【實用】解決方案合集7篇
為了確保事情或工作有效開展，常常需要提前制定一份優秀的方案，方案是有很強可操作性的書面計劃。那么問題來了，方案應該怎么寫？下面是小編整理的解決方案7篇，歡迎大家分享。
解決方案 篇1
隨著社會的發展，對人才實際應用知識的能力提出了越來越高的要求，而人能力的提升需要一個過程。因此，在學校教育階段就要注重提升學生對知識的實際應用能力。口語是人們應用英語進行有效溝通與交流的工具，為了進一步提升學生的英語口語應用能力，英語口語教學引起了高度重視。為了更好地提升學生的口語水平，本文就高中生在口語學習中存在的問題進行分析，并結合問題提出有效的解決方案。
一、高中生在英語口語學習過程中存在的問題分析
問題的存在就是矛盾的存在，只有解決了問題，才能使矛盾向好的方面轉化。雖然高中階段的英語口語教學近年來受到了高度重視，并且課堂教學質量也得到了有效提升，然而學生在英語口語學習過程中依然存在一些問題，本文就目前高中生在英語口語學習中存在的問題進行分析。
1.學生對英語口語學習存在懈怠心理
要想使學生學好英語口語，關鍵的一點就是使學生在思想上對英語口語的學習引起重視。然而目前影響高中生有效進行英語口語學習的一個重要因素，就是學生對英語口語學習存在懈怠心理。目前高考雖然注重考查學生對英語知識點的實際應用能力，然而實際的口語應用并沒有被列入考試的范圍，這就導致學生將注意力主要集中于高考中涉及的題型，從而忽視了口語學習。學生思想上的懈怠，已經成為學生英語口語學習中存在的一個突出問題，影響了學生口語交際能力的提升。
2.重理論學習，輕實踐
想要使學生練就一口流利的口語，不僅需要學生努力學習與口語交際相關的理論知識，而且要求學生在理論知識的指導下進行實際的練習，這樣才能收到更好的學習效果。而目前高中生在英語口語學習過程中存在的一個明顯問題，就是注重理論知識的學習，而很少進行實際應用。例如，在英語早讀或者在課余時間，我們會看到學生在對教材上的對話進行背誦，學生通過學習，熟練地掌握了對話內容，然而卻很少與其他學生就對話內容進行實踐，這樣影響了學生實際應用能力的提升。
3.不注重糾正發音
學生想要擁有一口流利的英語，運用英語進行有效交際，在提升自身的英語口語交際能力的過程中，應該注意的一個問題就是發音問題。由于中國學生在學習英語的過程中存在很多困難，尤其是發音問題一直是困擾學生口語能力提升的一個瓶頸，因此學生應該對發音問題引起重視。而目前很多高中生的學習狀態是不能及時糾正發音中存在的問題，學生在初中階段就已經進行英語學習，因此進入高中階段已經有了一定的英語知識積累，但是由于學生對很多詞匯與句子的發音都存在問題，因此失去了糾正發音中存在問題的信心，這也嚴重影響了學生英語口語能力的提升。
4.學生進行英語口語交際的勇氣不足
在高中學生英語口語學習過程中存在的另外一個突出問題，就是學生的英語應用勇氣不足。學生在應用英語口語進行交際的過程中，往往會出現害羞心理，進而導致學生不能大方地進行交際。例如，有些學生本來已經將教材上的英語對話進行了熟練的記憶，但是由于在進行英語口語交際的過程中存在害羞心理，導致學生在實際的交際過程中出現緊張、忘卻等情況，進而影響了學生交際的順利進行。
二、解決高中生在英語口語學習過程中存在問題的有效措施
高中階段的學生具有極強的可塑性，因此也是培養學生口語交際能力的關鍵時期，針對上文中提到的目前存在于高中生英語口語學習中的問題，應該及時采取有效措施加以應對。本人作為一名高中英語教師，結合自身實際的教學經驗，提出以下幾種解決方法。
1.從思想上使學生對英語口語學習引起重視
為了使學生能夠更好地進行英語口語學習，也為了使學生更好地克服英語口語學習中存在的問題，首先應該使學生在思想上對英語口語學習引起重視。教師要讓高中生明白，雖然英語口語沒有被列入高考的范圍，但是卻對學生產生了重要影響。學生學習英語的目的并不僅僅是為了應對高考，更多的是為了提升自身的能力水平，進而更好地生存與發展。學生只有樹立了正確的英語口語學習理念，才能更好地進行學習。
2.將英語口語理論知識的學習與實踐結合起來
學生在進行英語口語交際之前，必須要進行知識的積累，在積累知識的同時又要對知識進行應用，這樣才能收到更好的教學效果。針對目前高中生在英語口語學習的過程中存在重理論輕實踐的情況，教師要幫助學生進行實踐。例如，教師可以在課堂教學的過程中組織學生展開對話，為學生創造進行實踐的機會。同時，教師還要鼓勵學生積極地參加英語角等活動，使學生獲得更多的實踐機會，并通過具體的實踐切實達到提升學生英語口語能力的目的。
3.幫助學生糾正口語發音中存在的問題
學生在英語口語發音中存在的問題，是學生英語口語交際能力提升的致命殺手，不管學生在口語學習的過程中多么努力，一旦出現發音錯誤，不僅會直接影響到學生學習的有效性，同時也會影響到交際活動的順利進行。因此，教師可以通過以下兩個途徑使學生克服發音中存在的問題：（1）通過學生個人的努力解決發音中存在的問題。學生可以通過聽錄音等多種途徑，去糾正自身發音中的錯誤，進而使自身的英語口語發音更加準確。（2）在教師的幫助下解決學生發音中存在的問題。教師應該對學生的英語發音提出嚴格要求，在使學生準確掌握當下學習的英語知識點準確發音的基礎上，還要及時幫助學生糾正以往的發音錯誤。
4.提高學生進行英語口語交際的勇氣
想要使學生有效地進行英語口語交際，學生一方面要掌握進行口語交際的知識，另一方面還要有進行交際的勇氣。針對目前高中生在英語口語交際過程中存在勇氣不足的情況，教師要采取有效措施幫助學生走出困境。例如，教師在教學的過程中要為學生創造更多進行口語練習的機會，使每一個學生都能夠有說英語的機會，這樣在日常的教學中不僅學生的口語交際能力水平得到了有效提升，同時學生說的勇氣也得到了鍛煉。
本文首先針對目前高中生在英語口語學習中存在的問題進行了分析，進而提出了有效的應對方案，希望對學生的英語口語學習有一定的幫助，使學生在高中階段就打下良好的口語交際基礎。
解決方案 篇2
概述
失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發一些心身性疾病。那么嚴重失眠怎么辦呢？
嚴重失眠怎么辦
1 首先，建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
2 其次，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
3 最后，失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
注意事項
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
解決方案 篇3
一、市場背景
隨著辦公自動化系統的普及，電子化、數據化的辦公方式已進入越來越多的企業和政府單位，信息化的辦公系統在企事業內部編織起一套高效、暢通的信息互聯體系，極大推動了企事業單位生產力的發展。但與此同時，由于需要依賴固定的辦公場所和固定的辦公配套設備，信息化的極盛又開始凸顯一些新辦公模式的問題：如何才能打破這些時空上的信息束縛限制，跳出固化的信息化建設窠臼，建立一套可以隨時、隨地、隨手使用的信息系統，使得公司管理者、業務人員不管置身何地，都能隨心所欲地和企事業內部系統關聯？這一問題日漸成為信息化市場的'關注焦點。
二、市場需求
1、業務比較繁忙，經常出差，希望在外地也可以很方便地登錄內部辦公系統，及時呈報問題，調取資料，總結合作；
2、管理人員外聯事務繁多，隨時需要查看、調用、審批內部的資料文檔，對公司事務進行管理，需要一種在任何場合、任何地點都能登錄內部辦公系統的信息化產品；
3、快節奏的社會，免不了有一些突發和意外情況的發生，需要有一套系統，可以不受客觀條件制約，能在事件發生的最短事件內，將事情上報、傳達給內部的相關人員；相關人員和領導層能不受客觀情況限制，快速及時對反映情況作出指示和決定；
三、解決方案
深圳市愛德曼思科技有限公司通過中國首款手機移動應用中間件軟件強大的MIA（MobileInformationAssistant）移動信息助理，以手機終端為載體，使用GPRS無線網絡與服務器系統進行連接，建立起一套可移動化應用的信息系統，通過將企業內部信息化系統擴展應用到移動終端的方式，幫助用戶擺脫時間和空間的限制，可以隨時隨地關聯企業信息化系統，使得信息化辦公可以從此如影隨形，順心自如。
MIA移動信息助理既可以連接客戶原有的各種IT系統，包括OA、郵件、ERP、以及其他各類個性業務系統，也提供了一些無線環境下的新特性功能，其設計目標是成熟、先進和產品化的移動辦公平臺，可以將客戶的各種IT系統移動化。客戶今天可以連接OA實現移動公文，明天可以移動信息助理平臺建設移動ERP或任何其他業務系統，客戶的整個移動信息化建設可以規劃在一個統一的平臺上，可以廣泛適應不同客戶的多樣選擇。
MIA移動信息助理功能強大，結構清晰，用戶可在MIA移動信息助理平臺上自定義設計功能、自定義設計手機界面。廣泛適用的通用業務，如OA、郵件等；MIA移動信息助理為在特定的某行業內所廣泛適用的業務，如移動物流、移動OA、移動中介、移動警務等。通過這樣的自定義公司均可實現，MIA移動信息助理實現了對客戶移動化需求的全覆蓋，為客戶從管理層到業務人員提供了全面的移動信息化解決方案。
四、技術架構
移動辦公系統可以用結構層次來描述，共分為：
終端用戶層：用戶手機端的操作與使用；
通訊服務層：提供手機與電腦與通訊作用；
設計器層：用戶通過設計器進行自定義功能；
企業系統：移動辦公系統與企業內部連接的服務器系統。
五、方案功能
移動辦公可以讓用戶在手機上實現：
移動OA：公文流轉、移動郵件、日程管理、集團通訊錄、用車申請、會議室申請等；
移動ERP：報表查詢、庫存管理、財務管理、銷售管理、合同管理等；
移動CRM：客戶管理、商機管理、資源管理、任務管理等；
六、通用性產品
移動OA類
將原有OA系統上的公文、通訊錄、日程、文件管理、通知公告等功能遷移到手機，讓您可以隨時隨地進行掌上辦公，對于突發性事件和緊急性事件有極其高效和出色的支持，是管理者、市場人員等貼心的掌上辦公產品。
1、有緊急公文時會第一時間送達，您可以在手機上查看公文詳情、公文附件，還可以對公文進行批復，并可完成電子簽名授權；
2、您可以查看內部通訊錄中聯系人信息，并可以向他們直接撥打電話、發送信息、即時溝通、發送郵件等操作；
3、您不僅可以給自己安排日程，也可以讓您的秘書幫您做好日程安排；并且當一個日程時間到達時，還能自動提醒您，避免錯過重要事情；
4、您還可以在手機上查看各種文件，如辦公文件Word、Excel、等，支持圖片、壓縮文件等30多種不同格式的常用文件；
移動ERP類
將原ERP系統中移動化需求強烈的功能遷移到手機上，并結合MIA移動信息助理，實現ERP移動化轉變，使企業擁有移動ERP信息管理系統。通過移動ERP，只要有手機在手，就能有效管理和查詢整個ERP系統，管理決策者可以隨時隨地了解和查詢企業財務狀況，接收各項指標發出的報警，在第一時間做出決策；銷售人員、財務人員、生產線的工作人員等可以隨時隨地快速、實時上報情況，為異地管理帶來了極大方便。
移動CRM類
與ERP一樣，CRM也可以將移動化需求強烈的功能遷移到手機上，并結合MIA移動信息助理特有的優秀技術，實現CRM的移動化，構建政企單位的移動CRM系統。移動CRM可以幫助使用者隨時隨地把握商機，掌握各類客戶信息，這是它的最大魅力和作用。它是銷售精英的掌上法寶，您再也不用整天背著沉重的筆記本電腦到處受累，只要隨時掏出手機，一切業務信息盡在掌握。
七、產品優勢
1、在原有業務系統無需修改、增加任何代碼就可以延伸到手機進行辦公，無需另行采購業務系統、升級業務方可使用；
2、無需更換手機卡、無需受運營商的權制，支持中國移動、中國聯通、中國電信三大運營商的網絡；
3、支持全天候隨時隨地移動辦公；
4、支持手機型號達500款以上、無需投入硬件設備（服務器、手機、通訊設備）；
八、作用收益
MIA移動辦公通用解決方案，廣泛適用于全國各類企事業單位，可與用戶的原有IT系統快速實現無縫鏈接，完成其辦公系統的移動信息化升遷，在幫助用戶科技生產力提升的同時，也能為其帶來各方面的效益。
1、領導人員只要帶著手機，就能隨時隨地進行事務管理和信息調用，甚至在異地進行任務的同步指令，辦公管理更高效；
2、業務人員只要帶著手機，就可以隨時隨地進行業務匯報和資料調用，并可在異地與系統進行同步溝通，辦公業務更高效；
3、任何單位成員，在單位發生突發事件和意外情況時，無論身在何處，都可以利用手機上的這套系統，快速將情況呈報到公司內部體系，確保重大事項不會受到耽擱，重要事件可以得到疾速響應；
4、無處不在的移動化通信網絡，可讓單位成員擺脫種種環境束縛，無論是在上下班堵車路上，還是在休假出差期間，均可以進行工作，辦公效率更加出色。
5、系統強大的兼容特性，優秀的擴展性能，確保方案可以廣泛應對未來發展的各種新興需求，無需進行太多投入，就能完成系統升級，既為單位節省了成本投入，又為其增加了效能產出，還極大增加了企事業單位的競爭能力，起到了事半功倍的神奇效果。
解決方案 篇4
一、首先我們分析高中數學的特點
（1）教材內容方面：高中數學教材，較多研究的是變量和集合，不但注重定量計算，且需作定性研究。一句話：內容多，抽象性、理論性強。
（2）教學方法方面：高中教師在處理高中教材時卻沒有充裕的時間去反復強調教材內容，他們在教學中，不僅要對教材中的概念、公式、定理和法則加以認真講解，還要重視學生各種能力的培養，對習慣于“依樣畫葫蘆”缺乏“舉一反三”能力的高一學生，顯然無法接受。
（3）學習方法方面：進入高中后，則要求學生勤于思考、勇于鉆研、善于觸類旁通、舉一反三、歸納探索規律。
（4）課程要求方面：由于高中數學內容難度增大，數學知識的應用增加，要求學生會使用文字、符號和圖形等數學語言表達問題進行交流，對能力提出更高的要求。
鑒于上述特點，我有一種非常強烈的愿望，希望通過我對數學的感受，能夠引領高一學生走出數學學習的低谷，從而翻開數學學習全新的一頁。因此，我有些方法建議，送給所有喜歡數學的學生。
二、高一學生學習數學方法建議
其實，良好的數學學習方法不是一朝一夕就可以隨意形成的，這是一個非常龐大的系統問題，他不僅包括對數學學科的態度、課堂聽課的效率、課后知識的鞏固、課外知識的補充以及階段學習效率的評價等。由于篇幅有限，我僅對本人認為最為重要的“課堂”這一環節談談自己的看法。
眾所周知，教師教學的主要環境是課堂，教師必定會將自己對所教課程的全部精華放在課堂上傾吐給學生。因此，作為學生，抓住課堂，必將事半功倍。
主動和數學老師交朋友
我之所以把這條放在首位，因為它確實對數學學習具有舉足輕重的作用。人的感情具有傳遞性的，與老師的距離近了，也就離數學更近了。如何與老師成為朋友，很簡單，經常在課堂上提問或者經常跑去請教老師，你們自然就是朋友了。
解決方案 篇5
用戶在使用windows操作系統的時候一般都會自己建立一個文件夾來存儲臨時文件，有時候用完后懶得去清理，有時候是關機了才想起要清除，在windows7系統下有沒有一個完美的方案，能夠讓系統自動來清理這些文件垃圾呢？答案是有的，一起來看下是怎么操作的吧。
Win7關機自動清除文件夾的完美方案：
第一，準備工作，建一個bat文件。
步驟：桌面右擊——“新建”——文本文檔（txt文檔）——輸入“del 文件夾路徑 /q”（相對路徑）
第二步，另存為 “清除文件夾lhj.bat”（相當于新建的一個清空系統文件）
第三步，運行工作。
步驟：開始——運行——輸入“gpedit.msc”——打開“本地組策略編輯器”——依次打開“計算機配置”——windows配置——腳本——雙擊“關機”——添加——瀏覽——找到上面保存的bat文件——確定。
不管是什么系統，在操作的過程中總會留下很多臨時文件垃圾，為了方便我們的操作，用戶可以自己動手來巧設置，讓windows7系統在關機的時候自動來清除這些臨時存儲文件夾，方法很不錯哦，值得一試。
解決方案 篇6
系統簡介：
大學學院根據自身需要，校園一卡通建設的要求，該項目并采用銀校企聯合的模式，由學院提出總體設計需求，銀行提供結算服務，系統由多個rfid硬件及一套管理軟件組成。
系統組成：
根據校方的管理需要，學院一卡通系統所有服務器均安裝在中心機房內，發卡中心、結算中心、經營管理中心這三個通用模塊分別部署在教務處和財務處，各應用子系統按應用場所不同，分別部署于食堂、浴室、圖書館、電子閱覽室、教學樓、學生活動中心、體育內。
學院一卡通系統包括報到收費、發卡、圈存、結算、控水、教務、門禁、上機、查詢等12個子系統。系統的各個功能采用模塊化設計，便于增加、修改，或根據用戶需要進行后續升級。
系統結構圖：
校園一卡通系統總體架構圖
功能特點：
1、發卡中心
功能是對卡片進行印制、發放和控制管理。包括卡注冊（發卡）、注銷（回收卡）、掛失（使卡不合法）、解掛（使卡合法）、換卡等操作。并將學生注冊信息與學雜費收費管理系統相結合，進行學生信息統一管理。
學院一卡通系統配置了2個發卡中心，分別部署在學校教務處兩個辦公室內，以在發卡量大時起到分散發卡壓力的作用。在其中一間辦公室內還安裝有證卡打印機，可將采集的學生信息打印到卡片上，作為學生證使用。
2、結算管理中心
結算中心的主要功能分為前臺財務服務和后臺結算清分服務。
前臺結算中心負責管理除消費外的各類持卡人賬務操作，如：存/取款、補貼/扣除、余額清零等功能。
后臺的結算清分服務，主要是針對一卡通系統所包含的各類結算應用子系統所產生的消費流水，進行統一清分、統一資金結算，實現一卡通系統內各個應用管理部門之間的財務轉賬。
學院結算中心分別設置在財務處和大學生活動中心，方便持卡人充值。
核心職能就是對各個應用子系統的終端設備進行設置，這些設置信息作為結算中心自動進行財務清分的依據，滿足校內不同經營單位各自的賬務管理需要。
系統可為應用子系統以及整個一卡通系統的管理者，提供豐富的統計查詢、報表打印功能，便于管理者實時掌握本系統的運營情況。
學院經營管理中心設置在財務處，方便財務人員對一卡通系統經營及使用狀況進行統管。
3、食堂售飯結算管理系統
是一套以智能卡作為前端信息介質，實現無現金、無代用券進行錢款結算的消費管理系統。在學院已應用于食堂、餐廳、超市、小賣部、電子閱覽室、圖書館等各種收費管理場所。
學院共有2個食堂，每個食堂有60個左右的售飯窗口，其中大食堂內還包含了一個超市。在結算系統內，也相應地設置了2個結算分區，每個分區對應一個食堂，可實現兩個食堂的實時聯網售飯。另外，由于學校超市、小賣部、體育館、電子閱覽室、圖書館借書處等地，也有消費結算需求，因此以上場所也安裝有結算終端及相應結算設備，并按照各自的收費標準進行聯網結算。
結算系統采用實時聯網工作模式，每個分區均安裝有1臺通訊服務控制器，通過控制設備采用的專門通訊設計機制，在存在多個分區的龐大系統中，仍然能夠保證掛失、換卡立即生效，單筆平均消費結算速度<0.2秒；即使跨區操作，考慮到網絡延遲以及系統處理時間，各種數據的生效也在秒級以內，很好的實現了跨區消費。
4、浴室水控系統
水控管理系統，是在一卡通系統平臺下，以節約水資源為初衷，通過預付費刷卡收費的消費結算系統。可安裝于學生洗浴、開水房等需要進行用水管理的場所。
學院共有2個浴室，一浴室有200臺左右的水控終端，終端安裝于浴室內部，采用計時收費方式，用水人自行刷卡用水；二浴室采用計次收費方式，選用消費結算終端，并將其安裝于浴室外部，即可滿足需求。在水控系統中設置2個水控分區，每個分區對應一個浴室，用水費率可靈活設置，各自的水控設備可分別管理。
5、圈存劃賬系統
圈存子系統是銀行金融服務利用金融卡和校園卡的一一對應關系，實現為學生校園卡充值的銀行轉賬功能。學院一卡通圈存系統，實現了與中國農業銀行大港支行的對接。
學院共安裝有2臺圈存機，一臺安裝于食堂內，另一臺安裝于教學樓內，由持卡人自行進行銀行卡到校園卡的轉賬圈存操作，可緩解學校校園卡管理中心的卡片充值工作量。
6、學生收費系統
學雜費收費管理系統，能夠實現對學生的各種學雜費用進行收繳管理。使用該系統，還能夠大大減小當前高校學費拖欠嚴重的狀況。它將收繳學費作為報到注冊和使用校園卡的先決條件，實現了統一的控制管理。
學院的收費管理系統安裝在財務處，財務人員在收費后可打印收費憑證，并可將此憑證作為后續工作的參考。
7、圖書館門禁系統
圖書館門禁管理系統，通過讀取校園卡，判斷其合法性，并對圖書館門禁設備進行控制。
學院的圖書館門禁子系統，在圖書館入口處安裝三輥閘通道機，采用門禁控制器對其進行控制，通過刷卡確認持卡人是否有合法身份、是否可進入圖書館。
這種管理方式，可在大幅度降低圖書館管理的人員成本，又可滿足圖書館這個特殊場所高使用率的要求。系統在后臺還可以提供豐富的查詢功能，對出入館人員進行統計、匯總，并形成相應的報表。
8、查詢系統
網絡查詢子系統，是通過局域網、校園網，或者更為廣闊的Internet，對一卡通系統的數據和信息進行查詢訪問的系統。語音查詢子系統，作為網絡查詢的一種輔助手段，也有很重要的作用。當網絡條件不允許時，系統還支持通過電話進行語音查詢。
9、其它系統接口
教務系統：一卡通系統針對學院的教務系統，提供信息接口，將新生報到收費信息導入教務系統中。
電子閱覽室：學院一卡通系統通過網絡接口的模式，與電子閱覽室系統進行了對接。實現上機計費與一卡通消費的無縫連接。實現借閱收費與一卡通消費的無縫連接。
解決方案 篇7
成天忙于工作的職業女性，像上了弦的發條，難能停下來。而對于自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性，不知不覺中被職業馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！在這里，得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病。
1、頭痛
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當運動。
3、腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
也許你沒有注意，你的身邊早已是“殺”機四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。這些隱秘“殺手”扼殺你的健康
工作時間長 此為白領工作的最大特點。對白領而言，一天工作八小時無異于癡人說夢，挑燈夜戰、加班加點早已成為他們的必修功課。
工作壓力大 各行各業都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領的壓力可想而知。流行中的“挑戰自我、激發潛能”的企業文化更是讓他們不得喘息。
睡眠時間短 由于經常性的超時工作，睡覺已成為白領生活中最大的奢侈，不少人利用周末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會，生活圈愈發狹窄。
職業病增多 長期超負荷工作給白領留下了“職業病日漸增多”后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調綜合癥等跑來添亂。
與家人生隔膜 對于單身白領來說，只能隔段時間再回家探視父母，而對已婚白領而言，早上出門時，小寶寶還沒起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。
工作環境壓抑 鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴肅寡言的上司……在這樣的環境中，難怪白領上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。
溝通機會少 特別是一些科技白領，每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，與人溝通也多半透過網絡進行。久而久之，白領習慣了跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該如何相處。
性格發生裂變因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，許多白領在真實世界中不善表達，見到美女就會口吃、冒冷汗。于是，網絡上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺蕩在虛擬與現實世界之間的白領成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。
通過溝通釋放壓力敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心。當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然會得到對方的關愛、回應和鼓勵，甚至是很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
勞逸結合的生活狀態 每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動，從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
不可或缺的一日三餐這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
5、手足麻痹
癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。
6、慢性胃炎
癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。
7、便秘
癥狀：若2—3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。
解決及預防方法：
1、多吃蔬菜，吸收食物纖維;
2、跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;
3、每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養成上洗手間的習慣，并注意生活的規律性。
8、慢性腹瀉
癥狀：腹瀉、體重持續下降。
原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
9、潰瘍病
癥狀：胃潰瘍--容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍--饑餓時胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無定時定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。
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