熬夜五大危害

熬夜五大危害

　　“熬夜”一詞，對現代社會的大部分人來說，已不是什么新鮮詞，或是工作使然，如醫(yī)務人員的夜班，或是在壓力的驅使下，沒日沒夜的加班加點，也有部分人，侍著自己的年齡優(yōu)勢，通宵達旦，夜夜笙歌，揮霍自己所謂的青春資本，過著豐富的夜生活。不管何種原因，在我們熬夜的同時，殊不知，我們的身體是在負隅頑抗，正如一個提供電能的電瓶，不知不覺中在逐步地消耗衰竭。

　　熬夜，危害大大

　　熬夜的危害，對大部分女生來說均不陌生的一點就是，黑眼圈的出現，及肌膚問題的出現，比如皮膚發(fā)黃，明顯缺水，痘痘的光臨等等，這些都是熬夜的代價，其實，中醫(yī)上說的，“面部就是身體內在的反映”，皮膚出現問題，就是身體敲響警鐘的一個信號。熬夜，不同程度的損害著我們的機體。

　　危害之一，首當其沖的，當然是我們的視力，長時間超負荷用眼，會使眼睛過度疲勞，出現疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至患上干眼病癥。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題。

　　危害之二，內分泌紊亂。經常熬夜的話，身體的生物鐘被打亂，內分泌也不得不被擾亂，腎上腺素和去甲腎上腺素過多地分泌，使血管收縮，更易患高血壓等心血管疾病及各種癌癥。

　　危害之三，造成身體功能紊亂，最直接表現在消化系統功能及神經系統的紊亂，很多熬夜的人都會有消化不良等腸胃癥狀，而神經系統則更多表現在疲勞，白天腦袋昏沉，精神萎靡，失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀，就是所謂的神經衰弱的表現。

　　危害之四，免疫力下降。由于經常熬夜，身體正常機能被擾亂，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。不言而喻，接踵而至的，就是各種各樣大病小病的上門問候了。

　　危害之五，皮膚遭殃。熬夜過后，由于皮膚得不到正常的保養(yǎng)及修復，容易造成缺水，暗沉，黑眼圈，青春痘及雀斑等危害肌膚的問題。

　　熬夜補救措施

　　當熬夜不可避免時，我們就該想方設法把熬夜的危害降到最低，那么，有哪些措施可成為熬夜一族的救命稻草呢？且聽下面分解。

　　熬夜前：晚餐營養(yǎng)要足，可以多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。及偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。少吃辛辣的食物，少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。此外，可以適當補充維生素A及維生素B，以保護視力及補充體能。

　　熬夜中：記得要充分補充水分，多喝水，由于熬夜易造成陰虛火旺，可以適當喝些涼茶，如王老吉，枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸或牛黃解毒丸以下火。

　　熬夜后：熬夜后可以的話要及時敷個面膜，及時補充肌膚水分，然后當天可以適當吃些滋陰降火的食物，如綠豆湯，雪耳蓮子湯，生地燉鴨蛋，豬腰燉杜仲湯，粉葛生魚湯，及夏枯草煲瘦肉等等。

　　總而言之，盡可能地保證作息正常，這樣才能保證身體各項機能的正常運轉，才能更好地學習及工作。

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