主體作用，這一部分在教學組織形式上給予學生自由練習的時間、空間、比賽形式的多種選擇，實行全開放。教學重點在學生的實踐與思考中得到突出。 〈四〉結束部分：

　　1、集合整隊，進行放松；

　　放松性練習：十二步恰恰，興趣濃厚。

　　2、對練習情況進行小結，學生發表自己的看法。

　　3、師生再見，歸還器材。

　　場地器材：田徑場，接力棒4根設計思想：通過游戲放松總結既讓學生心理上得到放松，又通過多個同學的總結看到本課教學的成敗，教師與學生得到信息反饋，新的教學資源得到建立.

　　七、課后反思

　　通過本節課的課堂教學，我認為成功之處在于：

　　1、能運用設疑、講解示范、比賽、游戲等教學方法手段，充分調動學生學習的積極性，調控樂學生課堂學習的氣氛；

　　2、突出了學生這一學習的主體地位，充分發揮樂學生的主觀能動性，使學生能自主、合作、探究性地進行學習，學生的創新意識得到進一步提高。不足之處：

　　1、對部分學習能力較差的學生缺乏足夠的輔導耐心，故此錯過樂最佳的教學時機。

　　2、在教學方法上還不夠靈活、不能創新。總之，我認為本節課的教學效果較好，達到了預期的教學目的。

快速跑單元教學計劃3

　　一、單元設計指導思想：

　　根據新課程標準要求，樹立“健康第一”的指導思想，以學生身心發展為核心，促進學生身體、生理、心理和社會適應能力的全面發展；通過各種教學方法和手段的運用，激發學生對快速跑學習的興趣，充分發揮學生主動性和主體性，搭建一個學生展示自我的平臺，把學生的創新意識、創新能力和創新精神的培養作為重點來抓，使學生在寬松和諧的氣氛中體驗成功，享受快樂；為學生終身體育意識打下堅實的基礎。

　　二、單元教學計劃思路：

　　1、注重引導讓他們體驗快速跑運動帶給他們的身心改變以及超越自我的成功喜悅。

　　2、注重培養學生的自我分析能力、自主學習的能力，邊學邊用，階梯式提高，逐步推進學生思考、改進。

　　3、教學過程多設計為游戲式、比賽式練習，既活躍課堂氣氛，又激發學生學習的欲望。 4、教學過程、評價過程注重個體，因材施教、褒獎推進。

　　三、單元教學計劃內容：

　　快速跑的練習方法教學設計

　　一、教學指導思想

　　本課以體育與健康課程標準為依據，以學生發展為中心，激發學生

　　的運動興趣，培養學生終身體育的意識。根據學生的個體差異，確定學習目標和評價方法，保證每個學生都能通過學習達成學習目標，使每個學生都能在運動中體驗到學習和成功的樂趣。 二、教材分析

　　快速跑是高中田徑必修教學的主要教學內容，通過快速跑練習不僅

　　可以提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力，而且可以培養青少年勇往直前，奮發向上的精神。教材對于促進學生生理、心理健康起著積極作用。高中快速跑教學要求學生在體驗快速跑的樂趣基礎上，激發學生的學習興趣，發展學生快速跑的能力，掌握快速跑的基本技術與技能，以積極進取的態度和行為參與快速跑鍛煉。本課時是高一年級快速跑教學第四課時，是在培養跑的正確姿勢基礎上進行的途中跑技術——發展步頻、步幅方法教學。快速跑教學的技術教學競技化味道很濃，而新課程強調學生的運動體驗，突出身體鍛煉，本課從教材的內涵出發，運用了多種教學手段、教學方法，讓學生在快樂中體驗快速跑。 三、學情分析

　　本課教學對象為高一年級學生。高中學生身心發展趨成熟，已經具

　　備了獨立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。教學中要讓學生把動體與動腦很好地結合起來，給學生提供再認識所學知識、以及創造性應用所學動作的機會，從而增強教學效果。

　　1.有利因素：學生獲得優異成績的欲望比較強烈，對游戲、競賽具有濃厚興趣。

　　2.不利因素：女生因個體差異，對跑的興趣不夠濃厚。

　　3主要困難：高中生正處在好奇而自尊心又很強的情況下，有些同學怕自已做不好而難看，所以練習時可能出現比較被動，教師要不斷地激勵學生，讓學生相互間評比。 四、教學形式

　　采用開放自由的練習形式，盡可能發揮和表現出學生的自主性，能

　　動性和創造性，教師引導學生體驗和探索適合學生個體的技術動作。學生自練自評，相互間發現技術動作的優缺點，教師從中指導，學生不斷練習不斷進步。 五、教學目標

　　1.認知目標：了解影響途中跑技術的因素。

　　2.技能目標：改善動作質量，提高快速跑水平，并學以致用，發展速度素質，增強體能。

　　3.情感目標：積極參與不斷進步，感受合作互助的快樂。培養團隊合作的和諧人際關系。 六、本課重難點

　　本課重點：著重改進步頻和步幅 難 點：步頻和步幅的最佳結合 七、教法與學法的`選擇依據

　　（一） 教法設想：

　　結合學生的實際情況，遵循直觀性、自覺性、積極性和循序漸進原則，我主要采用： 1、啟發式教學法

　　通過語言、動作激發學生的學習興趣，啟發學生積極思考，求異創新。

　　2、講解示范法

　　講解語言精練，講解適度，示范正確優美，利于模仿。本課主要采用體驗法、講解示范法、提問設疑法、引導激勵法和評價分析法。 3、以參與求體驗

　　讓學生在練習當中體會到成功的樂趣。靈活多變的教學方法讓學生對課的內容始終保持新鮮感，使學生在學習過程中積極參與，大膽創新，從而達到了以學生為主體進行練習的目的，滿足心理需求。 （二） 學法指導

　　在本課的學法中，我采用“聽、看、想、練、學”的學習方法，發揮學生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學生自主去嘗試，互相對比，師生討論，觀察等方式培養學生的思考能力，觀察能力和實踐能力。 八、場地器材

　　學校田徑場 標志物8個 九、教學程序

　　興趣激發課堂常規趣味游戲 初體驗→追逐跑 技能體驗

　　引入問題“如何跑的快？”

　　問題“影響快速跑的因素有哪些？”

　　探究實踐小組討論分組練習步幅練習步頻練習跑的輔助練習

　　教學比賽迎面接力

快速跑單元教學計劃4

　　內容：

　　快速跑

　　單元總課時數：7

　　單元目標

　　1．運動參與：

　　了解快速跑的鍛煉價值，能主動積極參與快速跑的學練。

　　并在課余時間自主鍛煉。

　　2．運動技能：

　　掌握快速跑的起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑以及彎道跑、接力跑、合作跑的技術要領并在練習中有效地應用。

　　發展速度、力量等全面的素質，掌握增強體能的自我鍛煉方法。

　　提高安全運動能力。

　　3．身體健康：

　　通過多種方法的快速跑練習，發展無氧運動能力，

　　增強協調性，提高心肺代謝能力，

　　全面發展體能，提高健康水平。

　　4．心理健康與社會適應：

　　通過學練培養學生果敢、頑強的意志，以及克服困難、堅持到底的精神；

　　通過小組合作練習、集體研討、競賽等方式，

　　增強集體榮譽感、團隊合作意識和探究意識。

　　單元重難點

　　重點：

　　后蹬充分，兩臂配合好。

　　難點：

　　重心平穩；

　　蹬擺協調。

　　安全

　　策略

　　1、專項準備活動做充分；

　　2、充分利用場地；

　　3、設計時，充分考慮安全問題；

　　4、加強課前、課中的安全、常規教育；

　　5、器材場地的安全檢查；

　　6、教師加強安全提示。

　　教與學的主要策略

　　1、擺臂步頻、步幅

　　1．學生知道用積極擺臂、加快步頻、加大步幅、用力后蹬來提高跑速。

　　2．85%以上的學生能形成跑的正確姿勢，

　　做到動作自然放松。

　　3．在活動中樂于與同伴合作探究，

　　共同完成學練任務，培養團結協作的團隊意識。

　　重點：

　　跑動中積極擺臂，加快步頻，加大步幅

　　難點：

　　快速跑動中上、下肢的協調配合。

　　1．在教師的帶領下分四組進行熱身繩操的活動。

　　2．在教師指導下做擺臂的專門性練習，

　　蹬腿擺臂的配合協調練習。

　　3．合作探究：

　　十人為一小組，把繩子展開放在地上，繩子之間的距離先放小讓學生跑過繩子體會步頻，

　　再把繩子的距離適當放大，讓學生跑過體會步幅。

　　前面的繩子距離小后面的繩子距離大，讓學生逐漸體會步頻與步幅。（解決本課重難點）

　　4．分組交流與展示評價。

　　2、起跑起跑后的加速跑

　　1．學生知道各種起跑方式，

　　懂得起跑后接加速跑的要求。

　　2．在各種起跑方式的練習中，提高快速啟動的.能力。

　　在快速跑過程中各階段的動作銜接自然連貫。

　　3．仔細觀察同伴之間的動作，能夠對他人做出評價，勇于在同伴面前展示自己的動作。

　　重點：

　　快速啟動。

　　難點：

　　起跑與加速跑銜接自然連貫。

　　1．教師引導學生體驗各種方式的起跑。

　　2．學生通過自主交流探究出哪一種方式的起跑最快。

　　3．蹲距式、站立式起跑的介紹后，學生自主嘗試性練習，

　　并進行體會總結。

　　4．在教師指導及學生配合示范后分組練習身體逐漸抬起的起跑加速跑過程。

　　5．利用橡皮帶進行牽引起跑練習。

　　6．起跑反應練習游戲。

　　7．起跑接加速跑練習30米×3組

　　3、彎道跑

　　1．學生知道彎道跑的技術要領，

　　以及動作原理，加深對田徑運動的了解。

　　2．85%以上的學生能做出身體內傾、外側擺臂大于內側擺臂的彎道跑動作，

　　發展速度素質，技能素質及上下肢的協調性。

　　3．在各種游戲中體驗運動的樂趣與成功的愉悅，提高團隊的協作能力。

　　養成自主學習，刻苦耐勞的精神。

　　重點：

　　蹬地、擺臂的方法及上下肢協調配合。

　　難點：

　　彎道內加速和保持高速。

　　1．教師充分利用兩個同心圓帶領學生進行熱身。

　　在穿針引線游戲中激發學生的學練熱情。

　　2．通過呼號繞圓的練習，讓學生在繞圓跑中達到熱身的目的。

　　3．通過學生的示范體驗，在探究學習中講解彎道跑的技術要領。

　　4．讓學生兩人一組在逐漸加速中體會彎道跑的技術要領。

　　5．通過繞圓接力比賽，把所學到的動作運用于實戰，體驗加速過程中身體動作的變化。

　　6．用掛圖講解彎道跑身體傾斜的原理。

　　7．“直道—彎道—直道”的比較學練，

　　讓學生體會直道與彎道動作的區別。

　　4、接力跑

　　1．學生知道上挑與下壓式傳接棒技術的動作要領。

　　2．80%以上的學生能在傳接棒時利用預跑標志及時起動進行傳、接棒配合。

　　3．樂意重復練習，具有較高的學習熱情，

　　能夠在團隊合作中參與討論、評價。

　　重點：

　　上挑與下壓式傳接棒的手型。

　　難點：

　　交接棒時默契配合。

　　1．學生分組在跑道的兩個對角，

　　聽口令進行搶占對方營地的追逐跑游戲。

　　2．講解示范接力跑交接棒的方法。

　　3．引導學生自主學練，鼓勵學生積極探討、嘗試練習。

　　四人一組在慢跑中循環進行接力棒的傳遞練習。

　　4．分四組在跑道的進彎道和出彎道處進行逆時針方向的接力跑練習2—3次。

　　5．“十字接力”游戲。

　　6．4×100米接力比賽。

　　5、50米跑

　　1．學生知道正確的跑動姿勢、快速起動及途中跑技術。

　　2．80%的學生能認真做出“蹬擺結合”的動作。

　　發展學生快速奔跑能力、提高柔韌、靈敏與協調性。

　　3．在練習中，與同伴共享獲得成功的樂趣，增強規則意識。

　　重點：

　　蹬、擺技術的配合。

　　難點：

　　放松自然后蹬充分。

　　1．進行跑的專門性練習：

　　原地擺臂、原地小步跑、原地高抬腿、行進間小步跑接快速跑、行進間高抬腿接快速跑各種反應性練習等。

　　2．學生示范、教師講解，師生共同評價優缺點。

　　教師強調途中跑的要求，放松自然、后蹬充分，最后沖刺時不減速。

　　3．在教師的啟發引導下，

　　學生分組探究更多的蹬擺結合的拓展性練習方法。

　　4．游戲：

　　跑壘奪旗（分成四組）

　　5．游戲：

　　勇敢者的游戲（分成四組）

　　6．50米快速跑×4(教師在終點提醒沖刺并做好記錄)。

　　6、合作跑

　　1．學生知道合作跑練習的方法，

　　掌握多種合作跑的方法與技能。

　　2．80%的學生能夠在高速中完成合作跑。

　　3．提高學生抗挫折能力和情緒調節能力，

　　培養堅強的意志品質。

　　重、難點：

　　與他人的良好合作精神、積極向上的創新精神和創新能力。

　　1．誘導練習：

　　超越領先跑（音伴）。

　　2．游戲：

　　“鉆城門”。

　　3．“15米多人集體合作跑”（各種跑動方法與路線的結合）

　　4．游戲：

　　“跑壘接力賽”

　　①講解規則與要求

　　②分組學練與評價

　　③分組比賽

　　5．游戲：

　　校園定向跑（集齊標志即可）

　　6．拓展練習：

　　集體跳繩、搭橋過河、集體加人蹲起、拉小車、勇往直前等。

　　7．每人創編合作跑游戲一個。

　　7、計時跑

　　1．學生了解自身的技能情況，

　　為今后進一步改進技術動作提供依據。

　　2．85%以上學生能以正確、自然的動作完成全程跑，

　　并達到良好及以上的標準。

　　3．嘗試與同伴共同評價，

　　尋找差距，學會正確評價自己。

　　重點：

　　快速跑終點計時的規則要求。

　　難點：

　　快速跑技術各階段動作的相互銜接。

　　1．快速跑的專門練習（原地擺臂、小步跑、高抬腿等）

　　2．森林脫險游戲，討論交流脫險的經驗，師生參與。

　　3．小步跑接加速跑30米×2。

　　4．高抬腿接加速跑30米×2。

　　5．教師講解測驗要求，公布成績標準。

　　6．男女生分組輪換考核(1～2次)；

　　7．游戲：

　　“巧過沼澤地”。利用四塊海綿墊作為過沼澤地的木板，

　　把學生分為四個小組，通過團隊合作踩在墊子上通過長度約為30米的“沼澤地”，

　　同時要保證沒有人掉進“沼澤”。用游戲達到放松身心的目的。

　　單元后記

　　通過本單元學習，學生很好地達成了學習目標。

　　課間引導學生對“彎道跑身體向內傾斜，右手臂擺動幅度大于左手臂”的教學探究性學習，收獲頗豐。

　　探究性學習不僅豐富了教師的教學手段，

　　而且增強了學生的學習興趣、提高了學習積極性、增強了學生學習的能動性，他們變被動學習為主動學習。

　　探究研討時，教師與學生的角色互換，教師既是組織者又是參與者；

　　學生既是學習者又是探究者，

　　師生共同學習，學生從探究學習中感到自己的價值，增強自信，

　　提高了發現問題，解決問題的能力。

快速跑單元教學計劃5

　　一、教材分析

　　快速跑是一項用很快的速度跑完一定距離的運動，不僅要在最短的時間發揮出最高速度，而且還要維持這種速度一鼓作氣跑到終點。

　　二、學情分析

　　在初一年級學習的基礎上，進一步學習途中跑的動作方法。本次教學注重學生個性和全面發展，充分發揮學生的主體地位，使學生能夠進一步掌握快速跑的技術要領并讓學生通過觀察、思考和實踐，真正掌握此項技術.

　　三、教學目標

　　1、知識與技能：通過教學，學生能夠進一步掌握快速跑的技術要領。

　　2、心理達成目標：通過教學，學生可以通過觀察與實踐，體驗成功、樹立信心，對短跑產生興趣，并形成自覺堅持鍛煉的習慣。

　　3、情感態度與價值觀：發揚體育精神，形成積極進取、樂觀開朗的生活態度。

　　四、教學重點

　　掌握快速跑的技術要領:大腿前擺要積極，大、小腿自然折疊，用前腳掌著地，后蹬充分有力

　　五、教學難點

　　起跑反應快，途中跑動作舒展放松協調，讓學生對跑產生興趣，形

　　成堅持鍛煉的習慣

　　六、設計理念

　　本課堅持樹立“健康第一”的指導思想，重視培養學生的學習興趣，改變過去只注重知識傳授的傾向，強調創設良好的學習氛圍，關注學生的學習興趣和經驗，讓學生主動參與學習活動，讓學生成為課堂的主人，充分體驗“玩中學、學中樂、樂中練”的教學理念，發展學生的基本活動能力和健康發展的個性，為學生終身體育打下基礎。

　　七、教學過程

　　〈一〉開始部分

　　1、師生問好，檢查服裝，體育委員集合整隊。

　　2、教師宣布本課內容，提出要求，學生認真聽講。

　　3、安排見習生（協助教師工作）。

　　4、課堂組織：四列橫隊。

　　5、要求：集合快、靜、齊。

　　〈二〉準備部分：游戲活動（跑動中做準備運動及游戲（報號抱團））

　　1、教師講清練習及游戲要求。

　　2、教師口令指揮：學生由四路縱隊跑步成圓形，在跑步過程中聽教師口令做準備活動（動作要求大方舒展），在做準備運動的過程中老師會突然叫出某個號數，要求同學們按照老師所叫的號數以相應的'人數抱成一團，落單的同學則接受懲罰（在原地做五個上下蹲或者俯臥撐）然后繼續成圓形慢跑做準備運動及進行游戲。

　　3、學練方法：

　　教師在學生練習過程中隨時提醒動作的要求。要求：注意力集中，反應迅速。

　　4、輔助練習：原地擺臂練習

　　原地高抬腿練習

　　〈三〉基本部分：

　　1、（1）各種姿勢的起跑反應練習

　　學練方法：學生采用各種姿勢的起跑：采用正對、背對、側對跑的方向，用自然站立、坐、蹲等姿勢啟動，向指定的方向快速跑出

　　教法：教師主導引入課題，讓學生創想不同的起跑姿勢進

　　行跑步，體驗各種姿勢起跑的感覺，想想在哪種姿勢的起跑更簡單快捷（引入站立式起跑最有利于迅速擺脫靜止狀態）

　　（2）30米加速跑練習。

　　學練方法：采用站立式起跑，起跑后迅速加快速度，用最快

　　的速度沖過終點。

　　重點：大腿前擺要積極，大、小腿自然折疊，用前腳掌著地，后蹬充分有力。

　　難點：起跑反應快，途中跑動作舒展放松。

　　教法：

　　①老師講解示范30米加速跑。

　　②學生聽口令練習。

　　③學生示范師糾正動作。

　　④學生再聽口令練習

　　組織：四路縱隊。

　　要求：注意安全，跑時動作要舒展放松，跑完從側面走回

　　本隊。

　　2、報紙不落地

　　（1）學生利用報紙放在胸前繼續練習快速跑的動作要領。

　　(2)學生嘗試性練習快速跑，體驗動作。

　　學練方法：教師不斷提醒、引導學生發現問題，及時糾正。

　　組織：四路縱隊。

　　要求：注意安全，跑時動作要舒展放松，跑完從側面走回本隊。

　　3、快速跑結合游戲練習：（胸頂報紙迎面接力）

　　游戲方法：將學生先分成人數相等的四路縱隊，每組各一半的同學分別站至相對的起跑線后，利用展開的報紙貼在胸前進行接力比賽

　　規則：嚴禁搶跑，報紙掉落必須由本人撿起在掉落處繼續進行比賽。

　　〈四〉歸納與點評

　　1、集合整隊，進行放松；

　　2、對練習情況進行小結，學生發表自己的看法。

　　3、師生再見，歸還器材。

　　八、教學反思

　　九、場地器材