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寶寶不喜歡運(yùn)動(dòng)的原因
按理來(lái)說(shuō)，孩子活潑好動(dòng)、喜歡運(yùn)動(dòng)不在話下。可是偏偏有些寶寶就愛(ài)“懶”，不喜歡運(yùn)動(dòng)。可是我們都知道，運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶的身體健康發(fā)育很有幫助的，爸媽們可以怎樣讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)呢?我們首先就要找出寶寶不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的原因有哪些呢?下面就一起看看吧!
一、寶寶不喜歡運(yùn)動(dòng)的原因
可能不是所有的孩子都喜歡跟其他人一起運(yùn)動(dòng)，你可以找出孩子為什么不喜歡運(yùn)動(dòng)的原因，這樣也可能有助于解決孩子一些生理和心理上的問(wèn)題。與孩子多進(jìn)行溝通，一起找出解決的方法。
1、基本技能仍在發(fā)展中
雖然學(xué)齡前兒童已經(jīng)可以參加許多體育活動(dòng)了，但其實(shí)大部分的孩子可能要到7歲以后他們的基本身體技能才能發(fā)展完成。
如果孩子在之前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)運(yùn)動(dòng)的話，可能就需要一段時(shí)間才能讓他們慢慢適應(yīng)。所以如果在團(tuán)體運(yùn)動(dòng)中不斷地跌倒，他們可能就會(huì)覺(jué)得很灰心或者緊張。
2、怯場(chǎng)不敢玩
團(tuán)體運(yùn)動(dòng)能夠讓孩子在團(tuán)隊(duì)中獲得自信與協(xié)調(diào)，并且學(xué)會(huì)怎么跟別人合作。性格內(nèi)向的寶寶可能本身就不喜歡團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。所以他們可能會(huì)直接或間接地告訴你他們不喜歡，父母應(yīng)該怎么辦呢?
如果你的孩子不是一個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)家，或者有點(diǎn)內(nèi)向的話，他就可能在團(tuán)體的運(yùn)動(dòng)中覺(jué)得不舒服。許多自尊心很強(qiáng)的孩子還可能會(huì)擔(dān)心別的同學(xué)、家長(zhǎng)或者是老師會(huì)對(duì)他們的表現(xiàn)不滿意等。
3、沒(méi)還找合適的運(yùn)動(dòng)
有的孩子可能是因?yàn)闆](méi)有找到合適自己的運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭倦的情緒。可能孩子的手眼協(xié)調(diào)能力還不足，打籃球則不夠出色，但他們可能會(huì)喜歡游泳或騎單車等。
所以選擇到合適自己的運(yùn)動(dòng)可能對(duì)于某些孩子來(lái)說(shuō)更為重要，特別是一些不喜歡群體運(yùn)動(dòng)的孩子。
二、喜歡運(yùn)動(dòng)的好處
1.孩子運(yùn)動(dòng)的好處：鍛煉能保持體重
事實(shí)證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重對(duì)于兒童很重要。要做到這兩點(diǎn)可通過(guò)攝入能提供生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的平衡飲食與通過(guò)經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來(lái)達(dá)到。
2.孩子運(yùn)動(dòng)的好處：鍛煉使孩子更愉快、更興奮
這是由于鍛煉時(shí)體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺(jué)。由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和范圍也更為廣泛。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。
3.孩子運(yùn)動(dòng)的好處：能使身高增加
體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長(zhǎng)高，是由于全身骨骼的生長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，因?yàn)殚L(zhǎng)骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長(zhǎng)點(diǎn)。由于體育運(yùn)動(dòng)，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長(zhǎng)加速，使孩子身高隨之有所增長(zhǎng)。前蘇聯(lián)、德國(guó)等國(guó)家的嬰兒游泳開(kāi)展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長(zhǎng)速度比一般孩子快。
4.孩子運(yùn)動(dòng)的好處：能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
鍛煉時(shí)，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無(wú)秩序的動(dòng)作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。
5.孩子運(yùn)動(dòng)的好處：能預(yù)防疾病
孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對(duì)冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。在戶外活動(dòng)，陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)人體對(duì)鈣和磷的吸收，預(yù)防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進(jìn)新陳代謝，并有殺菌的作用。
6.孩子運(yùn)動(dòng)的好處：促進(jìn)智力發(fā)育
體育鍛煉中的各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動(dòng)時(shí)，肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動(dòng)傳到大腦，從而促進(jìn)大腦的功能，使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)更加靈敏。前幾年的聯(lián)邦德國(guó)一份報(bào)告說(shuō)：學(xué)習(xí)游泳的嬰兒長(zhǎng)大后，其智力、獨(dú)立能力和自信心都要比其他兒童強(qiáng)。從生理角度看，體育運(yùn)動(dòng)可以增加腦的血流量，能供給腦細(xì)胞更多的養(yǎng)料和氧氣。三歲前的營(yíng)養(yǎng)對(duì)決定智能十分重要，而運(yùn)動(dòng)很有利于嬰幼兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取，促進(jìn)腦細(xì)胞的正常生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)智力發(fā)展很有益處。
7.孩子運(yùn)動(dòng)的好處：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)孩子大腦發(fā)育
各種運(yùn)動(dòng)的肢體動(dòng)作都會(huì)直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳加快,血管適度收縮,血液循環(huán)加速,大腦的供血量就是大量增加,從而有利于大腦神經(jīng)細(xì)胞的代謝;另外一方面,營(yíng)養(yǎng)對(duì)智能十分重要,而運(yùn)動(dòng)會(huì)有利于孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取,并促進(jìn)腦細(xì)胞的正常發(fā)育,對(duì)智力發(fā)展非常有益處。
8.孩子運(yùn)動(dòng)的好處：運(yùn)動(dòng)預(yù)防孩子疾病
孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對(duì)冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。在戶外活動(dòng)，陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)人體對(duì)鈣和磷的吸收，預(yù)防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進(jìn)新陳代謝，并有殺菌的作用。
三、適合寶寶的幾種運(yùn)動(dòng)
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(1個(gè)月)
豎抱抬頭：喂奶后，豎抱小兒使頭部靠在父母肩上，輕拍幾下背部，使其打個(gè)嗝以防吐奶，然后不要扶住頭部，讓頭部自然立直幾秒，每日4—5次，以促進(jìn)頸部肌肉張力的發(fā)展。
四肢運(yùn)動(dòng)
體操運(yùn)動(dòng)：小兒清醒狀態(tài)時(shí)，給小兒做四肢被動(dòng)體操。將小兒置于鋪好墊子的硬板床上，室內(nèi)空氣新鮮，雙手輕輕握住寶寶的手或腳，和著音節(jié)節(jié)拍，做四肢運(yùn)動(dòng)，使小兒感到舒適、愉快。如果小兒緊張、煩躁，可暫緩做操，改為皮膚按摩，使之適應(yīng)。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(2個(gè)月)
抬頭訓(xùn)練，即豎抱抬頭、俯腹抬頭和俯臥抬頭。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，嬰兒不但抬起臉部觀看前面響著的嘩鈴棒，而且下巴也能短時(shí)離床，雙肩也抬起來(lái)。這樣就開(kāi)闊了視野，豐富了視覺(jué)信息，增強(qiáng)了頸部張力。
轉(zhuǎn)頭練習(xí)
將嬰兒背靠媽媽胸腹部，面沖前方，爸爸在媽媽背后時(shí)而向左，時(shí)而向右伸頭呼喚寶寶的名字或和他說(shuō)話，或搖動(dòng)帶響玩具，逗引寶寶左右轉(zhuǎn)頭。
天生“會(huì)爬”
在俯臥練習(xí)抬頭的同時(shí)，可用手抵住寶寶的足底，雖然此時(shí)他的頭和四肢尚不能離開(kāi)床面， 但嬰兒會(huì)用全身力量向頭方竄行，這種類似爬行的動(dòng)作是與生俱來(lái)的本能，與8個(gè)月時(shí)爬行不同，練的目的也不是讓寶寶馬上會(huì)爬，而是通過(guò)練習(xí)，促進(jìn)小兒大腦感 覺(jué)統(tǒng)合的健康發(fā)展，同時(shí)，也是開(kāi)發(fā)智力潛能，激發(fā)快樂(lè)情緒的重要方法。如果沒(méi)有這種訓(xùn)練，有些嬰兒到11—12個(gè)月時(shí)才能爬，或者就根本不會(huì)爬，就直立行 走，這將會(huì)導(dǎo)致大腦統(tǒng)合失調(diào)癥。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(3個(gè)月)
俯臥抬頭
繼續(xù)訓(xùn)練俯腹、俯臥抬頭，方法同2個(gè)月。要使寶寶俯臥時(shí)頭部能穩(wěn)定地挺立達(dá)45°—90°，用前臂和肘能支撐頭部和上半身的體重，使胸部抬起，臉正視前方。不要忘記用手抵住足底練習(xí)爬行，觀察何時(shí)由竄行變?yōu)橘樾校⒂涗洝?/p>
翻身
兩次喂奶中間，寶寶處于覺(jué)醒狀態(tài)時(shí)，進(jìn)行翻身練習(xí)。將寶寶放置于硬板床上，取仰臥位，衣服不要太厚，把寶寶左腿放在右腿上，以你左手握寶寶左手，寶寶產(chǎn)生 翻身動(dòng)作。以你右手指輕輕刺激小兒背部，使孩子主動(dòng)向右翻身，翻至側(cè)臥位，進(jìn)一步至俯臥位;還可配合用玩具放在寶寶身體一側(cè)，逗其翻身，并稍稍給予幫助。 每日數(shù)次，3個(gè)月末孩子就會(huì)自己翻身了。
四肢運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持做嬰兒被動(dòng)操，每日數(shù)次。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(4個(gè)月)
前臂支撐
在原基礎(chǔ)上繼續(xù)訓(xùn)練小孩俯臥抬頭，如站在孩子頭前與他講話，使其前臂支撐全身，將胸部抬起，抬頭看你。還可在前方用玩具逗引，從左到右、從遠(yuǎn)到近移動(dòng)玩具，觀察孩子的反應(yīng)，并記錄。
翻身
繼續(xù)按前面方法訓(xùn)練翻身。也可以在他的一側(cè)放一個(gè)玩具，逗引他翻身去取，此時(shí)，你可握住寶寶一側(cè)的手，寶寶自然而然就握著你的手，做出翻身動(dòng)作，并由仰臥到側(cè)臥再到俯臥。
拉坐
小兒在仰臥位時(shí)，家長(zhǎng)握住小兒的手，將其拉坐起來(lái)，注意讓小兒自己用力，家長(zhǎng)僅用很小的力，以后逐漸減力，或僅握住家長(zhǎng)的手指拉坐起來(lái)，寶寶的頭能伸直，不向前傾。每日訓(xùn)練數(shù)次。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(5個(gè)月)
直立
兩手扶著孩子腋下，讓他站在你的大腿上，保持直立的姿勢(shì)，并扶著小兒雙腿跳動(dòng)，每日反復(fù)練習(xí)幾次，促進(jìn)平衡感知覺(jué)的協(xié)調(diào)發(fā)展。
靠坐
將小孩放在有扶手的沙發(fā)上或小椅上，讓小孩靠坐著玩，或者家長(zhǎng)給予一定的支撐，讓小兒練習(xí)坐，支撐力量可逐漸減少，每日可連續(xù)數(shù)次，每次10分鐘。
翻身
繼續(xù)用玩具逗引，使小孩的翻身動(dòng)作更加靈活，能左右翻身，從仰臥轉(zhuǎn)成俯臥。
俯臥抬頭
胸部離床，上身體重落在手上。有時(shí)寶寶雙腿也離開(kāi)床鋪，身體以腹部為支點(diǎn)在床上打轉(zhuǎn)。用手抵住足底，用玩具在前面引誘，寶寶會(huì)用上肢和腹部開(kāi)始匍行。如果放開(kāi)抵住足底的手，寶寶越往前使勁，身體越向足方匍行。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(6個(gè)月)
獨(dú)坐
在靠坐的基礎(chǔ)上讓小兒練習(xí)獨(dú)坐，家長(zhǎng)可先給予一定的支撐，以后逐漸撤去支撐或首先讓小兒靠坐，待坐得較穩(wěn)后，逐漸離開(kāi)靠背，有時(shí)要到7個(gè)月才能逐漸坐穩(wěn)。
匍行
用玩具逗引幫助小兒練習(xí)匍行，由于第5月腹部著床只是在原地打轉(zhuǎn)或后退，家 長(zhǎng)可把手放在小兒的腳底，幫助他向前匍行，以后逐漸用手提起腹部，使身體重量落在手和膝上，以便向前匍行。
體操
繼續(xù)每日做嬰兒操，主要練習(xí)扶站，練習(xí)下肢和匍行、準(zhǔn)備走的站立，但時(shí)間不超過(guò)1分鐘。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(7個(gè)月)
爬行
繼續(xù)練習(xí)爬行，讓小兒從匍行轉(zhuǎn)到爬行，腹部逐漸離開(kāi)床面，并用手臂轉(zhuǎn)圈或后退。可將玩具或食物放在不同位置上，讓小兒爬著去夠。此間，從頭自由轉(zhuǎn)動(dòng)逐漸到頭能保持平衡。用手提起腹部，練習(xí)手膝的支撐力，為過(guò)渡到手足爬行作準(zhǔn)備。
體操
每天教練嬰兒操第二套，在成人的扶助下做體操，主要練習(xí)上肢、下肢爬行、站立、走、拾取、跳的動(dòng)作。注意，做操時(shí)間應(yīng)選擇進(jìn)餐后1小時(shí)，小兒情緒好時(shí)，在樂(lè)曲聲伴奏下，成人喊二八拍口號(hào)下進(jìn)行，每次選做一節(jié)，循序漸進(jìn)。
連續(xù)側(cè)翻滾
嬰兒學(xué)會(huì)俯臥轉(zhuǎn)到仰臥，再?gòu)难雠P轉(zhuǎn)到俯臥，再?gòu)母┡P轉(zhuǎn)到仰臥，常常為夠取遠(yuǎn)處的玩具而繼續(xù)翻滾，從大床的一頭翻到另一頭去取。這是7個(gè)月出現(xiàn)的特殊能力。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(8個(gè)月)
爬行
“爬行”是全方位的大腦感覺(jué)綜合能力的訓(xùn)練，必須讓寶寶充分爬行，否則，將 會(huì)影響孩子一生。由手膝至手足爬行，讓小兒能腹部離床用手膝爬，也可讓寶寶和其他同齡嬰兒在鋪有地毯或塑料地板的地上，互相追逐爬著玩，或推滾著小皮球 玩。既開(kāi)發(fā)了腦潛能，使左右腦協(xié)調(diào)發(fā)展，又開(kāi)發(fā)了體力，還培養(yǎng)了孩子的社交能力。
拉物站起
讓小孩練習(xí)自己從仰臥位拉著物體(如床欄桿等)站起來(lái)。可先扶著欄桿坐起，逐漸到扶欄站起，鍛煉平衡自己身體的技巧。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(9個(gè)月)
幫助站立、坐下
讓小孩從臥位拉著東西或牽一只手站起來(lái)，在站位時(shí)用玩具逗引他3—5分鐘，扶住雙手慢慢坐下，扶站比坐下容易，幾分鐘后，大人要幫助扶坐，以免疲勞。
坐起并邁步
讓小孩仰臥或俯臥，用語(yǔ)言、動(dòng)作示意他坐起來(lái)，并扶寶寶雙手鼓勵(lì)邁步或用玩具、食品引逗他坐起來(lái)。此時(shí)要表?yè)P(yáng)他，讓他高興，使身體平衡和協(xié)調(diào)能力進(jìn)一步發(fā)展。
花樣爬行
經(jīng)過(guò)一個(gè)月爬行訓(xùn)練的寶寶，到這個(gè)月已經(jīng)由原來(lái)手膝爬行過(guò)渡到熟練的手足爬行，由不熟練、不協(xié)調(diào)到熟練、協(xié)調(diào)，你用他喜歡的玩具逗引他，他會(huì)像一名生龍活虎的運(yùn)動(dòng)員一樣向前、向后、向左、向右，一會(huì)兒躍躍欲試一會(huì)兒又急轉(zhuǎn)彎猛撲過(guò)來(lái)。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(10個(gè)月)
扶行到獨(dú)走
繼續(xù)讓小兒扶物或扶手站立，并訓(xùn)練寶寶扶著椅子或推車邁步，可將若干椅子或凳子相距1尺讓寶寶學(xué)走，也可讓寶寶在父母之間學(xué)走，距離漸漸加大。父母扶寶寶 學(xué)走時(shí)，先用雙手，然后單手領(lǐng)著走。以后可用小棍子各握一頭，待寶寶走得較穩(wěn)時(shí)，父母輕輕放手，寶寶以為有人領(lǐng)著棍子，放心地走，漸漸過(guò)渡到獨(dú)自走穩(wěn)。
站起坐下
繼續(xù)9個(gè)月訓(xùn)練內(nèi)容，能靈活由站著到坐下，由坐著到俯臥后再拉物站起，并行 走。鼓勵(lì)寶寶自由活動(dòng)，進(jìn)行各種姿勢(shì)多種體位的活動(dòng)。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(11個(gè)月)
踢球
寶寶已經(jīng)能夠扶著床欄、凳子、沙發(fā)等由蹲著到站穩(wěn)，你可在距寶寶的腳3—5厘米處放個(gè)球，讓他踢，在踢來(lái)踢去的過(guò)程中，他十分開(kāi)心，鍛煉了大腦的平衡能力，促進(jìn)了眼--足--腦的協(xié)調(diào)發(fā)展，還建立了“球形物體”能滾動(dòng)的形象思維。
爬越障礙
11個(gè)月的寶寶具有熟練的爬行技能和極強(qiáng)的攀高欲望，一刻不停地“攀上爬下” 是這階段寶寶的特點(diǎn)，這是寶寶自我探索、自尋其樂(lè)、增強(qiáng)才干的動(dòng)力。應(yīng)創(chuàng)造條件和寶寶開(kāi)展爬“大山”“越障礙”的游戲。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(12個(gè)月)
獨(dú)走幾步
訓(xùn)練小孩能夠穩(wěn)定地獨(dú)自站立，之后再練習(xí)獨(dú)自行走。開(kāi)始可在父母間學(xué)走，再到獨(dú)自走幾步，以后逐漸增加距離，拖拉玩具可以增加學(xué)走的興趣。
蹦跳
讓寶寶雙手扶床沿、沙發(fā)站穩(wěn)，你可以喊著口令做雙腳輕輕跳的示范動(dòng)作，寶寶借助雙手的支撐力量，模仿著用兩腳踮動(dòng)，你要鼓勵(lì)并喊著口令。反復(fù)幾次后，你一喊口令，寶寶就會(huì)隨聲踮動(dòng)雙腳，這對(duì)控制身體的平衡能力，培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)強(qiáng)的品格很重要。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(13個(gè)月)
行走自如
繼續(xù)練習(xí)獨(dú)立行走，使小兒從蹣跚的幾步，逐漸到較長(zhǎng)距離穩(wěn)定地行走。如小兒拉著拖車類的玩具走路，與同伴比賽誰(shuí)走得快，采用讓他扔球，撿球，跑來(lái)跑去找玩具等游戲的方法訓(xùn)練寶寶的綜合動(dòng)作能力。
爬樓梯
練習(xí)手腳和全身的動(dòng)作協(xié)調(diào)。如讓小孩爬上幾級(jí)不太高的矮滑梯或臺(tái)階，然后再扶住滑下來(lái)，反復(fù)練習(xí)。家長(zhǎng)要注意安全保護(hù)，坐滑梯要穿合襠褲，以免蟯蟲(chóng)交叉感染。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(14個(gè)月)
爬樓梯
和小孩在地上玩多種動(dòng)作游戲，如與小兒玩球、踢球等，這樣可鍛煉小兒在獨(dú)立行走中自如地做各種動(dòng)作。可讓小兒推著嬰兒車玩，教他推車前進(jìn)，轉(zhuǎn)彎等，還可練習(xí)側(cè)身走，后退走，大人在一旁保護(hù)，并不斷表?yè)P(yáng)他走得好棒。
拋球
給孩子一個(gè)玩的球，教他舉手過(guò)肩用力將球拋出，反復(fù)練習(xí)，直至能向前方拋球。以鍛煉平衡和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(15個(gè)月)
扶欄上下樓梯
大人牽著小兒扶欄上、下樓梯。讓小孩自己扶好樓梯扶手，一步登上，兩足站穩(wěn) 再向上邁步。熟練后放手也先從上樓梯開(kāi)始。自己上樓梯后，家長(zhǎng)再牽著孩子慢慢學(xué)習(xí)一步往下邁，兩足在臺(tái)階站穩(wěn)之后，再伸足下邁。一面邁步，一面鼓勵(lì)“寶寶真勇敢”。
會(huì)跑步
家長(zhǎng)拉著小兒一只手教他慢跑步，可與孩子同跑，讓他模仿你跑，逐漸站在孩子前面拍手叫他跑過(guò)來(lái)。如果大人不幫助，他不會(huì)自己停止。
雙足跳下一級(jí)臺(tái)階
大人用雙手牽著孩子從最后一級(jí)臺(tái)階跳下。孩子漸漸學(xué)會(huì)單手牽著跳下臺(tái)階，更喜歡在散步時(shí)由父母牽著手雙足往前跳躍。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(16個(gè)月)
上臺(tái)階(樓梯)
如小兒行走比較自如，可有意識(shí)地讓孩子練習(xí)自己上臺(tái)階或樓梯，從較矮的臺(tái)階開(kāi)始，讓小兒不扶人只扶物自己上，逐漸再訓(xùn)練自己下樓梯。
學(xué)跳、學(xué)倒退走
讓小兒練雙足跳，拖著玩具倒退走，或做“你來(lái)我退”的游戲，練習(xí)能較穩(wěn)定及持續(xù)地倒退走。
跑
與小兒玩捉迷藏、找媽媽的游戲。在追逐玩耍中有意識(shí)地讓小兒練習(xí)跑和停，漸漸地孩子學(xué)會(huì)在停之前放慢速度，使自己站穩(wěn)。逐漸使小兒能放心地向前跑，不致于因速度快，頭重腳輕而向前摔倒。
擲球
與小兒一同擲球，并說(shuō)：“扔到我這邊。”父母各站一邊，小兒站中間，讓小孩學(xué)向兩個(gè)方向扔球。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(17個(gè)月)
雙腳跳
拉著小兒的雙手與他對(duì)面站立，先示范雙腳跳一次，然后與孩子同跳，開(kāi)始練習(xí)時(shí)可拉著孩子的兩只手，讓他雙腳跳，逐漸由一手牽著跳到扶物跳，進(jìn)一步讓他自己跳。反復(fù)練習(xí)，對(duì)腦平衡系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)展十分重要。
爬上高處
讓小兒搬個(gè)板凳放在床前或沙發(fā)前，先上板凳，上身趴在上面，然后把一條腿抬起放床上，幫助他爬上去。孩子漸漸學(xué)會(huì)爬上椅子，再到桌子上夠取玩具。獨(dú)自夠取 高處之物，會(huì)有一定危險(xiǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)將熱水瓶及可能傷害孩子的物品移開(kāi)。桌子上不要鋪?zhàn)啦迹环乓谞C易傷物品，以免發(fā)生意外事故。
跑
繼續(xù)跑步練習(xí)，如把小球滾出2米之外，讓孩子跑過(guò)去拾回來(lái)，再滾出去，再拾回來(lái)，反復(fù)練習(xí)。
爬
在小孩行走自如的基礎(chǔ)上，玩一些走步的游戲。如把地上五塊地板磚比作橋，讓小孩練習(xí)從橋上走，以訓(xùn)練他的平衡能力。
踢球
讓寶寶練習(xí)踢球，如父母分別站在他的左前方和右前方，邊喊口令“把皮球踢向“爸爸”或“媽媽”，邊鼓勵(lì)孩子踢球，做對(duì)了，給表?yè)P(yáng)。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(18個(gè)月)
走“S”形線
用粉筆在地上劃一個(gè)約10米長(zhǎng)的“S”形線，讓孩子踩著線往前走，走到頭，并且，始終能踩著線走，要給予贊揚(yáng)。如果完成得好，可根據(jù)小孩情緒來(lái)回走幾趟。能促進(jìn)左右腦的健康發(fā)展。
越障礙
在地上平放六塊磚，每?jī)蓧K間距5—10厘米，讓小孩練習(xí)在磚上走，每步踏在一塊磚上，家長(zhǎng)要在旁保駕，以防孩子磕碰在磚頭上。這對(duì)小兒大腦平衡知覺(jué)，空間知覺(jué)的發(fā)展大有好處。
展翅飛翔
帶孩子去戶外寬敞的地方，同孩子一起張開(kāi)雙臂當(dāng)翅膀?qū)W鳥(niǎo)飛。一面同孩子唱歌，一面有節(jié)奏地使雙臂上下運(yùn)動(dòng)，兩腿快快地小跑和跳，使上下肢同時(shí)活動(dòng)，讓孩子高興。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(19個(gè)月)
跳遠(yuǎn)
與孩子相對(duì)站立，你拉著他的雙手，然后告訴孩子向前跳。熟練后可讓他獨(dú)自跳遠(yuǎn)，并繼續(xù)練習(xí)從最后一級(jí)臺(tái)階跳下獨(dú)立站穩(wěn)的能力。
踢球賽
用凳子搭個(gè)球門，你先示范將球踢入球門，然后讓孩子試踢，踢進(jìn)去要給予鼓勵(lì)。
跑與停
在跑步熟練的基礎(chǔ)上，繼續(xù)練習(xí)能跑能停的平衡能力，如對(duì)小孩喊“開(kāi)始跑， 一、二、三 停”，要反復(fù)練習(xí)。注意，大人要站在小孩的前方，使小孩易于扶停而不易摔。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(20個(gè)月)
足尖走路
繼續(xù)訓(xùn)練小兒走路能力，如在地面上劃一條S形曲線，讓他用足尖走在線上，完成得好，給予獎(jiǎng)勵(lì)。
走“平衡木”
把長(zhǎng)方形的8塊磚放平，鋪上15厘米寬的木板做成平衡木，讓寶寶在上面行走。開(kāi)始可扶手保護(hù)，反復(fù)練習(xí)，至行走自如。
做“模擬操”
在唱兒歌的基礎(chǔ)上，配合手臂及雙腿動(dòng)作。如兒歌“早晨空氣真正好，寶寶練習(xí)跳一跳”， 念第一句時(shí)兩臂上舉左右擺動(dòng)兩次，唱第二句時(shí)兩手叉腰雙腳原地跳兩次，訓(xùn)練邊唱邊跳。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(21個(gè)月)
自如地走、跑、跳
我是勇敢的小寶寶與小兒玩“你來(lái)追我”游戲，可與小兒互相行走追逐，躲閃，邊跑邊說(shuō) ：“你都追上我了，我快跑。”練習(xí)自如地走、跑、跳，以及作長(zhǎng)距離走路。
走“平衡木”
繼續(xù)練走“平衡木”，領(lǐng)著孩子一只手，讓他在15厘米寬的木板上走，或在“道牙”子上走 ，漸漸放手自己走。
上攀登架
帶孩子去兒童樂(lè)園，鼓勵(lì)小兒從攀登架下往上爬，大人在一邊保護(hù)。
騎“三輪車”
讓小孩子自己騎小三輪童車，必要時(shí)可用小繩拉著，幫助他用力。逐漸練習(xí)使寶寶能獨(dú)立騎“三輪車”往前走。
大動(dòng)作能力訓(xùn)練(22個(gè)月)
玩球
繼續(xù)玩球的游戲，讓小孩學(xué)接拋球，大人站在小孩的對(duì)面，把球直接拋到他預(yù)備好的雙手當(dāng)中，反復(fù)練習(xí)后，增加拋球距離，鍛煉小孩手臂抬高或略彎腰動(dòng)作，將球接住。同時(shí)訓(xùn)練小孩能舉手過(guò)肩的拋球動(dòng)作，并比賽看誰(shuí)投得遠(yuǎn)。
蕩秋千
帶小孩到兒童游樂(lè)園蕩秋千，跳蹦蹦床，扶寶寶從蹺蹺板的這一邊走到那一邊，或坐在蹺板的一頭，大人壓另一頭，訓(xùn)練平衡能力及控制能力。
跳高
練習(xí)跳躍動(dòng)作。將小紙盒放在地上，讓孩子跑到近前雙足跳過(guò)去。反復(fù)練習(xí) ，要注意保護(hù)他。
跳遠(yuǎn)
示范雙足立定跳遠(yuǎn)，鼓勵(lì)他學(xué)跳，與小朋友一同練習(xí)，邊跳邊說(shuō)：“看誰(shuí)跳得遠(yuǎn)?”
跳格子
在單足站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，訓(xùn)練單足跳，也可以教小孩從一個(gè)地板塊跳到相鄰的地板塊，熟練后玩跳格子游戲。
踢小球
與小孩一起玩球，拿小方凳當(dāng)做球門，在距球門一米處示范踢球入門，鼓勵(lì)寶寶學(xué)踢球入門，成功了，給獎(jiǎng)勵(lì)。媽媽可以在寶寶每天醒著時(shí)，根據(jù)寶寶月齡帶寶寶適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于身體健康，對(duì)腦部發(fā)育更是有著積極的影響哦!
四、寶寶不宜的幾種運(yùn)動(dòng)
為了有一個(gè)健壯的身體，一些家長(zhǎng)過(guò)早地讓孩子從事某些健體運(yùn)動(dòng)，殊不知有些健體運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。
1.拔河。從生理學(xué)角度來(lái)講，幼兒的心臟正在發(fā)育中，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí)，主要是依靠提高心率來(lái)增加供血量。因此，心臟容易疲勞，不能負(fù)擔(dān)像拔河這樣的大力量對(duì)抗。有醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)250名5歲至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時(shí)有30%的兒童心率仍未能恢復(fù)正常。
2.練肌肉。在人的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，身高先于體重的增長(zhǎng)，兒童是先長(zhǎng)身高、后長(zhǎng)體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽很少，力量弱、易于疲勞。
3.倒立。盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。
4.玩滑板車。8歲以下兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)期玩滑板車，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。
5.扳手腕。兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，加之骨骼還沒(méi)有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。另外，憋氣是扳手腕時(shí)必然的現(xiàn)象，久之，會(huì)影響兒童心臟功能的正常發(fā)育。
6.兔跳。在做兔跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對(duì)骨化過(guò)程尚未完成的兒童來(lái)講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。
一些兒保專家認(rèn)為，針對(duì)少年兒童身體發(fā)育特點(diǎn)，家長(zhǎng)可以讓孩子進(jìn)行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運(yùn)動(dòng)，這些項(xiàng)目既有助于增加少年兒童的身高，又不會(huì)傷害身體。
五、小游戲培養(yǎng)寶寶運(yùn)動(dòng)能力
游戲：洗刷刷
手語(yǔ)關(guān)鍵詞：洗澡、換尿布
手語(yǔ)操作：雙手摩擦自己的身體表示“洗澡”;輕拍自己的臀部，寶寶要換尿布了。
游戲方法：
1.這個(gè)游戲適合在給寶寶洗澡的時(shí)候做。媽媽在給寶寶擦洗身子的時(shí)候引導(dǎo)寶寶做出“洗澡”的手語(yǔ)。
2.洗完澡，接下來(lái)該干什么呢?讓寶寶用手語(yǔ)告訴媽媽要換新尿布。這個(gè)手勢(shì)在平時(shí)也可以經(jīng)常使用，多多練習(xí)，寶寶可以通過(guò)這個(gè)方法告知媽媽“尿尿”了。
游戲：晚安寶寶
手語(yǔ)關(guān)鍵詞：安靜、睡覺(jué)
手語(yǔ)操作：用食指指向嘴巴(但不接觸)，然后發(fā)出“噓”的聲音，這是“安靜”;雙手合十放在頭部左側(cè)，然后將頭靠向手掌，那是“睡覺(jué)”。
游戲方法：
1.這個(gè)游戲適合睡覺(jué)前做，讓寶寶躺在小床上，媽媽坐在床沿，面對(duì)寶寶。
2.媽媽做出“安靜”的手勢(shì)，用動(dòng)作吸引寶寶的注意。
3.媽媽用“睡覺(jué)”的手語(yǔ)告訴寶寶該閉上小眼睛了。親吻寶貝，“晚安，做個(gè)好夢(mèng)!”如果寶寶還不愿意閉，可以再重復(fù)這個(gè)游戲，直到寶寶睡意襲來(lái)。
游戲要決：
1.手勢(shì)要一致。如果每次手勢(shì)都不一樣，寶寶可能領(lǐng)略不到動(dòng)作的重點(diǎn)在哪里。
2.不斷重復(fù)動(dòng)作。為了讓寶寶理解手勢(shì)的意義，父母必須不斷重復(fù)，當(dāng)寶寶做出正確的動(dòng)作時(shí)，要給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。
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