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日常保健的方法有哪些
導(dǎo)讀：怎樣日常保健，快速發(fā)展的社會(huì)，女人跟男人一樣每天都在忙碌著，工作家庭。也就忽略了日常生活中的很多細(xì)節(jié)。怎樣日常保健，下面就讓小編告訴你。
快速發(fā)展的社會(huì)，女人跟男人一樣每天都在忙碌著，工作家庭。也就忽略了日常生活中的很多細(xì)節(jié)。特別是在吃飯的時(shí)候不認(rèn)真對(duì)待，會(huì)直接的表現(xiàn)在一個(gè)女人的臉上。很可能會(huì)長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘什么的。女人日常保健應(yīng)該怎么做呢？怎樣才能讓自己看上去精神百倍面試紅潤(rùn)呢？看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的。
一、怎樣日常保健
1、專(zhuān)心用餐
在高度緊張的時(shí)候，人們常常會(huì)吃不下飯，嚴(yán)重的甚至?xí)柑邸９ぷ骶o張時(shí)最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病，因?yàn)榻桓猩窠?jīng)長(zhǎng)期過(guò)度興奮就會(huì)抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，包括消化吸收功能。
所以，無(wú)論怎么忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓(xùn)孩子。要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專(zhuān)心吃飯。
2、細(xì)嚼慢咽
這個(gè)說(shuō)法人人知道，做到的卻寥寥無(wú)幾。對(duì)于那些胃腸消化功能較弱的人來(lái)說(shuō)，細(xì)嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認(rèn)真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進(jìn)一步揉碎成足夠柔軟的食糜。
你想想，胃里有牙齒嗎？當(dāng)然沒(méi)有。靠一個(gè)柔軟的器官來(lái)揉碎食物，多辛苦啊！如果食物不夠碎，就不容易被小腸里的各種消化酶所消化。
您想想，是消化一個(gè)硬疙瘩容易，還是消化柔軟的糊糊容易呢？這樣小腸也勢(shì)必要更辛苦地工作。所以，最簡(jiǎn)單的方式就是盡量嚼爛嚼碎，不僅有利于消化，還能幫助控制食量。
3、按時(shí)吃飯
胃腸喜歡有規(guī)律的工作，到點(diǎn)就分泌消化液。如果經(jīng)常到點(diǎn)而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的后果。
經(jīng)常一頓饑一頓飽毫無(wú)規(guī)律，胃就會(huì)失去判斷飽餓的能力，無(wú)法控制食欲。千萬(wàn)不要以減肥為借口忽略一餐。
如果真要通過(guò)少吃的方法來(lái)控制體重，建議仍然按時(shí)三餐，只是主食和動(dòng)物性食物的數(shù)量減少，把油多的菜換成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不減，而且還要多喝湯水來(lái)增加進(jìn)食的“體積”感覺(jué)。
小編念叨：吃飯是一件很重要的事情，女人們千萬(wàn)不能馬虎了。為了自己的身體健康也要好好的吃飯。關(guān)于日常保健應(yīng)該怎么做呢，方法是很多的。這就需要細(xì)心的女人們?cè)谌粘５纳钪凶约喝ヂ龑ふ野伞?/p>
二、日常保健的方法
1、飲食：欲食不過(guò)飽，定時(shí)定量，保證消化器官健康無(wú)病。
2、忌怒氣遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。
3、發(fā)常梳常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進(jìn)新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
4、面多擦洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤(rùn)無(wú)皺紋。
5、舌舔腭經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補(bǔ)氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。
6、齒數(shù)叩上下牙齒對(duì)齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅(jiān)持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。
7、呵濁氣在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
8、咽津三唾液是個(gè)寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運(yùn)氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次，有開(kāi)胸理氣、增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽。
9、目運(yùn)轉(zhuǎn)著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠(yuǎn)眺，做視力保健操等。
10、耳常彈輕震耳輪，彈動(dòng)耳肌，包括嗚天鼓等，以增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的功能。
11、脊背暖背部一定要保持暖和。
12、胸宜護(hù)護(hù)胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。對(duì)心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。
13、腹自揉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強(qiáng)身，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。
14、凈體膚講衛(wèi)生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發(fā)，延年益壽 。
15、肢節(jié)搖經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)鍛煉。
16、足心搓腳心為人之海底。每晚洗腳，適當(dāng)摩搓腳心幾十次，或以?xún)赡_掌相對(duì)抵摩。可收到益氣血、清濁通絡(luò)，解除疲勞以及吐故納新的效果。
17、便禁言大小便時(shí)，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補(bǔ)氣、提神、健身。
三、日常保健注意事項(xiàng)
1、不應(yīng)常吃夜宵，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃癌
2、飯后吃水果是不對(duì)的，應(yīng)飯前吃水果
3、喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多
4、早上起來(lái)先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水
5、睡前三小時(shí)不宜吃東西，否則易發(fā)胖
6、少喝奶茶。長(zhǎng)期飲用，易患高血壓、糖尿病
7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃
8、最佳睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)
9、多食包心菜、蛋、豆類(lèi)，少吃甜食有利于頭發(fā)生長(zhǎng)
10、每天吃一個(gè)蘋(píng)果，有利于肺的功能
11、吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等
12、適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作
13、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果
14、番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等
15、黑木耳是最佳補(bǔ)鐵食物，它是“素中之王”
16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高
17、蓮藕可當(dāng)水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營(yíng)養(yǎng)佳品
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