訓練計劃

時間：2022-12-08 14:35:44 計劃我要投稿

訓練計劃（通用10篇）

　　時間的腳步是無聲的，它在不經意間流逝，很快就要開展新的工作了，是時候靜下心來好好寫寫計劃了。相信許多人會覺得計劃很難寫？以下是小編整理的訓練計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

訓練計劃（通用10篇）

　　訓練計劃篇1

　　大學生創新創業訓練計劃項目的開展實施能夠有效促進大學生群體創新素養的提升，這也是我國高等教育體系的必然要求，與此同時，就我國目前大部分高校的創新創業計劃開展現狀來看，有一些已經取得了比較顯著的成效，并且提升了大學生創業工作的成功率。在具體的實施過程中，也存在著一系列的問題，學校需要因地制宜，立足于自身的實際辦學條件和狀況，制定相關的改進策略，從而更好地促進大學生創新創業工作的開展。

　　一、開展大學生創新創業訓練計劃項目的重要性以及意義

　　通過開展大學生創新創業訓練計劃項目，我們能夠有效貫徹高效的教育思想觀念，給國家和社會培養一大批優質的創新型人才，與此同時，這也是我國建設創新型國家的必然要求，因此，為了更好地提升教學效果和教學質量，高校相關工作人員就必須要立足于大學生群體的實際創新創業能力，來設置課程內容和課程開展方法，并且對課程的教學模式方面進行改革。在目前的大學生創新創業訓練計劃項目開展過程中，我們主要是采用課堂內外理論與實踐結合的方式來開展工作，這樣能夠有效培養大學生創業能力，并且讓大學生在潛移默化之中增強創業意識。

　　高校大學生創新創業訓練計劃項目可以吸引一大批具有創新創業想法的大學生落實自己的行動，從而更好地實現人生價值，這能夠促進地方經濟的發展和社會的進步，大學生可以利用自己所掌握的學科知識來進行創新，從而把目前存在的一些不足之處加以改進，推動技術的進步。除此之外，通過創新創業活動，大學生能夠拓寬自己的視野，為以后的創新創業工作打下堅實的基礎。

　　二、大學生創新創業訓練計劃項目實施現狀以及存在的問題

　　1、創新創業指導教師缺乏足夠的經驗和指導能力。

　　在大多數高校的創新創業項目開展活動來看，很多指導教師并不具備足夠的創新創業指導能力，其往往具備相關的理論研究能力，并且擁有較強的分析能力，但是，對于實際的創新創業指導而言，卻不能夠起到相關的作用。很多教師并沒有充足的創業歷程和創業經驗，他們無法給學生提供切實可行的幫助和支持，當學生在創新創業項目中遇到困難時，教師不能夠為他們指明方向。在申報項目的時候，一部分知道教師并沒有充分遵循學生們的想法和興趣，直接從自己的課題中選取了創新創業方向，從而讓打擊了學生的創新創業積極性，而且學生對于項目的認識也不夠透徹，不利于他們創新能力的培養。

　　2、大學生創新創業訓練計劃項目的相關評價體系不夠完善。

　　隨著時代的不斷進步，大學生創業成功的案例越來越多，同時，學校也建立了相關的創新創業項目成果評價制度，用于對學生們的創業通過進行一個判斷，然而，很多大學生創新創業訓練計劃項目的考核方式過于側重結果，但是卻不注重大學生在這個創新創業過程中取得了什么收獲，因此，這會導致一部分學生的功利性過強，他們非常關注是否申報的專利，是否發表的論文，但是就不注重自我能力的提升，創新創業成果評價體系仍然需要改革和完善。

　　三、落實大學生創新創業訓練計劃的有效途徑

　　1、加強對項目實施的過程管理。

　　加強過程管理是一項十分重要的工作，在大學生創新創業訓練計劃項目的實施過程中，相關的就業指導人員必須要關注整個項目的實施過程，要及時與大學生創業工作者進行溝通交流，并且鼓勵學生在這個過程中培養動手能力，要學會吸取經驗教訓，提升創新意識，并不只是關注結果，因此，提升整個大學生創新創業訓練計劃項目的管理水平是非常有必要的。在具體的實施過程中，應當建立相關的跟蹤制度，時刻關注大學生在項目的每一個環節的進度，看在項目實施完成之后，大學生是否有所收獲，是否有所進步，與此同時，學校可以開展相關的交流活動、專題報告會、專家講座等等，從而讓學生與學生之間進行溝通和交流，學生與專家之間進行交流，也可以專門建立相關的大學生創新創業活動網站，網站的內容應當豐富多彩，不但有創新創業的理論和方法，而且要把那些創業成功者的創業思路以及創業經驗放到網站上，不斷健全和完善大學生創新創業論壇。

　　2、建立多元化的項目考評體系。

　　考評體系是尤為重要的，只有對學生們的創新創業項目進行評價，才能夠讓學生意識到自己的優點和缺點，并且不斷提升和改進自我，在具體的考評體系制定過程中，應當充分與大學生群體進行溝通和交流，了解他們的創業能力和創新想法，從而讓體系更加科學和合理，與此同時，應當鼓勵那些具有優秀創業想法的人從中脫穎而出，對那些具有較強創業能力的人進行培養，考核方式應當靈活多樣，要綜合考慮各種類型的影響因素，保證多元性，根據不同項目制定不同的評價機制，實行分類考核，保證公平性。具體而言，在大學生創業訓練計劃項目考核過程中，應當著重對大學生的創業實踐結果、商業計劃進行考核，要看其是否可具有科學性以及可實施性。應當充分發揮知道老師在該項目中的引導以及激勵作用，在全校范圍內構建一個良好的創新創業氛圍。

　　3、成立項目專家委員會。

　　為了更好地實施大學生創新創業訓練計劃項目，學校內部可以成立相關的項目專家委員會，委員會的成員必須要有成功的創新創業經驗，并且要有過硬的創新創業理論素養，要負責對大學生創業項目進行監督和指導，并對大學生人才培養機制和體系進行創新性分析，與此同時，也應當附帶對于創新項目的指導和培訓、立項評審以及最后結題驗收等等。

　　總而言之，在大學生創新創業訓練計劃項目中，相關的高校就業指導部門以及創新創業指導教師應當從大學生的角度去思考問題，并且不斷健全和完善創新創業教育體系，為大學生創業者們打造一個良好的創新創業項目活動平臺，從而為國家培養出更多的創新型和綜合型的'人才。

　　訓練計劃篇2

　　今年我校高三的體育考生有38人，為能滿足有志報考體育高等院校同學的心愿，積極和學校實施的素質教育配合起來，服務于學生，確保學生能順利地接受高等教育，實現個人的奮斗目標，嚴格加強訓練，科學指導，幫助他們樹立科學的人生觀、世界觀、價值觀，堅持業余時間的訓練，爭取在20xx年4月體育專業考試和六月全國文化統考雙達線。根據學生的實際情況，作出以下計劃：

　　訓練時間：

　　星期一到星期六

　　早讀時間：

　　6：30-7：30

　　下午：第七節課——18：30分

　　要求：

　　①指導教師全面分析各個學生的具體情況，依據訓練計劃，備好訓練課時計劃，嚴格訓練，科學指導。

　　②學生堅持刻苦訓練，不斷挑戰自我，服從指導教師的指導和訓練內容的安排，實現心中理想目標。

　　③加強訓練安全管理，切忌盲目性訓練和死練，將運動損傷控制在最低點，確保20xx年4月考試順利進行。

　　④積極配合班主任和年管會，做到學習、訓練兩不誤，文化成績目標擬定在450分以上

　　注意事項：

　　（一）在本學期要防止各種運動傷病，并調整好學生的考前心理狀態。

　　（二）按照考生耐力差異分不同組，制定不同起點成績來進行訓練，起點成績不要定得過高。

　　（三）科學合理掌握運動負荷，循序漸進，波浪式地上升，防止過度訓練。

　　（四）訓練后注意放松，恢復，消除疲勞。

　　（五）耐力訓練枯燥，艱苦，要嚴格要求考生，培養他們自覺、積極、刻苦的意識。

　　訓練計劃篇3

　　為搞好學校體育工作，落實《學校體育工作條例》精神，發展學生的特長，培養籃球后備人才，迎接一年一度的長汀縣小學生籃球賽，使隊員賽出水平比出風格，力爭在縣小學生籃球賽中奪得較好成績，本學期學校籃球隊訓練計劃如下：

　　一、訓練目標

　　使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態和較高的籃球技戰術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。

　　二、隊員和教練名單

　　㈠教練員：xxx

　　㈡隊員：隊長：xx

　　xx xx xxx xx xxx

　　xxx xx xxx xxx xx

　　三、訓練時間

　　20xx年x月x日～20xx年x月下旬

　　訓練課時：（1）每周星期x、x、x第三節課

　　（2）每周星期x、x早上7：00～7：40

　　四、訓練地點

　　本校籃球場

　　五、訓練進程安排

　　第一階段：籃球個人技術的提高階段（x月中旬～x月上旬）

　　訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術。知道一些基本的比賽規則，能進行半場比賽。

　　訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質、籃球運球、傳球、投籃技術、籃球比賽規則。

　　訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規則的教學。

　　第二階段：籃球技術的全面提高階段。（x月上旬～x月下旬）

　　訓練目標：隊員知道籃球的規則；有一定的籃球運動技術；懂得怎樣去防守，能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰術意識。

　　訓練內容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規則和籃球技戰術。

　　訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行防守方法和籃球比賽規則以及籃球的技戰術意識的教學。

　　第三階段：賽前集訓階段（x月下旬～比賽）

　　訓練目標：鞏固提高各隊員籃球運動技術水平和對抗能力，使之調整到最佳技戰術意識狀態。

　　訓練內容：籃球的各種基本技術；籃球比賽。

　　訓練方法：各專項訓練，使隊員技戰術水平全面提高，方法同第二階段。

　　六、場地與器材

　　場地：籃球場。

　　器材：籃球若干、標志桿若干。

　　訓練計劃篇4

　　一、訓練目的

　　1、部門主管的組織指揮能力的提升。

　　2、團隊協作能力的提升及團隊集體意識的強化

　　3、個人意志力的培養，個人極限的挑戰

　　4、個人敬業精神、團隊協同與公司利益、個人收益的統籌認識

　　目前軍事拓展訓練已經為更多的企業所采用，軍事拓展形式上是在戶外拓展的基礎上融合軍事項目，實質上是將軍事理念與拓展技術，軍事思想與企業經營管理相結合的一種獨特的體驗式培訓模式，由于其獨特的訓練方式和授課模式在實際測試中取得了很好的效果。軍事拓展訓練最根本的目的就是，在游戲的過程中讓人們去面對問題、分析問題，解決問題，最重要的是讓參訓者自己去找到解決問題的方法，讓參訓者認識到在遇到強大的困難是個體的力量是脆弱的，只有團結合作采取行動才能戰勝困難。以此培養和塑造員工的一種集體作戰的意識形態和團隊協作精神，進一步增強意志力和應變能力，使每一個人都能夠在激烈的競爭和瞬息萬變的情況下穩而不亂，積極的有創造性的開展工作，最終實現全局戰略目標的實現。

　　二、思想動員

　　1、專項培訓

　　拓展訓練是一項有益于企業發展，有益于個人成長的專項訓練科目，在當前激烈的市場競爭中有著重要的意義。因此在訓練前進行專項培訓是必要的，培訓內容

　　A、《亮劍》精神及團隊建設。

　　B、大和民族及日本企業

　　2、訓練動員

　　訓練動員猶如戰前動員，動員是否有效將直接影響到拓展訓練的直接效果。

　　目前各行業的分工更加明確，專業化要求越來越高，市場在不斷細化的同時瞬息萬變，競爭非常激烈，技術革新速度很快；天外有天，人外有人；各類專業人員能力素質都在不斷提升，所以任何一個人都有隨時被超越，隨時被取代的可能性；總之，市場經濟的游戲規則使得任何企業任何人都無法獨善其身，優勝劣汰在所難免，擺在面前的是一種巨大的挑戰，也是一種空前的機遇。

　　目前，公司人員普遍年輕化，高學歷；從本質上講是很有生命力的一個團隊，但由于管理及個人心態因素的影響，工作效率和團隊協同作戰能力并不很理想，換而言之，員工綜合能力并不強；所以進行培訓是非常必要的，就公司團隊目前技術、管理能力而言，沒有任何一個人的綜合素質可以不接受培訓，技術人員技術一般，其它人員能力及經驗不足。所以培訓是一個很好的學習機會，對于公司的發展和個人的能力提升是很有意義的。

　　對于一個企業那些常規陳舊、格式化的經營管理已經無法在競爭中取得優勢，對于一個人那些常態的工作能力和思想同樣也已無法適

　　2應當前同行競爭的需求；所以要想在競爭中脫穎而出就必須不斷地提煉自己的內功，提高綜合能力的同時更要提高專業化技術水平，否則就會有隨時被超越淘汰的危險，這一點企業和個人都一樣。

　　組織此次拓展訓練目的就是讓大家形成一種軍人那種頑強精干的工作作風，一方面是單位發展的需要，另一方面相信具備這樣一種良好的思想意識形態必將是人生的一大財富，在漫長的職業生涯在會受益匪淺。活動最終就是要給我們這個團隊塑造自己的團隊精神，一種勇于開拓創新、精于分工協作、高效率高產出高追求、極具凝聚力的團隊精神。

　　三、活動內容

　　活動分兩個組進行，每組分派一個帶隊，負責全隊的組織與指揮，以及其它所有事項。（全程采用積分制考核）

　　1、軍隊文化教育（10分）

　　優秀的軍事思想和一流的現代企業管理理念的良好結合將會產生巨大的競爭優勢，這種優勢是如何一所大學都無法造就的，由于中國大學教育的缺陷，學校只是將一些格式化的東西復制給了學生；所以真正的學習是在工作以后開始的，此次，我們選取一些典型的軍事作戰案例，通過案例分析使員工認識到主管人員的組織指揮藝術、團隊協同作戰、個人頑強的意志力對于取得團隊階段性高績效高收獲有怎樣的重要意義。

　　典型案例選取《亮劍》團隊精神要點

　　3 A、團隊領導人的性格和組織指揮藝術B、團隊的性格塑造與企業政工C、個人素質與團隊土壤

　　D、團隊協同作戰（效率）與集體、個人利益的關系

　　2、隊列訓練、隊列反口令訓練（10分）

　　培養整體意識，團隊行為的整齊劃一；使其認識到團隊工作只有保持一致的步調才能贏得良好的績效，每個人的個體行為必將影響到團隊的工作績效，警示自己要時刻與總體的利益保持一致。

　　3、拉歌競賽（5分）

　　突破自我的封固，挑戰自我，敢想敢干，用一種良好的心態推動團隊的發展。鍛煉部門主管的思想工作能力、組織指揮能力。

　　4、緊急集合：（不定時進行）（15分）

　　主要體現軍事中的“令行禁止”，工作中必須做到令必行，禁必止；使其認識只有具備了很好的工作紀律才可以取得良好的工作績效，才可以得到令人喜悅的收獲。

　　5、軍人意志力訓練（俯臥撐、高抬腿）（15分）

　　挑戰自我極限，使其認識到只要有頑強的毅力，很多事都是可以辦到的、很多困難都是可以解決的；只有不斷地突破自己的極限，不斷地挑戰自我，才有可能不被激烈的競爭所淘汰（僅僅不是被淘汰），才有可能取得更大的成功和收獲，僅滿足于當前的小小成功就沾沾自喜，是一種很短見的心態。

　　6、共同進退（10分）

　　強化個人反應速度對于團隊反應速度的影響，使其認識到團隊的市場快速反應能力來自于每個人高效率的工作作風。主要體現團隊工作的良好分工與高效協作。

　　7、3000米拉練（20分）

　　在提升其自身意志力的同時，使其認識到個人表現對于階段性的團隊工作會有什么樣的影響；個人的工作效率對于團隊整體的進展速度有什么樣的影響；啟用一種高效率的工作狀態，實現高效率、高產出、高收益的團隊工作作風。

　　8、令行禁止。（20分）

　　流程：宣布任務目標——分次組織活動——活動總結——集體效益體現獎勵

　　四、組織實施

　　軍事拓展訓練五步環節

　　這種學習方法的前提是：體驗先于學識，同時，學識與意義來自參加者的體驗。每個參加者的體驗都是獨特的，因為這個學習過程運用的是歸納法而不是演繹法，是由參加者自己去發現、歸納體驗過程中提供的知識。第一步：體驗

　　5全員參加。參加者每投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。

　　第三步：思考、交流

　　與其它人參加探討、交流以及反映自己的活動感受。自己回顧思考，對優、劣之處加以分析，并表達出來，都要發言。第四步：整合

　　活動最后，進行綜合分析討論，各領隊進行總結發言；培訓師總結全部活動的開展效果，宣布各隊活動成績，予以優勝方獎勵。以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果。第五步：應用

　　最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。思考如何將活動感受應用到實際生活工作之中。

　　訓練計劃篇5

　　第一階段

　　內容：學習基本姿勢、步伐和基本拳法，結合柔韌性訓練和適度力量、耐力、速度訓練。

　　要求：能夠結合基本姿勢、步伐較熟練的運用基本拳法，同時在柔韌性和身體素質方面有較大的提高。

　　具體計劃

　　第1-2天：學習基本姿勢、基本步伐和前后手直拳，并學習基本的柔韌性訓練方法，穿插輕微的力量訓練，使新會員盡快的適應訓練內容和訓練強度。

　　第3-4天：學習前后手擺拳，視情況加大訓練強度，復習前一天所學內容。

　　第4-5天：學習左右勾拳，復習直拳、擺拳，素質訓練里加上速度和耐力訓練。

　　第二階段

　　內容：學習正蹬腿和鞭腿，復習基本步伐和基本拳法，加大素質訓練強度。

　　要求：能夠學會并運用正蹬腿和鞭腿，熟練運用基本拳法，柔韌性訓練基本到位，身體素質有明顯進步。

　　具體計劃

　　第6-7天：學習正蹬腿，復習基本拳法，學習組合拳法，加大訓練強度。

　　第8-9天：學習鞭腿，復習正蹬腿和基本拳法，學習拳腿組合，加強身體素質鍛煉。

　　第三階段

　　內容：學習側踹腿和簡單摔法，復習前面所學內容，學習實戰技巧和進行實戰訓練，加強耐力和速度訓練。

　　要求：能夠熟練的運用基本拳法和腿法，并運用于實戰訓練之中。

　　具體計劃

　　第10-11天：學習側踹腿和簡單摔法，復習前面所學內容，加強耐力、速度訓練。

　　第12-15天：復習所學內容，學習實戰技巧和培養實戰意識，組織實戰對抗訓練，加強素質訓練

　　訓練計劃篇6

　　一.訓練理念：

　　1.以健康第一為出發點，全面發展各項身體素質。

　　2.讓學生保持對籃球運動的高度興趣，并使學訓相互促進。

　　3.在技術、戰術和思想作風上向男式靠攏。

　　二.訓練時間：

　　1.上課期間，每周安排5次訓練。其中周二至周五夏時制16時20至17時30分，冬時制16時20分至17時15分；周六8時至10時。

　　2.寒假集訓7次，時間為14時至16時；暑假集訓30次，時間為8時至10時。

　　3.勞動節、國慶節等較長的假期安排一半時間進行訓練。

　　4.賽前1至2個月每周安排2次早訓。

　　三.基本情況：

　　1.離比賽時間只有11個月，五年級學生正式訓練不足1月，沒有比賽經驗。

　　2.四年級后備隊員已經挑選完畢，限于身體條件目前不能完成單手肩上投籃和低手上籃動作。

　　四.訓練目標：

　　1.五年級爭取在11、12月份的安陽學區和瑞安市籃球賽上有好的表現；四年級以2012年11、12月份的安陽學區和瑞安市籃球賽前三名為目標。

　　2.五年級要學會各種較復雜的籃球技術和戰術，四年級以籃球基本功和各種身體素質練習為主。

　　3.培養頑強、團結的作風和壓倒一切的氣勢。

　　五.其他

　　1.建立訓練考勤制度，做好實際訓練時間記錄。

　　2.做好訓練質量檢測工作。

　　訓練計劃篇7

　　一、彈跳力：

　　立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、

　　跑臺階、原地縱跳練習。

　　二、一般耐力：

　　20――30分鐘慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等

　　三、柔韌性練習：

　　(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

　　(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。

　　(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

　　(4)站立體前屈、俯臥臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。

　　四、上肢、腹肌、背力量練習：

　　俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。

　　五、靈敏性練習：

　　穿梭跑、轉身跑、后退跑、側身跑、閃身跑、看信號跑等

　　各種快速反應練習。

　　六、絕對速度練習：

　　30――50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風跑、

　　阻力跑、加速跑等循環練習法每周3－4次每次5－6項。嚴格控制時間、次數。一般4－6次為一組，做5－6組。每組結束后穿插幾個20－30米底加速跑。

　　注意事項：初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。

　　防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養工作底能力和機體對運動項目底適應能力。心率控制在每分鐘150－160

　　訓練計劃篇8

　　一、目的：

　　為了迎接太原理工大學足球比賽，我院決定選出一批熱愛足球的同學參加比賽，在此太原理工大學政法學院足球隊訓練計劃

　　之前進行專項訓練以在比賽中取得理想成績。

　　二、訓練原則：

　　1、培養隊員熱愛足球、積極訓練的作風。

　　2、強調從基本功練起。

　　3、戰術訓練要從實戰出發，強調配合。

　　4、每次比賽過后開會總結。

　　5、每周周末進行模擬比賽，保證“賽練結合”。

　　6、戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，

　　制定適合每個隊員的戰術，做到揚長避短。

　　二、訓練計劃

　　（一）訓練時間（求實杯、新生杯比賽期間）

　　周一到周四

　　中午12：30—1：30，

　　晚上7：00—9：00

　　周六下午2：30—4：30

　　（平時訓練）

　　周二、周四

　　中午12：30—1：30

　　晚上7：00—9：00

　　周六下午2：30—4：30

　　（二）訓練地點

　　東區足球場

　　（三）訓練內容

　　1.身體素質訓練

　　（1）慢跑：400mx2 熱身

　　（2）快速跑、折返跑：10mx2、15mx2 鍛煉同學的啟動速度

　　（3）運用標志牌（學院統一采購）進行曲線跑，鍛煉靈敏性以上訓練量可以逐步增加

　　2.球員技術訓練

　　（1）傳接球：進行短傳長傳動作教學和怎樣正確接球（地滾球、高空球）

　　（2）球性練習（需長期練習出效果）

　　（3）帶球：不同的帶球方法教學

　　（4）過人技巧

　　（5）進攻與防守技巧

　　3.守門員教學（需守門員手套）

　　（1）門前撲救（重點）

　　（2）傳發球：球門球（開大腳）、手拋球

　　3.戰術訓練

　　（1）小范圍配合：二過一、撞墻式配合

　　（2）越位與反越位

　　4.足球規則

　　（1）進行足球規則講解

　　（2）對不同球員位置進行講解（如后衛、門將、中場、前鋒）

　　（3）如何發界外球、定位球等

　　三、訓練具體安排

　　（鑒于大一同學足球基礎薄弱，將進行較長時間的足球基礎訓練

　　訓練計劃篇9

　　學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領導的提示下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為了使這支運動隊有一個良好的開端，打下扎實的基礎，同時使我校的體育運動有較大的發展，在將來的各項體育競賽中取得優異的成績。因此，我校教研組采用科學系統的訓練方法，結合學校特點、學生的年齡特征和現實運動水平，制定本學年田徑運動隊訓練計劃。

　　一、教學訓練的任務：

　　1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

　　2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動事故。

　　3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。

　　4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。

　　二、教學訓練內容：

　　1、柔韌性的練習：

　　（1）兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

　　（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

　　（3）整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

　　2、協調性練習：

　　（1）各種徒手操，行進操練習。

　　（2）各種技巧練習。

　　3、速度、靈敏練習：

　　（1）原地高抬腿跑。

　　（2）加速跑60米左右。

　　（3）站立式起跑30—40米。

　　（4）各種快速反應練習。

　　（5）30米、60米計時跑。

　　4、耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。

　　5、彈跳力和力量練習：

　　（1）各種跳躍練習。

　　（2）各種腰、背、腹機練習。

　　（3）橡皮條。

　　（4）扛鈴等。

　　三、訓練次數與時間：

　　每周訓練3—4次，每次1小時左右。

　　四、考核：

　　1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

　　2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

　　3、每一個月底進行一次高要求的考核。

　　五、訓練要求：

　　1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

　　2、訓練必須常年系統的身體系統為主。

　　3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意議。

　　六、思想教育和管理：

　　要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。

　　七、全年訓練計劃大致分五個階段：

　　<一>、開始訓練階段（建隊、準備階段）9——10月份

　　選拔隊員，初步組建運動隊。進行全面身體素質訓練，觀察運動員所表現出來的心理、身體、品德等素質，確定運動員能否適應日后的強化訓練。

　　<二>、基礎訓練階段（冬訓階段）11——1月份

　　進行高強度、大運動量的身體訓練，主要以耐力素質為主，全面提高運動員的身體素質。

　　<三>、專項訓練階段3——5月份

　　鞏固冬訓的身體訓練結果，加強專項素質和專項技術訓練。學習和改進基本技術，提高專項技術水平。

　　<四>、保持和提高運動成績階段6——8月份

　　發展專門素質，熟練、完善、完整動作技術，提高戰術技巧，發展穩定的競技狀態。

　　<五>、模擬比賽階段9——10月份

　　進行模擬比賽的訓練，以適應比賽的場地、氣候、環境等。主要是比賽性的練習，生理負荷大，尤其是負荷強度會達到或超過正式比賽的強度。

　　在運動訓練這一長期的過程中，由于受多種因素的影響，其變化是難以較準確的預計的，能否達到預期的目標也是不易控制的。這就要求教練員把大體設想具體化，提出訓練的具體內容、方法和手段，以及負荷的安排，保證訓練目標的實現。

　　訓練計劃篇10

　　目的任務：

　　活躍我校的文體生活，發揮學生的特長和個性。

　　情況分析：

　　（1）今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。

　　（2）身體素質教差，在場上不能表現出硬朗姿態。所以在加強技戰術訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。

　　（3）心理素質不穩定，直接制約比賽的成敗。

　　根據以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：

　　一、重新選拔吸收隊員，新成立籃球隊。

　　1、通過各級老師的推薦選拔隊員。

　　2、根據上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

　　3、通過同學間的了解選出原來球隊隊員。

　　4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優秀球手。

　　二、開展有計劃有步驟的科學訓練。

　　1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮，為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。

　　2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發揮，達到熟練運用，為戰術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。

　　3、戰術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。

　　4、全隊進攻戰術和全隊防守戰術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術的設計運用。

　　5、重視心理、臨場水平發揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

　　通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態迎接比賽，正常發揮，爭取好的名次，這是籃球隊的總目標。

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