練習瑜伽好處

時間：2024-10-02 06:21:06 好文我要投稿

練習瑜伽好處

　　瑜伽是一種古老的強身健體術，它和我國的太極拳一樣成為人們的“世界的瑰寶”。然而如今瑜伽術已經遍布全世界各個角落成為女性首選健身方式。關于練習瑜伽的好處你知道多少呢？下面小編就帶大家一起來了解瑜伽能給人體帶來哪些好處吧。

練習瑜伽好處

　　練習瑜伽的好處

　　1、緩解身體疲勞

　　當今社會壓力越來越大，工作生活的節奏都幾乎讓人喘不過氣來。出差族、加班族、電腦族等等，精神壓力和生活壓力常常讓人感到窒息。小編給大家支招啦，你可通過練習瑜伽，讓我們的精神和身體都來一個放松。因為通過瑜伽動作、瑜伽呼吸法、有意識的放松、全身肌肉的瑜伽體位法鍛煉，讓我們在這難得的生活里感到一絲寫意和輕松。而且對于長期站姿坐姿都不正確的人群也有著特別好的效果。

　　2、塑造完美身材

　　繁忙的工作和精神壓力，讓我們的身材嚴重走樣，身體不完美的地方太多。通過長期堅持練習瑜伽，就能可以糾正你的不良習慣哦。瑜伽的基本動作能我們可以感受到身體明顯的變化，例如：曲線苗條、胸部豐滿、乳房不下垂、大腿小腿肌肉變結實、臀部結實、消除腹部脂肪、手臂柔軟有彈性等。這樣的好處太多了，想要這些效果需要持之以恒的修煉。

　　3、青春與你常在

　　瑜伽的體式有拉、扭、伸、擠各種姿勢，全身完全呼吸法，心情的調節放松，讓你全身經脈血氣暢通，細胞延老，面色紅潤。讓你沉醉在美妙的瑜伽音樂中，更是何等舒適。這樣的可以保持著身體的活力讓青春將與你常在。

　　4、安撫情緒

　　情緒失控、心浮氣躁、氣血攻心這些都是現代人在現代生活中的“社會病”，通過強化自我精神和瑜伽冥想，讓心靈充分來個大放假，將憂郁、壓力、疲勞統統拋光，這樣的心靈按摩不正是我們所需要的嗎？

　　5、預防慢性病

　　練習瑜伽可保持輕松的狀態、身體的舒暢、精神的放松，瑜伽鍛煉可讓我們關節靈活，肌肉得到鍛煉，身體的腺體分泌達到平衡，強化神經的傳輸，配合上瑜伽飲食，更能讓我們身體保持健康，預防慢性病。

　　6、增進健康，延年益壽

　　有很多朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際上卻很難做的動作。的確，這是因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會覺得很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，經常熬夜的工作，對身體不懂得保養。但是只要你練習，你就會發現痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

　　7、挺直脊椎，增加自信

　　俗話說挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。在練習瑜伽的過程中，瑜伽老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何職業，任何年齡，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做一小點，帶著愉悅的心情去做，一段時間后，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步的哦。

　　練習瑜伽可以減肥嗎

　　各位美女都很煩惱的一個問題那，就是減肥。練習瑜伽是可以達到健康減肥的目的哦。接下來我們就通過瑜伽減肥來實現你的夢想吧。大家都知道，導致肥胖的原因有很多，但是通過減肥瑜伽教程，讓我們身體針對部位得到鍛煉，尤其是瘦腰瑜伽更加體驗的到效果；精神上，我們意志更加堅定，更能抵抗美食誘惑。堅持這樣的有氧運動讓我們在不知不覺中減肥成功。

　　瑜伽減肥的原理

　　第一，一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由于與身體的新陳代謝有直接的關系，它能影響體重。而練習瑜伽包括肩立與魚躍龍門在內的幾種體位，特別適合調整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水平。

　　第二，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。相關的瑜伽教練說：如果你并未超重，你的體重將會維持原狀。如果你體重不足，就會增加體重。增加的是健康堅實的身體組織，并非脂肪。也就是說，瑜伽能創造理想的體重。這也是因為瑜伽具有令腺體活動正常化的功能。

　　當今很多地方都有瑜伽培訓課，而網上的瑜伽教程也很多，如：蕙蘭瑜伽、玉珠鉉減肥瑜伽、初級瑜伽、孕婦瑜伽都不錯，剛開始各方面姿勢不需要要求太到位，一步一步的來，每天進步一點點就滿足了。堅持下來你會看非常滿意的效果。

　　練習瑜伽有這么多好處，我們怎么開始呢？很簡單的，每天找一點時間，讓自己的身心都平靜下來，跟著瑜伽老師一起練習，或者自己跟著視頻學習。最重要的是堅持，練習瑜伽的好處，大家知道了吧，想要通過瑜伽減肥的朋友還在猶豫什么呢，趕快行動起來吧，最后希望大家能健康的減肥成功。

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