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糖尿患者的秋季養生攻略
秋天對很多人都感傷的季節。秋天白露以后,雨水減少,氣候干燥,晝熱夜涼,氣候冷熱多變,很不穩定,不少人都會感到很難適應這樣多變的氣候,如若調攝不慎,則會使疾病紛至沓來。尤其是對于糖尿病患者,如果在秋季里不注意保健和保養,則可能使病情加重或復發。那對于糖尿病人來說,秋季里保健是尤其重要了。那又如何保健才合適呢?首先從飲食開始,糖尿病人飲食應該注意以下兩點:
堅持規律進餐
有些糖尿病患者在秋季往往會出現食欲下降、喜食清淡、愛喝稀飯、愿吃水果。作為糖尿病患者,應堅持適量而規律地進餐,尤其是應用胰島素的患者,不可隨意減少主食,否則容易出現低血糖,這對血糖的平穩控制十分不利。糖尿病患者宜多食蔬菜及高纖維素食品,譬如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等,尤其是苦瓜,它本身含有一種胰島素樣的物質,可降低血糖,堪稱是糖尿病患者的食療佳品。在秋季,人們一般喜歡喝粥,但稀粥吸收快,可明顯升高餐后血糖,因此,糖尿病友最好多干少稀,以干為主。
秋季干燥要補足水分
秋天氣候相當干燥,機體失水量較大,因此糖尿病患者應當注意多補充水分?赡苡行┨悄虿』颊邠亩囡嫊鸲嗄颍M管口渴卻不敢喝水,這是非常錯誤和危險的。糖尿病多尿是由于血糖高之故,口渴是體內缺水的表現,如果限制飲水,很容易造成脫水,其不良后果是:加重糖尿病的病情,甚至導致非酮癥高滲性昏迷;增加尿路感染的機會。老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導致腦血栓形成、腎前性腎功能不全等。所以,糖尿病患者不應限制飲水,應該多喝白開水或茶水,但不宜飲用可樂、雪碧等含糖飲料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明顯,應注意主動補充水分。
糖尿病人秋季保健在生活起居方面應該注意:
早睡早起 養生
《素問·四氣調神大論》里說:“秋三月,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興!边@是順應秋季養生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長,人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是老年患者應及時增減衣服,謹防感冒。
調節情緒
秋季本就是讓人傷感的季節,出現了很多悲秋之氣象,正常人在這個季節都會莫名地憂傷煩躁,而糖尿病人也不例外。因此,為了減緩秋季對人心理上帶來的不良反應,控制糖尿病的發展,減少并發癥的發生,糖尿病人應該培養樂觀情緒,保持神志安定。“愉快可以使你對生命的每一跳動,對于生活的每一印象易于感受,不論軀體上和精神上的愉快都是如此,可以使身體發展,身體強健。”,“一切頑固沉重的憂傷和焦慮,足以給各種疾病大開方便之門!庇纱瞬∪艘哉苋说难酃饪创匀唤绲募竟澖惶。在秋高氣爽的日子里,可以和家人一道登高遠眺,飽覽勝景,使心曠神怡,情緒穩定;颊咭部伸o思收獲之喜悅,增加樂觀的情緒,切莫因疾病而憂郁生火,加重病情。平時培養廣泛的興趣愛好,如養花、繪畫、下棋、垂釣等,均有助于情緒的調節,有利于血糖的穩定。
適當運動
秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通,臟腑功能增強,提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝,有利于控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖發生。
預防秋燥
秋天風大雨水較少,是燥氣當令的季節。糖尿病患者多為陰虛燥熱之癥,對秋燥的反應更為明顯,應注意預防秋燥。方法是常喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質品,少量多次,以養陰潤燥。秋燥最易傷人的津液,多數蔬菜性質寒涼,有生津潤燥、清熱通便之功;蔬菜含的大量水分,能補充人體的津液;蔬菜富含維生素C、B及無機鹽、纖維素,可改善燥氣對人造成的不良影響。另外,還可吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應秋天的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物,如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品。煎炸的食物,如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等,多食都會助燥傷陰,加重秋燥。因此,為了安度秋季,最好少吃或不吃此類食物。仔細
檢查您的腳
每天一次在明亮處徹底地檢查您的腳,特別要注意腳趾間和腳掌部,檢查是否有裂痕、抓傷、水皰、紅腫、雞眼、胼胝等,切勿自己用小刀、銼子或者除蝕藥去除硬斑、雞眼和胼胝,即使是很小的傷口,也應及早就醫治療。
總之,糖尿病患者在秋季若能謹遵以上幾個原則,做到飲食、起居、情志、運動等順應“秋時”,就能有效地控制血糖,減少并發癥的發生和發展,并為順利過冬打好基礎。
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