有關解決方案模板五篇
為了確保事情或工作有序有效開展，常常需要提前制定一份優秀的方案，方案是有很強可操作性的書面計劃。那么我們該怎么去寫方案呢？以下是小編幫大家整理的解決方案5篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
解決方案 篇1
一、下載軟件要節制，同類軟件只裝最好的
如果裝太多軟件，會導致占用過多內存，看電視時出現卡頓現象。所以下載軟件要節制，針對常用功能，只下最好、功能最全的哪一款。
以大家最常使用的電視直播功能為例，就可以下載該類型中，無廣告的高口碑直播點播聚合應用·泰捷視頻。
與同類軟件相比，泰捷視頻有兩點獨有優點：
1、直播功能強大，可看國內所有衛視，如湖南衛視、東方衛視，以及CCTV系列直播臺，港澳臺電視臺，甚至能夠免費收看國外收費電視臺，如著名的HBO等。
2、自帶“數據清除”功能（位置：頂部菜單“設置”頁面，如下圖），可刪除電視緩存、播放記錄等，一鍵刪除近期運行垃圾，操作方便，極省內存。
二、外接存儲設備，比如TF卡等
經小編近日驗證，海信智能電視也可以通過外接存儲設備，例如TF卡（需自行購買），來緩解電視的內存壓力。TF卡上可以存儲高清大片，在本地播放，也能把聚好用的軟件下到TF卡里，承擔軟件運行時的緩存。
TF卡的插槽位置如下圖（不同型號可能略有差異），將TF卡插入插槽后，系統會自動識別，如果出現小概率的不識別現象，可在電視上格式化TF卡解決該問題。
三、ROOT系統，刪除無用的預裝軟件
ROOT相當于個人用戶的權限，超過了系統管理員權限，好處是可以刪除自己不喜歡的系統應用，比如下圖的“華數TV”、“聚好用”等等。也可以把那些開機廣告之類的預設廣告刪掉。
但是ROOT也存在很多風險，一是將導致電視不再保修，二是如果ROOT過程操作不當，可能導致宕機。
小編從個人角度，并不推薦大家這么干。
四、經常清理內存、垃圾文件，掌握軟硬件保養技巧
智能電視與手機一樣，長期運行之后，會有很多系統碎片、緩存垃圾，需要使用系統管理軟件進行清理，這類軟件有很多，小編這里不做一一推薦，大家在聚好用里可視自己喜好自行下載。
另外，大家在日常使用中，對硬件做好保養，比如在不看電視時，給電視蒙上防塵布。不在電視周圍放魚缸等釋放潮氣的物品，防止零件受潮。
良好的散熱和防塵防潮，會讓有限的內存發揮最大的功效，最大幅度提升使用體驗。
解決方案 篇2
根據METATrend的研究：20xx-2005年期間，由于缺乏充分的認識而導致出現的技術過度投資，驅使組織主動地將其CRM計劃與他們的經營策略進行重新整合。同時，由于原先被繼承的應用面臨版本停產（EndOfLife），激發組織對其下一代CRM體系進行升級；到20xx年，CRM改革將成為主流企業的一項戰略性發展趨勢，并得到行業定制（industry-specific）產品、面向服務的體系結構、集成框架，以及相應的價值體系的支持。與此同時，Global20xx的CRM系統將有15%臨近結束狀態，并已成功地將用戶產品周期管理滲透到他們的商業過程中。
7年前，單塊集成電路的兩層客戶/服務器應用（two-tierclient/server）是當時的標準規范；目前，面向Web的、多層（n-tier）體系結構已經變得普通。隨著大多數供應商已逐步形成面向服務的體系結構，促使整個行業普遍置身于新的進化發展階段。對于從事CRM的企業來說，這次體系結構的進化發展將直接影響其CRM升級。
圍繞CRM的部署方法一直存在許多言過其實的宣傳。爭論的焦點集中于究竟是內建（on-premises），還是采用租用方式（hostedCRM）？從根本上來說，無論何種類型或規模的企業都希望了解hostedCRM的解決方案是否適用于自己的組織。此外，大量新興技術開始對CRM技術產生直接影響，包括：門戶技術（portal）、業務流程管理（BPM）、以及客戶數據集成（CDI，CustomerDataIntegration）等等。一旦技術領域的工作趨于成熟，同時企業也將不遺余力地將其更多的努力集中于跨功能和跨系統集成方面，可以預見，創新的解決方案勢必在CRM策略中被探索發現。
CRM升級：最有效的途徑
20xx年將拋起一場CRM升級的潮流，這對于CRM供應商和系統集成商來說無疑是個好消息，同時也受到用戶的期待。驅使CRM升級的主要因素有兩個：首先，針對大多數供應商產品被抑制的需求最近得到釋放，這被描述為體系結構設計的一次巨大突破。20xx-2003年期間，由于IT資源限制的原因，大多數用戶不得不推遲他們的升級計劃。事實上，對下一代體系結構進行升級可能會面臨更多的困難，并且可實現的投資回報也將低于預期希望。然而，隨著大多數供應商第一代Web體系結構第二或第三版本的發布，用戶購買力的增強，以及用戶意識到他們的許多版本已不再適用（或者處于不好的狀態）等因素的影響，將促使用戶考慮在今年內對CRM系統進行升級，或者至少促使他們計劃在未來12個內進行系統升級。
驅使CRM升級的第二個主要因素是由于存在一些難以處理問題。除了用戶承諾不進行升級，一些供應商（如：Siebel）計劃在今年為其客戶或舊版本實施顯著的增強型維護。另外一些供應商則針對舊版本系統，采用減少技術支持人員的方式，或完全取消相應的技術支持。
正如俗話所說的那樣“躲得過初一，躲不過十五”。現在決定實施系統升級的用戶只需為升級支付費用。然而，那些推遲其升級計劃的用戶，將面臨產品不受技術支持，版本不再適用于企業需求的諸多風險。同時，他們還可能支付更多的維護費用。當然，還是有一些選擇可供考慮，如：選擇其他的應用供應商。
CRM部署：對CRM業務進行綜合管理
例如應用的最佳配合、發展和遷移、IT成熟、IT限制條件、以及所有權成本等關鍵性問題，必須在制訂CRM部署決定之前得到慎重考慮。無論是hostedCRM應用或是on-premisesCRM應用，都能為企業提供顯著的價值交付（盡管企業并不需要過多的考慮交付模型）。進一步說，當涉及到IT限制和商業限制問題時，調整好的CRM應用將更加有效地支持現在以及將來的業務和技術要求。從而促使CRM計劃的成功取得最大的可能性。
HostedCRM供應商，尤其是salesforce.com，大力宣傳其CRM產品并引起市場的廣泛關注。METAGroup的客戶期望hostedCRM供應商交付的應用能夠滿足他們的企業發展要求；總的來說，采用hostedCRM解決方案的用戶對他們的投資感到滿意。即便他們的投資范圍受到一定程度的局限（如：接觸管理、渠道報告），但hostedCRM解決方案更快捷、更廉價、更佳的功能性，仍然受到大多數企業的青睞。此外，在許多情形中，CRM業務轉換的長期策略開始演變為一種短期策略。解決方案的迅速實施以及價值創造的進程成為用戶關注的焦點。這種策略性轉變是從CRM的早期發展（1997-20xx年期間）中探索而來。
企業必須接受的現實是，他們將最終執行on-premises應用，選擇使用hosted解決方案，并且將組織CRM業務的全部功能和系統（如：呼叫中心）承包給專業的outsource呼叫中心。目前來說，由于這個問題還沒有找到最有效的解決途徑，因此無法就所有情形給出一個具體的解決方案。世界經濟新秩序下的部署選擇，其關鍵性問題在于如何對各種類型的CRM業務進行組合和管理，以及如何促使組合業務最終支持企業的CRM策略。
新技術的發展以及他們對CRM的影響
一體化進程無疑是CRM面臨的最大挑戰并且是最耗費資源的行動。概括而言，公司每年在CRM許可上需要支付1美元，針對CRM許可的咨詢和執行服務則需花費3美元。60%的CRM服務成本花費在系統和數據的集成方面。同時，CRM一體化進程還受到大量工具、方法和技術的直接影響。在此情況下，為滿足綜合解決方案的創新要求，新技術和新市場迅速應運而生。綜上所述，需要對以下技術進行密切關注：
·門戶（Portal）：盡管門戶不是一個新市場，但是他們正越來越密切的與CRM業務相聯系。一個門戶機制是集合應用、內容、商業邏輯或規則、數據以及統一標準的用戶界面。在為終端用戶特定業務流程的相關經驗提供內容交付時，門戶框架能夠針對特定的終端用戶、任務、或職能，實現其個性化信息的交付。
·業務流程管理（BPM）：很多企業試圖忽視部門的工作流程，直接對整個企業實行業務流程管理。由于目前的業務流程管理還不夠規范，并且相關的解決方案要求大量組件實現集成（例如：建模、規則引擎、協調、集成服務器、監視、最優化，等等），因此BPM的發展目標強調實現業務流程全部功能性的明晰化、自動化、和最優化。對于實施CRM策略的企業來說BPM尤為重要，因為銷售、服務、業務處理等流程不僅與企業內部的諸多職能密切聯系（如：訂單管理、廣告宣傳、生產），同時還將直接影響其外部（如：渠道、合作伙伴）。
·客戶數據集成（CDI）：CDI是通過潛在的數據集成、合并、以及互用性，為全面實施用戶操作而設計的一種策略。針對單個或團隊用戶運用價值計量學方法（如：用戶收益率），使客戶關系管理策略得到有效利用和實施，并隨著時間推移不斷得到改進。全面的用戶CDI策略要求對現有的新生價值和未來的CRM投資有具體的認識，并且具備實施和操作的獨特計劃。根本上來說，由于CDI承諾能夠為用戶創建一個貫穿CRM全過程的單一記錄，因此它被視為CRM策略的一個長期努力目標。
如果缺乏合理的CRM技術計劃，可能導致CRM長期計劃混亂無序。企業計劃對CRM系統進行升級前，應該對其部署選擇進行認真評估；同時，需要對可能成為CRM關鍵技術的新興綜合技術有所了解和認識。
解決方案 篇3
目前最大眾化的網絡創業就是淘寶開店了，在淘寶開店手續簡單，任何人都可以，然而困惑店主的一大問題是貨源，怎么能更好的解決貨源問題呢。
以前開店，只是盲目的跟風，選擇了淘寶里最火的電腦，結果因為信譽低，貨源不穩定，做了沒幾個月就關張大吉了！10月份，準備二次創業，這次我有了更多的理性，選擇到社區尤其是經驗暢談這個版塊，真是不看不知道，一看嚇一跳啊！那么多的經驗之談，真是相見恨晚！通過學習前輩的成功經驗，我懂得了理性的去思考，冷靜的去分析，從尋找貨源，到店鋪裝修，再到經營技巧，我都做了相應的思考，功夫不會負有心人的，哈哈，半個月的時間，小店的成本收回了，信譽提升了，已經是3個心了，可以叫做名利雙收了！
那我就新手們普遍關心的幾個問題，一一道來！
第一個問題，關于怎么選擇貨源的問題。
也就是該賣什么的問題，我想這是每個想開店的人，最先考慮也是最基礎的問題，這個問題處理好了，就等于成功了一半！那什么算是好的貨源呢？是網上賣的最好的？是時下最流行的？還是價格便宜的？其實這個問題，個人認為最適合自己的就是最好的！所以哦，在確定貨源前要細致分析一下自己的實際，看看自己適合做什么，我個人認為要考慮好以下幾個問題：
一是自己為什么開店。這個是最基本的，有的人開店都不知道為什么，那你肯定經營不好店鋪！是為了消磨時光，是為了賺取外塊，還是要當作事業來做等等，每個人的答案都不一樣，但肯定都會有一個答案，所以哦，先確定好自己的答案，那相應的就要可以去選擇貨源了。比如說你為了消磨時光，那就可以選擇虛擬寶貝，象我一樣，哈哈！要是想當作事業來做，那就要選擇比較穩定的實物貨源了。
二是自己想怎么經營店。這點大家肯定都會說，既然開店了那肯定是想好好經營了哦！最基本的，你能有多少精力投入到你的店鋪上，沒有精力管理店鋪，說再多也沒意義！簡單來說，你是兼職做還是專職做，一天能有多少時間投入到店鋪上，這個對你選擇貨源也有直接的影響。兼職的，不可能投入太多的時間，那么你就要選擇獸后簡單，可以代理的實物，或者選擇虛擬寶貝！要當作事業專門來做的，那選擇的范圍就廣了！
三是自己有多少資金投入。資金是開店的基礎，投入一般和產出是成正比的！有多少錢辦多大事！一般新手，或者兼職做的不想投入太多，那可以選擇些小飾品了，小電腦了等等實物，或者選擇虛擬商品，因為這些東西風險小，壓貨不重！要資金雄厚那就可以去選擇流行賣的火的寶貝了！
四是自己的興趣或專長是什么。興趣是你付出的動力！自己對某個東西沒興趣或者根本不懂，那就不可能做好了。自己對穿戴打扮感興趣，那就可以去選擇電腦，化妝品。自己是老師，那可以選擇賣書。自己是醫生，那可以選擇賣藥，哈哈。簡單的舉例！
五是自己周邊的環境是什么樣的。貨源其實很多時候就在你身邊！你在東北，那邊有人參可以選擇，你在江浙有服裝可以選擇，你在福建可以有運動鞋選擇，你在新疆有葡萄干可以擇。。。。。。只要你觀察你注意你分析了，貨源就在你身邊！還有就是物流必須要考慮，你所在的地方如果快遞不發達甚至沒有，那你就得慎重考慮了！
把我的實際情況介紹下，應該更有說服力！我選擇的是虛擬寶貝，話費沖值的，10月20日開做，到現在半個來月（中間外出一周，沒生意！），投入成本已經收回，現在3心，100%好評！
當初我選擇做話費沖值也是經過了學習考慮分析后確定的，主要基于一下幾點。
一是我開店主要是為了消磨時光，當然一并賺取點外塊。那為什么選擇話費沖值呢？消磨時光就不想讓自己太累，做實物都比較累的，許多細節要去解釋，虛擬寶貝不用解釋太多，一目了然，其他電腦卡QQ業務什么的自己又不大接觸，話費沖值不需要什么業務知識，因此。。。
二是自己是兼職做而且資金有限。白天要在單位上班，而且本人也是窮人。做這個，投入少，周轉快，自動發貨，不用人守在電腦前，合適！
三是興趣的問題。本人興趣愛好比較少，只能找個沒什么技術含量，操作簡單的，哈哈！
四是周邊的環境。我在山西一小城市，交通不夠發達，也沒什么可以賣的實物貨，重要的是快遞物流不夠發達，沒辦法。
解決方案 篇4
一、班級存在的主要問題及原因：
（一）問題：
從上學期末測試的情況歸納，班級存在的主要問題是：
１．學生為實現目標而努力的程度不夠。
２．對學生干部的滿意程度不夠。
３．班級學生遵守紀律不夠。
４．一些學生學習態度不夠端正，方法不夠科學。
（二）原因：
１．學生對集體目標管理的參與度不夠：
（１）小學時當過，而今未當主要干部者有失落感、自卑感；
（２）學生參與管理的成功體驗不夠。
２．學生干部以身作則不夠。
３．自律程度不夠：
（１）科任教師紀律要求寬嚴不一致，課堂紀律表現不一；
（２）有些學生視學習為"交作業賬"，上課時趕做其他作業，自修課又感到無事可做，不認真自修；
（３）學有余力者自修完成作業后不抓緊時間復習、預習，也放松紀律；
（４）有的學生尊師不夠。
４．學習方法不夠科學，一些學生缺乏追求巧學的思想，預、復習工作較差。
５．一些學生不能刻苦磨煉自己的思想和意志：
（１）學習滿足于完成作業，完成作業后就不認真自修和復習、預習；
（２）鍛煉耐力時怕苦畏難，訓練不夠。
６．科任教師在紀律要求、預習、復習和作業布置等方面協調不夠。
二、班級的主要目標及操作變量
（一）目標：
１．學生為實現目標而經常努力者上升到９０％以上。
２．學生對學生干部全滿意和多數滿意者上升到６０％以上。
３．學生反映班級課堂紀律較自覺者上升到５０％以上；反映科任教師與班主任上課紀律的差別沒有和很少者上升到４０％以上。
４．學習態度優秀和良好者上升到７５％以上；學習方法優秀和良好者上升到５５％以上。
（二）操作變量
分析班級存在的主要問題的原因，可篩選如下主要操作變量：
１．完善組織機構
（１）操作原因：
①優化內外關系有利于協調教學行為，促使班級學生集體和教師集體逐步形成自動調節機制，具有高度的自我組織性；
②設置一系列班級管理的職能機構有利于提高師生對班級管理的參與度，并為其個性發展創造條件。
（２）操作要求：
①完善學生集體的自我管理機構；
ａ．根據學生要求和班級需要，以和諧結合的原則為每個學生安排適當的班級管理位置；
ｂ．完善學生自愿參加的多樣化小組并安排時間開展必要的活動，為學生提供在集體中展示特長的機會；
ｃ．試行班干部輪換制度；
②完善班級科任教師集體的協調機構；
ａ．在學校領導和年級組長的支持下，健全科任教師集體組織機構；
ｂ．根據教師特長和班級需要，統籌安排科任教師參與班級管理和組織指導學生課外活動的崗位；
③完善家長集體參與民主管理機構；
ａ．召開家長大會，建立家長委員會，明確班級共同目標及達標要求；
ｂ．依靠家長幫助，優選和組建校外輔導員隊伍，建立校外實踐基地；
ｃ．組織家長參與班級管理，包括推行班級家長日記、組織家長聽課、舉辦家長報告會等。
２．完善教研會制度
（１）操作原因：
①科任教師確認班級共同目標，協調教學行為，有利于形成共向合力，提高班級教育、教學和管理效能；
②加強教師對于班級教學工作的共同研究，有利于增加彼此協作和交往的機會，增強交往頻率，使交往主導內容積極化，促進教師集體的形成、發展和鞏固；
（２）操作要求：
①全體科任教師每學期至少在期初和期中開２次教研會。班主任和語文、數學、外語教師２周或每月開１次教研會；
②會前各科教師劃分每個學生學科學習的類別并分析原因，尋找每個學生學科學習的"最近發展區"，提出最近目標及達標建議；
③會上由各科教師匯報交流后制定班級發展水平，認同班級共同目標及達標要求，統籌安排課堂教學、課外活動和社會實踐活動，研究如何打通學科，改革課堂教學以促進集體建設；
④會后分頭與學生作溝通并參加學生大會、師生確認共同目標和達標要求，形成對于組織紀律、預習復習、體育鍛煉及作業要求等方面的共識，并擬定積極有效的導向；
⑤加強平時科任教師之間的協調與溝通，分工指導學生實施目標。
３．榜樣示范
（１）操作原因：
①與青少年學生好模仿的心理特點相適應；
②借助具體形象說理，說服力強，易于使初中學生獲得積極的情感體驗；
③體現正面教育為主，有利于發揚積極因素，克服消極因素。
（２）操作要求：
①精選榜樣，根據班級需要，擬精選組織紀律性強、刻苦學習和鍛煉、講求科學的學習方法的先進典型；
②分析榜樣，引導學生理解榜樣形成的原因及其社會意義，幫助學生正確的思想觀念，提高自覺性，防止停留在一般的表面的模仿上；
③尋找身邊的榜樣，表揚本班在上述方面的先進典型；
④組織行動，落實解決上述問題的措施。
４．集體的積極性評價
（１）操作原因：
①評價是目標管理的重要環節，它不僅對班集體建設的結果做出鑒定，為評比和表彰先進提供依據，而且通過對集體教育的各個階段和環節的活動質量的分析，明確后繼活動的.方向，從而改進工作，促使集體結構及其功能的發展水平的提高；
②強調評價的集體性，有利于形成集體的正確輿論，充分發揮集體的教育作用；
③強調評價的積極性，有利于體現評價的激勵功能，調動廣大師生的積極性。
（２）操作要求：
①重視形成性評價，將評價貫穿集體教育的全過程，發現問題及時矯正，同時重視搞好期中性評價，對一個階段的工作做出總結；
②在自評的基礎上搞好集體性評價，最后由教師做重點評價；
③不僅評價目標的達成度，而且評價各自實施目標的參與度和科學性，即
ａ．評價結果，看到在原有基礎上取得了哪些進步，與預期目標存在多大差距，實施目標的方案是否切實可行；
ｂ．評價集體教育的過程，看集體教育工作是否符合教育科學規律；
ｃ．評價教和學的態度和發展趨勢，看師生是否努力，集體有多大潛能。
三、主要活動安排
根據操作變量的操作要求，擬定本學期實施集體目標的主要活動為：
（一）開學常規教育（９月）
１．提出"四個一"要求：
（１）上好第一天課；
（２）做好第一天作業；
（３）開好第一次校、班會；
（４）出好第一期黑板報。
２．學習《行為規范》與學習常規，要求：
（１）校內外基本一個樣；
（２）各課（包括自修課）一個樣；
（３）班主任在與不在一個樣；
（４）各科作業規范化一個樣。
（二）健全學生集體的自我管理機構（９月）
１．班會：總結表彰先進。
２．調整班級干部隊伍，小干部就職演講。
３．完善多樣化小組，安排每周活動時間。
４．安排每個學生參與班級管理的合適崗位。
（三）健全教師集體協調機構（９月）
１．在學校領導和年級組長支持下，健全以班主任牽頭的，語文、數學、外語科任教師為主要成員的班級科任教師集體的協調機構，并建立相應的制度。
２．召開班級教研會：
（１）在分析班情（主要分析學生各科學習類別和"最近發展區"）的基礎上，提出各科教學目標及達標措施建議；
（２）統一學生在課堂紀律、作業規范和預習復習等學習方法上的共同要求；
（３）研究如何打通學科，科際滲透；如何改革教學以促進學生集體建設；如何分工指導多樣化小組開展活動及具體目標要求；
（４）明確各自參與班級管理的具體崗位。
（四）制定目標（９月）
１．班會倫理談話：如何制定和實施集體目標和個體目標。
２．制定班級、小組和個人目標。
３．制定班級目標管理計劃。
４．班級師生大會，確認共同目標及教學要求。
（五）健全家長集體參與民主管理機構（９月）
１．建立班級家長委員會籌備小組。
２．召開家長會議；
（１）建立班級家長委員會；
（２）通報本學期班級目標及達標要求；
（３）提出家長參與民主管理建議。
①試行班級家長日記；
②建立校外輔導員隊伍和校外實踐基地；
③參與聽課講課活動，初步醞釀向中學生現身說法，宣講自己如何堅守紀律、刻苦學習和鍛煉，講求學習方法的人選。
（六）組織開展學英模活動（１０月）
1．奪取世界和亞洲女子中長跑之冠的"馬家軍"事跡報告會（學生先搜集材料宣講，后教師補充）。
2．英雄事跡分析會，歸納他們為了實現目標而嚴守紀律、不怕艱苦、講求科學等優點。
3．組織行動，重點抓好：
（１）課堂學習和自修課組織紀律；
（２）平時預復習；
（３）組織開展好小組中長跑訓練和競賽；
（４）認真復習、科學復習，迎接期中考試。
（七）班級教研會（１１月）
１．期中情況分析。
２．修正達標措施。
３．研究如何圍繞共同目標，協調教學行為。
（八）班級期中總結（１１月）
１．期中集體素質測試。
２．評價目標達成度，表揚各自做出的努力。
３．分析存在問題及改進班級工作的建議。
（九）試行學生干部輪換制度（１１月）
至期末輪換二次，每次輪換干部數的１／３。
（十）倫理討論會（１１、１２月）
１．辨析："學習主要就是完成作業，所以我要抓緊時間在上課時做作業。如果作業在課上完成了，自修課上就沒啥事可做了，可以玩玩說說。"
２．辨析："我是獨苗，爸爸、媽媽、爺爺、奶奶和外公外婆都愛我。他們在我的學習和鍛煉問題上常有不同的看法，有的認為要吃苦，有的認為身體最要緊，不主張我吃苦，怕吃了苦把身體搞壞了。"
３．社會實踐活動：家長代表由今天的成績追憶自己求學時如何學習和鍛煉。
４．表揚身邊刻苦學習和鍛煉的榜樣。
５．小組中長跑比賽。
（十一）元旦文藝聯歡會師生特長表演。
（十二）科學學習方法介紹（１月）
１．學生科學學習經驗交流。
２．教師歸納科學的學習方法。
（十三）動員期終溫課迎考（１月）
（十四）班級期終，總結（１月）
１．期終集體素質測試。
２．期終總結評價。
解決方案 篇5
隨著社會生活節奏的加快，越來越多的都市白領養成了各種各樣的壞習慣，每天熬夜刷微博、吃飯匆匆忙忙......這些壞習慣會給你的身體帶來哪些危害你知道嗎?快往下瞧!
一、睡不夠導致個頭矮
近些年，國人的身高節節躥升。但仍有很多人發愁自己的個子不高，找工作、談戀愛都受影響。其實，除了營養外，身高還受遺傳、疾病、睡眠等多方面因素的影響。
睡眠是影響身高的關鍵因素，尤其表現在幼兒時期，因為促進人體長高的生長激素在一天中呈脈沖式分泌，會在入睡約2小時后達到高峰，此時分泌的生長激素幾乎占到一天分泌量的一半，是長個的黃金時間。
美國埃默里大學學者進行跟蹤研究后發現，嬰兒在身高增長48小時前，都會出現連續兩天日均增加4個半小時睡眠的貪睡情況。貪睡的嬰兒每多一次睡眠，身高增長可能性增加43%;每多1小時睡眠，這種可能性增加20%。
而且，小時候是睡眠模式養成的關鍵期，一旦作息習慣固定，長大后再糾正就難了。因此，建議1歲以下嬰兒每天睡16小時;1～3歲幼兒每晚睡12小時，白天兩三個小時;3~6歲兒童每天睡10~12小時;小學生則是9~10小時。
二、吃飯快導致代謝亂
風卷殘云、狼吞虎咽都是對吃飯快的形象描述，人們的用餐時間確實在急劇“縮水”。調查顯示，2743人中，有43.31%的人“每天最短一餐”僅用5分鐘，這種“加速”進食在不知不覺中傷害著身體。常常是食管還來不及蠕動就又被塞滿，從而導致不同程度的反酸、燒心等癥狀。
吃飯過快，會使大腦還來不及提醒胃腸接收食物，胃就一下子被塞滿，不僅易導致肥胖，還會帶來消化代謝功能紊亂等疾病。吃飯時別催孩子，別跟孩子比誰吃得快，要糾正他們吃飯不專心的行為。可根據孩子的飯量規定一個較合適的用餐時間，如半小時，幫他們控制吃飯速度，從小養成良好的飲食習慣。
三、老吃涼導致消化差
發表在《美國胃腸病學雜志》上的一項最新研究發現，持續炎熱的天氣里，胃腸道疾病發病率較高。瑞士研究人員對20xx年至20xx年17次熱浪來襲時消化道疾病的發病情況進行了分析，結果發現，氣溫升高后胃腸道疾病的發生率每天增加接近5%，這與熱天吃得太涼脫不了關系。
李海鷹表示，特別是兒童時期最需要注意，因為孩子的胃腸道比較嬌弱，冷熱適應能力差，過多進食冷飲或水果會使胃黏膜血管收縮，時間久了，容易導致腸道功能紊亂。
愛吃冷飲的孩子，一般看起來面黃肌瘦，抵抗力較差。因此，建議家長不要把買冷飲當作對孩子的寵愛，即使是冰箱里的水果和酸奶，也要取出后放1小時，等涼氣散后再給孩子食用;涼性的東西包括秋梨膏、綠豆湯、西瓜汁等，也要適量食用。
四、吃零食導致慢性胃炎
我國腸胃病患者約有1.2億，是“胃病大國”，其中以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見，發病率分別為30%和10%。陶琳指出，很多不健康的飲食習慣是讓胃經常“鬧情緒”的主因，比如吃零食，幾乎每個孩子都喜歡，但吃不對、吃不好就是導致慢性胃炎的因素之一。
非營利性機構“愛地球”在一項調查中指出，中國1/10的兒童每天食用含添加劑零食3次以上，6%的兒童每天飲用飲料超過3瓶。零食熱量較高，能夠讓孩子產生飽腹感，該吃飯的時候不想吃，飯后餓了又拿零食充饑。
長此以往，三餐的生物鐘被打亂，長大后得慢性胃炎和功能性消化不良的幾率大大增加。因此，要吃零食也得選麥片、水果、酸奶等健康食品。另外，吃零食的時間也很重要，最好固定在兩餐之間，即上午10點和下午3點左右，不影響正常的三餐;吃的時候最好坐在桌子前，養成好習慣。
春天到了，萬物復蘇，迎來生機勃勃一面。就身體來說，經過一個嚴冬，需要重新調節，春天是新的開始，而就健康來說，是很多疾病開始肆虐的季節，如何調節、保健好身體，需要從多方面開始調節。
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