坐月子要注意什么

時間：2023-10-27 10:19:47 好文我要投稿

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坐月子要注意什么

　　坐月子要注意什么？每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心準媽媽的身心健康，不管是飲食方面，還是生活方面都照顧的面面俱到。接下來就由小編帶你了解坐月子要注意什么。

　　坐月子要注意什么1

　　一、傳聞中的哪些坐月子的禁忌：

　　為了使月子里的產后女性盡快恢復起來，老人們總是叮囑你這不能做，那個不能吃！如月子不能洗澡、不能梳頭……其實坐月子，有哪些禁忌是科學的？

　　1、坐月子不能洗頭洗澡？

　　只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

　　2、坐月子不能外出、吹風？

　　老一輩的觀念認為，坐月子期間最好不要外出，當然也要盡量避免看醫生。

　　3、坐月子不能哭？

　　這個說法是有道理的。產婦產后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁。

　　4、坐月子可以減肥嗎？

　　女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

　　5、坐月子不能吃鹽？

　　攝取適量的鹽是沒有關系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡。

　　6、坐月子不能看電視？

　　月子里可以看書、看電視，但時間不要太長。

　　7、坐月子不能上網？

　　對于年輕的產婦朋友們來說，年輕的產婦朋友應該盡量減少坐月子期間上網的時間以及次數，如果沒有要緊的事情需要通過網絡來處理，要盡量遠離電腦，要遠離電磁輻射。

　　8、坐月子不能清洗外陰？

　　為了預防產后感染，你在坐月子期間，應該經常清洗私處。保持外陰清潔，及時更換干凈的會陰墊或衛生巾和內衣，以預防感染。

　　二、產婦不能吃哪些食物

　　1、人參——易造成大出血

　　人參為大補食材，會加速人體血液循環，而媽媽在生產小BABY時，對內外生殖器的血管多有損傷，產后急于服用人參，多數情況下會影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以媽媽在生完孩子7天之內，請不要急于服用人參。

　　2、燉母雞——致奶水不足

　　媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導致媽媽奶水不足，甚至無奶水。

　　3、麥乳精——致產婦回乳

　　麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在普通人身體內可以補助脾胃。但是對于剛生完孩子的媽媽們，易造成產婦回乳的后果。

　　4、高脂肪濃湯——副作用多

　　媽媽產后需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是絕對良藥，因為高脂肪食物影響人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。

　　三、產后飲食禁忌：

　　1、產婦忌久喝紅糖水

　　產婦適當的喝些紅糖水，對于自己和嬰兒都是有好處的，不過一定注意不可久喝，因為久喝對于子宮復原來講是非常不利的。這是由于在產后的10時間里，嬰兒被分娩出去之后讓子宮逐漸恢復正常，如果在這個時期里，久喝紅糖水的話，會造成產婦繼續失血。所以喝紅糖水的時間在產后7-10為好。

　　坐月子不能吃什么？坐月子關系著媽媽和寶寶兩個人，因此在飲食方面一定要格外注意。可以根據自身需求制定良好的飲食習慣，注意合理補充營養，但以上4種高營養品千萬別吃哦。

　　2、產后忌馬上節食

　　產后馬上節食有傷身體。特別是哺乳的產婦更不可節食，產后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產婦每天最少要吸收2800千卡的熱量才能滿足需要。

　　3、產后忌喝高脂肪的濃湯

　　喝高脂肪的濃湯易影響食欲和體形。同時，高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產婦宜喝些低旨肪、有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

　　4、產后忌食生冷食物

　　產婦由于分娩消耗了大量體力，分娩后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱轉為虛寒。因此，中醫主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。

　　5、產后忌吃辛辣溫燥食物

　　辛辣溫燥食物可助內熱，使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或生痔瘡等癥狀。同時也可通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此飲食宜清淡，尤其在產后5—7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。

　　四、坐月子吃什么好

　　月子飲食宜：精、雜、稀、軟

　　1、坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。

　　2、精是指量不宜過多，產婦進補要適度，如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。

　　2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；

　　3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

　　4、軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。

　　月子食譜推薦：

　　蓮藕燒老鵝

　　材料

　　主料：蓮藕燒老鵝的制作材料非常簡潔，需要500克的老餓，200克的蓮藕以及適量的冰糖、青紅椒塊、一勺豆瓣醬即可。

　　輔料：鹽10克，料酒適量，醬油10克，蔥姜適量，八角2個，花椒少許。

　　做法

　　1、老鵝洗凈，斬成小塊。

　　2、準備好蔥姜、八角、花椒。

　　3、蓮藕去皮后洗凈，切成塊。

　　4、把老鵝放鍋里加清水，倒入花椒和料酒焯水后，撈出瀝干水分。

　　5、鍋中加入油，爆香八角，下入焯水的老鵝煸炒。

　　6、煸炒至微黃，加入蔥姜繼續煸炒均勻。

　　7、加入料酒、醬油、冰糖炒至老鵝上色。

　　8、加入開水，沒過老鵝。

　　9、等水燒開之后，把蓮藕倒入鍋中，轉成小火慢燉1個小時左右，待到湯汁收干了，再倒入青紅椒塊就可以出鍋食用了。

　　酒釀雞蛋圓子羹

　　材料

　　雞蛋1個、米酒釀80克、小圓子80克、清水200克、干桂花少許、白砂糖少許。

　　做法

　　1、將清水煮開后倒入小圓子，小圓子煮到浮起后，倒入米酒釀再次煮開；

　　2、用勺子淋入蛋液你也可以一下全部倒入。用勺子淋，蛋花絮狀的，漂亮。關火加糖和桂花。出鍋。

　　蓮藕山楂排骨湯

　　材料

　　蓮藕山楂排骨湯所需要的材料有排骨400克，山楂干10克，生姜1片，料酒1大勺，蓮藕一磅以及適量的`食用鹽和蔥花。

　　做法

　　1、排骨切小塊，飛水后沖洗干凈血沫；山楂干沖去浮塵；蓮藕洗凈去皮，切片。

　　2、砂鍋內放入排骨和山楂，加水沒過約5厘米。加姜片和料酒，大火燒開后換小火煲1個小時。

　　3、加入藕片再煲一個小時左右，加鹽調味，蔥花點綴即可。

　　五、月子里出汗多正常嗎

　　你產后出汗的程度與你自身的體質、產程是否順利等因素有關。你出汗的程度其實提示了你元氣虧損的輕重。在產褥期，也就是我們通常所說的坐月子期間，如果你能及時調整身體，出汗多的狀況多半可以自愈，恢復的快慢會因為你元氣虧損的程度而有所不同。

　　剖腹產如何坐月子？與順產的產婦不同，剖腹產產婦產后恢復的時間更長，坐月子時也需要更加精心。

　　1、請人幫忙：從醫院回到家后，沒有了醫生和護士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。

　　2、堅持服藥：如果你出院的時候，醫生給你開了在家吃的藥物，你要堅持吃，不要一回家就停止服藥。

　　3、大量喝水：坐月子期間，你要大量喝水，以免發生便秘，同時，這也有利于你哺乳。

　　4、穿大號內褲：選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。

　　5、注意衛生：你要特別注意產后的清潔衛生，特別是如果你是在夏天坐月子的話，這一點就更加重要。

　　6、保護傷口：傷口要勤換藥，保持傷口和周圍清潔干爽。休息時最好采取側臥微屈體位，以減少腹壁張力。

　　7、觀察惡露：你的陰道出血和分泌物應該會逐漸減少，盡管惡露可能會持續近6周的時間。

　　8、注意飲食：做剖腹產的產婦，因為失血多，在飲食上要多吃一些補氣血的食物，盡早恢復健康。

　　坐月子要注意什么2

　　產后坐月子要注意什么

　　1、產后坐月子的時候避免受涼

　　產后坐月子的時候一定要注意自己的身體，不能有著涼的請款，因為本身產婦都在恢復身體的同時，如果在著涼的話，可能就會延遲自己恢復的進度，甚至會導致日后的一些后遺癥，特別是在冬季的時候，一定要注意保暖，也需要在密封的房間里面進行必要的通風工作。

　　2、產后坐月子不宜性生活

　　產后坐月子的時候，都是產婦恢復身體的好時間，這段時間應該是修養身息，不宜劇烈運動，所以在產后的時間里不宜性生活的運動，最好是能夠在產后的6周以后才可以進行同房，這樣是對產婦最好的一個保護哦。

　　3、產后坐月子要注意飲食

　　可能有些人會這么認為，產后的人都是失去了很大的元氣，需要大補才可以及時回復身體，其實也并不是這樣，生完孩子之后確實是需要一定量的營養，但是大補的話是不可能做到快速恢復身體，而且還會容易發生肥胖的癥狀，營養是需要慢慢的攝取，而身體的恢復則是需要時間。

　　4、產后坐月子不要瘦身

　　可能一些女人在自己生完孩子之后，就急于趕緊要恢復自己以前的身材，怕自己的'身材走樣的太快，所以就開始做各種各樣的運動，其實這是最可怕的行為，本來生完孩子，身體上的一些傷口還沒有完全愈合，如果在繼續大量的運動，可能會造成傷口的裂開，甚至其他癥狀，這對于坐月子來說是一大禁忌。

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