江蘇省泰州市民興中學(xué) 滕加軍
班會活動(dòng)目標(biāo)：
學(xué)會擺脫消極情緒，做能掌控自己情緒的主人，和諧人際關(guān)系，提高學(xué)習(xí)效率。
班會活動(dòng)過程：
一．暖身游戲“抓住快樂”（可播放歌曲《快樂崇拜》）
分小組，每組圍成一圈，每人伸出自己左手手掌，放在身體左側(cè)，掌心朝下；右手食指朝上，放在右邊同學(xué)的左手掌下。大家預(yù)備好聽主持人口令“抓快樂！”時(shí)，左手要飛快捉住同學(xué)的食指，同時(shí)右手飛快地逃脫同學(xué)的手掌------能同時(shí)完成兩種動(dòng)作的獲勝；反之為失敗者。
請失敗的學(xué)生感受：失敗了心理什么滋味？你要埋怨或指責(zé)什么？能夠擺脫失敗的陰暗心理嗎？
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二、故事啟示
塞爾瑪隨丈夫住在部隊(duì)小鐵皮房里，奇熱無比，丈夫經(jīng)常外出演習(xí)，她倍感寂寞苦悶。她父親來信說：“兩個(gè)人從牢中的鐵窗望出去，一個(gè)看到泥土，一個(gè)卻看到了星星。”她明白了此話的含
義，和當(dāng)?shù)厝私慌笥眩ニ投Y物，探險(xiǎn)研究沙漠里的動(dòng)植物，寫成了一本書《快樂的城堡》。
討論：塞爾瑪怎樣駕馭調(diào)控自己的情緒的？古往今來能駕馭調(diào)控情緒的名人故事還有那些？（如陶淵明、司馬遷、蘇軾等）
三．小品表演消極情緒的特征行為。（通過諷刺委婉批評）
情景1：初三個(gè)別學(xué)生經(jīng)常邊走邊吃水果，狠狠地把水果砸到地面或墻上；有時(shí)還歇斯里地喊叫。
情景2：有些班級值日生提到打掃就頭疼，就躲避，總是埋怨，總是說已經(jīng)掃過了。
情景3：
情景4：
特征總括：
四、討論：如何擺脫不良情緒的干擾？請大家先在小組里討論。然后集體交流。克服消極情緒的方法要切實(shí)可行。
（1）換個(gè)角度想問題（轉(zhuǎn)念）
（2）轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)高雅興趣
（3）尋找適當(dāng)宣泄的對象和形式
（4）經(jīng)常讀書，提高認(rèn)識
（5）
（6）
五．班主任寄語：我送大家一句話，即大提琴演奏大師帕波羅卡薩爾斯在他93歲生日那天說過的一句話--“我在每一天里重新誕生，并在每一天播種新的希望”。 希望大家學(xué)會擺脫消極情緒，做情緒健康的人，做文明人，干文明事，以“天下大事必成于細(xì)”自勉，成為素養(yǎng)優(yōu)良的民興學(xué)子。
陳君
[掌控自己的情緒，和諧人際關(guān)系--《我的情緒我做主》班會課教案]相關(guān)文章：
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