關于周計劃匯編8篇
時間過得太快，讓人猝不及防，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，是時候開始寫計劃了。那么計劃怎么擬定才能發揮它最大的作用呢？下面是小編精心整理的周計劃8篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
周計劃 篇1
周次
日期
主要工作
一
9月19日—9月25日
安排學期初各項工作。
調整課表，報送教學進度表。
開展教學安全檢查，報送安全檢查報告。
完成20xx級學分制人才培養方案審定工作。
新生入學報到，入學教育。
全國計算機等級考試。
二
9月26日——10月2日
手工課表錄入教務管理系統，生成學期綜合課表。
教學督導工作開始。補、緩考工作開始。
開展學術講座申報、落實學術講座安排。
完成新生教室、桌椅、教師等教學資源的調配。
三
10月3日——10月9日
1至7日國慶節放假，8、9日補單周周四、周五課。
四
10月10日——10月16日
聽評課活動開始，評教活動開始。
學術講座活動開始。
20xx級學分制課程標準落地工作開始。
全校通識選修課開課。
五
10月17日——10月23日
專業建設、專業調研工作開始。
校級網絡課程評審工作開始。
六
10月24日——10月30日
報送留降級學生名單。
七
10月31日——11月6日
骨干教師能力素質提升學習培訓匯報研討會。
教師代表座談會。
八
11月7日——11月13日
教育部現代職業教育政策解讀、研討工作開始。
九
11月14日——11月20日
中期教學檢查工作開始。
十
11月21日——11月27日
教材征訂工作開始。
十一
11月28日——12月4日
單獨招生研討工作開始。
教學滿意度問卷調查。
學生代表座談會。
十二
12月5日——12月11日
高職專業學生職業技能訓練、考核工作開始。
編排下學期課表。
教師教育選修課程設置工作研討。
十三
12月12日——12月18日
師范專業學生職業技能訓練、考核工作開始。
大學外語等級考試。
十四
12月19日——12月25日
報送下學期授課安排，并錄入教務管理系統。
落實20xx屆高職、師范專業學生實習工作。
十五
12月26日—20xx年1月1日
教師代表座談會。
安排期末各項工作。
十六
1月2日——1月8日
全校通識選修課結課。學術講座活動結束。
十七
1月9日——1月15日
9日至11日考查課成績考核。
12日至15日期末考試。
十八
1月16日——1月17日
閱卷，報送成績單。
周計劃 篇2
在第七周，我們班繼續開展主題活動《扮家家》。在各項活動中，我們通過語言活動《穿衣歌》，幼兒愿意自己學習穿、脫衣服。通過科學活動《我家的房間》，幼兒能說出自己家房子的樣式；社會活動《爺爺奶奶》，幼兒能說出與爺爺與乃奶奶相處的經驗或感覺。通過語言活動《愛的甜甜話》，幼兒能愉快參與整個活動。在餐后活動中，幼兒有序的、自由的選擇自己喜歡的材料進行游戲。幼兒能安靜進餐，吃完自己的一份飯菜。
我們將教學過程中的知識有的貫穿于區域活動進行扮演，有的在戶外進行鍛煉，給與孩子空間與條件，80%的孩子們掌握發展較好，20%的孩子教師也不放棄，將利用個別交流的形式使每位幼兒都得以提高。
戶外活動我們除進行有趣的游戲外，我們重點進行拍球的練習，50%的幼兒掌握了拍球的技能，50%的幼兒愿意拍但控球力欠，我們還會加強此方面的培養與練習，使孩子都能達到小班發展要求。
生活方面我們也進行了交流
周計劃 篇3
周一：胸部訓練：8組
1.熱身：肩袖肌群的熱身，外加1組空手平板臥推，也可以做擴胸。
2.啞鈴臥推：3組，這個練得差不多了后期轉杠鈴臥推。
第一組：3磅，20次。休息1~2分鐘。
第二組：5磅，15次。休息1~2分鐘。
第三組：10磅，6~10次。做不了的話換成5磅做到力竭。
3.啞鈴飛鳥（或器械夾胸）：3組
第一組：3磅，10~15次，（或器械夾胸最輕重量10~15次）。休息1~2分鐘。
第二組：5磅，10~15次，（或器械夾胸次輕重量，也就是第二格的重量10~15次）。休息1~2分鐘。
第一組：3磅，力竭，（或器械夾胸最輕重量做到力竭）
4.膝關節俯臥撐：2組（或者坐姿推胸器械，就是坐著往前推的那么個器械）
第一組：做到力竭（坐姿推胸重量選擇自定，別太重也別太輕）休息3分鐘。
第二組：做到力竭（坐姿推胸重量選擇自定，別太重也別太輕）。
周二：背部訓練：8組
1.熱身：壓肩，下腰，轉體，擴胸（擴胸記得向后擠壓背部），外加1組徒手硬拉。
2.坐姿下拉：3組（你在健身房肯定也見過，就是一個往下拉的滑輪器械）。
第一組：最輕重量（也就是插銷插在第一格）20次以上，注意動作要標準，挺腰。休息1~2分鐘。
第二組：次輕重量（插銷插在第二格）15次以上，休息1~2分鐘。
第三組：插銷插在第三格，6~10次（做不了的話換成第二格做到力竭）。
3.坐姿劃船：3組
第一組：最輕重量，20次以上，休息1~2分鐘。
第二組：次輕重量，15次以上，休息1~2分鐘。
第一組：插銷插到第三格，12次以上。重量感覺輕的話自己加大一下每組的重量，動作腰背一定要挺直。
4.杠鈴硬拉：2組
用杠鈴比較好，一個空桿是20公斤，可能有點重，實在不行，就用啞鈴做，硬拉動作一定不要弓腰，要挺直腰。
第一組：做到力竭。休息3分鐘。
第二組：做到力竭。
周三：胳膊訓練：8組
1.熱身：這個挺簡單的，做2組空手彎舉，再來一組3磅的彎舉，12次左右就差不多了。
2.雙手啞鈴彎舉：3組（這個練得差不多了后期可以轉空桿杠彎舉）
第一組：3磅，20次。休息1~2分鐘。
第二組：5磅，15次。休息1~2分鐘。
第三組：10磅，6~10次（做不了的話換成5磅彎舉到力竭，二頭會酸）。
3.頸后單手臂屈伸（兩條胳膊做完算一個組，練習三頭）：2組
第一組：3磅，10~15次。休息1~2分鐘、
第二組：5磅，6~10次（這個做不完就換成3磅做到力竭）。
注意：肘關節盡量別動，也就是鎖住，小臂動。
4.錘式彎舉：3組
第一組：做到力竭。休息2分鐘。
第二組：做到力竭。休息2分鐘。
第三組：做到力竭。訓練過程中身體盡量不要搖晃借力，也不要屈膝借力。
周四：休息！
周五：腿部訓練：9組
1.熱身：空蹲熱身，活動膝關節，就是以前上體育課學的那些。下腰，總之就是各種活動下身。鑒于能去健身房，所以采用杠鈴來深蹲！動作一定要穩定，腰背一定要挺直，往后撅屁股。
2.杠鈴深蹲：3組（一個標準空桿就20公斤了，后期可以慢慢加重量）
第一組：空桿，8~12次。休息1~2分鐘。
第二組：每邊加2.5公斤的片，8~12次。休息3分鐘。
第三組：每邊再加2.5公斤的片，6~10次。注意這時重量達到30公斤，如果你的杠鈴桿標準的話，做不到的話就還用第二組的重量，害怕的話找教練保護，別聽教練關于深蹲的一切言論，除非他自己練的很專業。
3.腿屈伸（就是往前抬腿的器械，重點練習股四頭肌的）：3組
第一組：最輕重量10~15次，（注意腿伸直了盡量停一下，加強肌肉的收縮，加深刺激）。休息1~2分鐘。
第二組：次輕重量10~15次，休息1~2分鐘。
第三組：再增加一個重量或者還是用次輕重量，做到力竭。
4.臀橋（也可以做俯身腿彎舉，那就那個往后屈腿的器械，重點刺激腘繩肌群）3組
第一組：做到力竭。注意臀橋不是單純的模仿臀部抬起下落的動作，要主動收縮臀部，所有動作都是這樣，不是簡簡單單的模仿動作，而是要掌握目標肌群的發力，這就是為什么許多人練完只有酸痛，卻沒有泵感的緣故。休息2分鐘。
第二組：做到力竭，休息2分鐘。
第三組：做到力竭。
周六：肩部訓練：8組
1.熱身：肩袖肌群的熱身。
2.坐姿啞鈴推舉：3組
第一組：3磅，20次。休息1~2分鐘。
第二組：5磅，15次。休息1~2分鐘。
第三組：10磅，6~10次（做不了的話換成5磅做到力竭）。
3.地獄啞鈴側平舉，會非常酸痛，一定忍��！
第一組：3磅，10~15次。不休息，立馬換成5磅。
第二組：5磅，10~15次。不休息，立馬換成3磅。
第三組：3磅，一直做到力竭。
動作一定不要搖晃身體借力，身體盡量不動，這動作是鍛煉三角肌中束的利器！重量和每組的次數根據自己的情況可以換。
4.啞鈴前平舉：2組。此動作你也可以用地獄訓練法，也可以用常規的。
第一組：做到力竭。休息2分鐘。
第二組：做到力竭。
5.最后我們保持側平舉的姿勢30秒，對三角肌做一次最大充血，做完這些練習，你的肩部會非常酸痛，肩部訓練很難熬的，因為三角肌耐力天生差。
周日：休息！
周計劃 篇4
一. 產品市場分析
1. 廣告光源一直是外貿的主推方向，燈簾、燈條、燈管、模組、超薄燈箱都比較有優勢，很多的產品的價格已經比之前的低了很多。今后還需要多做一些產品優勢的對比文檔，產品案例分許與應用，讓客戶更加了解我們的產品。
2. 商業照明燈具由于價格比較高，很多國外客戶基本不能接受。但還是需要更多的了解產品，多做優勢對比文檔，尋找優質高端客戶。
3. 高端產品就需要尋找優質客戶。目標客戶定位在美國、迪拜、日本等國家。積極運用不同的搜索引擎尋找客戶，不能只依賴阿里巴巴，。
二. 對日后工作的安排
1. 在開發客戶這方面，可適當的改變策略，增加在免費平臺上和商業網站上發布供應信息;參加一些展會;嘗試用國外的本地搜索引擎。以尋找目標市場的商業網站、行業協會網站、商會網站及產品專業網站為方向，了解并聯系目標市場知名度高銷售網絡龐大的進口商。
2. 在和客戶溝通這方面，很重要的一點是確保提供給客戶的信息是正確并能達到的的。當客戶沒下單前，了解客戶的性質(是中間商還是最終使用者)，達到知己知彼。在客戶下單后，需及時向客戶匯報交期，詢問是否仍有詢價.
3. 發貨后，可在客戶收到貨一周后追蹤產品的質量反饋，如有問題，首先要明確自己對于這個事件的態度，同時要及時幫客戶解決問題，
4. 在追蹤客戶這方面，適時發郵件向客戶問候并詢問是否有采購計劃，每次追蹤問候都需不一樣，換個方式問。備忘客戶的一些重大節日和生日，在這些有紀念意義的日子里送上自己的一份祝福，給客戶心底留下一個親切的印象。
三.20xx銷售目標
明年的銷售目標最基本的是做到月月有進帳的單子，爭取2~3個大訂單，向年銷售額60萬進軍。根據自己制定的任務，把任務根據具體情況分解到每個季度、每月、每周、每日，在不斷歸納總結吸取教訓的基礎上提高銷售業績。
1. 年銷售目標：60萬。
2. 月銷售目標：5萬。
�、� 現有已成交客戶8個，爭取明年爭取更多的訂單，保證成交量在10萬以上;
② 優化阿里巴巴網站，收更多的詢盤，積極跟進客戶，爭取成交量在10萬以上;
�、� 搜索引擎營銷，比如google,bing等國際搜索引擎上的搜索，爭取成交量在10萬以上; ④ 國際展會、交流會，提前做好宣傳資料及產品報價資料的詳盡文件圖片，尋找更多的客戶; ⑤ 重點參考之前成功案例分析有效的營銷途徑和方式方法。
四. 明年對自己有以下要求
1. 做好每天的工作記錄，避免遺忘重要事項。做好客戶的跟蹤，對客戶的聯系進度及時記錄，對以往與客戶相互間發送的技術及報價資料要歸類整理好，以便隨時聯系。與外貿的同事一起總結，周一小結，每月一大結，看看有哪些工作上的失誤，及時改正下次不要再犯。
2. 接觸客戶之前要多查、了解顧客所在的公司的主要產品，不要千篇一律的回復郵件。以便判斷客戶的需要和問題，然后針對顧客的需要和問題，提出建設性的意見。如提出能夠增加顧客銷售量或能夠使顧客節省費用、增加利潤的方法。向客戶做出建設性意見，會更有利于贏得客戶的好感，這樣可以給客戶留下良好的印象，有利于長期接觸。了解市場需求，客戶需求，爭取“按照客戶需要提供定制服務”
3. 對客戶不能有隱瞞和欺騙，這樣才會有長遠的客戶。在有些問題上你和客戶是一致的。對所有客戶的工作態度都要一樣，但不能太低三下氣。給客戶一好印象，為公司樹立更好的形象。 客戶遇到問題，不能置之不理一定要盡全力幫助他們解決。要先做人再做生意，先賣信譽后賣產品，讓客戶相信我們的工作實力，才能更好的完成任務。
以上就是我這一年的工作計劃，工作中總會有各種各樣的困難，我會向領導請示，向同事探討，共同努力克服。要有好業績就得加強業務學習，開拓視野，豐富知識，不斷學習行業新知識，新產品，為客戶帶來實用的資訊，更好為客戶服務。
周計劃 篇5
這是我來到xx公司的第一個月，作為公司的辦公室文員，我每天的工作任務非常的繁多，但是因為公司的不同，文員的工作任務也會不一樣，雖然說我對文員這個崗位有一定的工作經驗，但是實際上的幫助并不是很大，一切還得從頭再來，慢慢的適應。
下面就是我對我本周的工作總結：
我作為公司的辦公室文員，經過三周的工作時間，現在的我已經大致能夠適應這份工作了，但是有些地方還是會存在著缺陷，仍待加強。這是我來到公司的第三周，公司領導逐漸的讓我的工作任務多了起來，這一周我主要的工作內容是，把公司辦公室所有的職員人事檔案進行分類整理，因為公司之前的那位辦公室文員已經把材料收集好，檔案都已經建立完畢了，我只需要負責核對一遍，然后進行整理歸納即可。然后就是公司辦公室各種財產的清點工作，比如說有電腦多少臺，其中是否有損壞不可使用的、椅子有多少把，詢問是否有員工需要更換的等等，主要還是為了讓領導對公司的整體財產有個數，這樣可以很大程度的提高防偷防盜，并且合理的使用公司的東西，是能夠起到節儉的效果的。
這周的工作，我還算是很妥善的完成了，但是我知道還有很多的工作在等著我，作為辦公室的文員，我的工作任務還有很多，不可能只是涉及到這么一點，如果我要成為一個合格且優秀的辦公室文員，那么我就得好好的對我下周的工作有個詳細的計劃了。
以下就是我對下周工作的計劃：
我之前的那個公司是不需要我參加會議的，因為他們都會有秘書助理在一旁幫忙，為了更好的完成工作，我在下周就必須在這方面下苦功夫，在這之后，我就需要正式的開始做會議重點紀要了，我不允許自己在工作職責上出現任何的不足，所以我需要提前做好準備，我距離成為一個正式的文員還是有一定的距離的。
1、多參考公司以往的宣傳欄內容和其組成稿件，這也是我以后的工作之一，這需要我非常的了解公司的情況，這樣才能準備出最正確的宣傳內容。
2、來到公司一周了，我一直在忙工作上的事情，對于辦公室同事們我都沒有挨個認識，這對于一個文員來說，無疑會增加我很多的工作難度，比如公司文件的送發工作，我要是不認識人的話，我就沒辦法迅速的完成。
3、公司員工們的社會保險工作，我也要在下周開始落實了。這個不能疏忽，一點差錯都不能有，這是員工們關心的頭等大事，我務必要做到人人落實到位。
周計劃 篇6
本周工作重點：
1、開始班級家長義工的安排活動。
2、繼續學做新早操。
3、抓好幼兒常規---文明安靜用餐。
4、做好衛生消毒工作。
早操：釣魚記、水果拳等 。
星期一
晨間活動：圖書閱讀
上午活動：早期閱讀《閱讀多多的故事》
戶外活動：大型玩具
下午活動：安全《玩具不能塞耳朵》
離園活動：講故事
星期二
晨間活動：動畫欣賞
上午活動：情境數學《形狀顏色辨識一》
戶外活動：老狼幾點鐘
下午活動：音樂《小朋友，想一想》
離園活動：唱歌
星期三
晨間活動：玩積塑
上午活動：童心畫語《氣球寶寶和它的朋友》
戶外活動：吹泡泡
下午活動：體育課
離園活動：手指游戲
星期四
晨間活動：圖書閱讀
上午活動：早期閱讀《我來演多多》
戶外活動：大型玩具
下午活動：復習歌曲《小朋友，想一想》
離園活動：手指游戲
星期五
晨間活動：動畫欣賞
上午活動：情境數學《形狀顏色辨識二》
戶外活動：大型玩具
下午活動：復習本周所學
離園活動：唱歌
特色教育：情境數學、早期閱讀、吉的堡英語
周計劃 篇7
一、工作目標
本學期是我作為金融與基礎科學系系主任的第一個學期，在認真學習學校的工作計劃和教學中心的布置的各項教學任務以及系主任工作職責后，我確定了我的工作目標和方向：認真應對新的教育環境下，教學模式和形式的變化，自發學習，結合本系的自身特點進行思考，并積極的開展各項工作，本著對任課教師和學生服務的思想，配合高職教務和成人教務部門推動各項工作的`開展，完成各項教學任務，以達到全面服務教學，做好老師教學和學生求學的后盾。
二、工作思路
堅持以教學工作的中心的原則，嚴格執行系主任職責：(1)根據學校的發展規劃，和教學中心的要求：以教學常規管理為基礎，以教學改革為重點，以提高效率為手段，以實踐教學為突破口，以教、科研活動為落腳點，加強教學與實踐操作的結合，全面推進本系的各項工作。
(2)嚴格教學管理制度、教師考核制度。
現在各種制度有章可循，在制度的約束下，全系的管理就變得簡單而有效了。
(3)積極開展教研活動的討論。
本系迄今為止進行了三次教研活動，每次教研活動都有確定的主題，老師們都能積極予以回應，并提出了很多建設性的意見。
三、工作內容和工作方法
(一)教學管理方面
1.抓好教學管理制度建設，規范日常教學程序
本學期第一次的系里活動圍繞新學期的教學活動開展，包括：重申職大、電大學生學習資料的整理與上傳;課程的核定;尤其是課改后網上課堂的執行;對于調停課的程序、以及成人課堂的管理等和老師們都進行了溝通，保證課程的有序進行。
完成了新開課的統計、老師課時核定等相關教師利益的工作。
(二)進行教研教改研究，提高教師的理論水平和科研能力
本學期第二次研討中我們討論內容是“如何結合學生特點進行教學，如何把學生留在課堂”，“如何結合學生特點進行教學”結合在如何提高教學有效性的會議上老師們的發言，我們展開了熱烈討論，我們感到其實每位老師都在挖空心思想各種辦法來進行課堂教學，也很有責任心，這樣的討論也布置給每個老師，作為一個教改的課題去思考并撰寫成文。
本學期第三次研討中我們系關于市電大課題的布置工作開展，并通報了《聯合學報》的發稿要求，在這次科研活動中，我們系部分老師擬申報了名為《新媒體環境下教學資源的開放與共享》的課題，更多集中了年輕老師的力量，進行課題、論文方面的實踐和科研水平的提高。
(三)堅持教學考核，促進制度的貫徹和落實
在需要向不同的教學部門提交各類的資料過程中，老師們相互配合，在規定的時間前后，我也會給老師們進行溫馨提示，并幫助電腦方面不擅長的老師進行資料的上傳。
在資料檢查的過程中，我發現老師們都很積極主動，并且很認真的按照要求完成了各項任務，體現了老師們對教學工作的責任感。
檢查結果如下：負責職大課程8位老師們上傳了10門課程學習資料，負責電大課程教學的老師10人上傳了36們課程的學習資料，在規定的時間內，完成了各項任務。
周計劃 篇8
1.兒童活動的室內部分，一般包括活動單元(活動室、臥室、衛生間(廁所、盥洗、洗浴)、貯藏及衣帽等)和全園大活動室(全園或幾班共同活動室，雨雪天作室內操練、音樂舞蹈大教室)。
其中兒童的大部分活動內容在活動室進行，內容的多樣性要求室內家具可以有多種組合方式，并要求所創造的建筑空間 為這種多變提供可能，最常見的是正方形和矩形，此外還有不規則形、圖形等。此外臥室也是重要的組成部分，兒童白天有3小時的睡眠，要求安靜、不直接吹風，睡眠時不需要陽光，平時需陽光照射及通風換氣�；顒邮遗c臥室可平面相結，也可上下相連。
2.醫務管理用房，主要有醫療保健、病兒隔離室、晨檢、管理及教師辦公室、會議室。
3.后勤用房，主要有廚房、燒水和消毒、洗衣、木工等。
4.兒童活動室外部分，主要有每班活動場地、全園活動場地(大操場，對所有兒童開放，采用草地，此外有河坑、戲水池、滑梯、平衡木)和種植園等。
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