愛上枯燥練習(xí),想不成功都難散文
什么？彈了三天鋼琴你就厭倦了！那跳水運(yùn)動(dòng)員一個(gè)跳水動(dòng)作要練上七八年，高爾夫球手一個(gè)揮桿動(dòng)作要練上幾萬遍，他們怎么做到“樂而忘我”、“忘記時(shí)間的流逝”呢？讓我們共同探討如何愛上枯燥的練習(xí)吧！
在采訪中，名人們常說他們之所以能夠同時(shí)收獲快樂和成功，秘訣就在于“做自己愛做的事情�！钡钦莆找婚T技能，即使你再深愛它，也需要做大量苦工。任何有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)——從電腦編程，到彈奏一種樂器，再到體育競技——都需要專心致志、心無旁騖地練習(xí)。無論是一個(gè)完美無暇的高爾夫揮桿動(dòng)作，還是一個(gè)天衣無縫的蝶泳泳姿，都需要花費(fèi)大量的練習(xí)時(shí)間（事實(shí)上，馬爾科姆·格拉德威爾說大約需要10，000個(gè)小時(shí)）、進(jìn)行無數(shù)的重復(fù)練習(xí)才能達(dá)到至善。
對于任何人而言，若想掌握一門技能，都必須一遍一遍又一遍地經(jīng)歷“練習(xí)——批評性反饋——修改——漸進(jìn)式改進(jìn)”這一循環(huán)過程。有些人似乎能夠這樣幾十年如一日專注于一項(xiàng)活動(dòng)，并且在逐漸的改進(jìn)過程中獲得樂趣。然而，其他人卻發(fā)現(xiàn)這種需要專心而且時(shí)間密集的工作讓人感到沮喪和無聊。為什么呢？
差異可能反映在人們進(jìn)入“心流”（flow）這種狀態(tài)的能力，這是在你完全投入到正在做的事情時(shí)產(chǎn)生的感覺。不管你把它稱為“專心致志”、“最佳體驗(yàn)”，還是別的什么名字，心流狀態(tài)都是一種特殊的體驗(yàn)。自從上個(gè)世紀(jì)70年代米哈里奇·克森特米哈伊（MihalyCsikszentmihalyi）提出了“心流”這一概念以來，它已經(jīng)成為積極心理學(xué)研究的中流砥柱。心流狀態(tài)可以發(fā)生在任何活動(dòng)中；當(dāng)一項(xiàng)任務(wù)目標(biāo)明確并且要求的技能水平適當(dāng)時(shí)，當(dāng)一個(gè)人能夠根據(jù)清晰及時(shí)的反饋調(diào)整自己的表現(xiàn)時(shí)，這種狀態(tài)最容易出現(xiàn)。
心流狀態(tài)把練習(xí)這個(gè)苦力活變成了本身有目的的活動(dòng)——也就是說，人們可以單純享受這一活動(dòng)，而不是把它作為達(dá)到某一目的、獲得某些外在回報(bào)的方式。接下來的問題是我們?nèi)绾伟阉兂蓛?yōu)勢：我們怎樣才能進(jìn)入自己想要掌握的活動(dòng)的心流狀態(tài)呢？這樣我們既享受了提升技能的過程，同時(shí)又能實(shí)現(xiàn)成為大師的目的。
克森特米哈伊暗示那些隨時(shí)都有可能進(jìn)入心流狀態(tài)的人都有“自帶目的性人格”（autotelicpersonality）——這種性情的人會(huì)找出挑戰(zhàn)，然后進(jìn)入心流狀態(tài)。非此人格的人看到的會(huì)是困難，而此人格的人看到的卻是增強(qiáng)技能的機(jī)會(huì)。自帶目的性人格的人樂于接受新的挑戰(zhàn)。他們也會(huì)做到持之以恒，并且不太喜歡以自我為中心。這樣的人，有能力去追求“不為功利的興趣”（關(guān)注任務(wù)本身而非回報(bào)），他們在開發(fā)自身天賦方面優(yōu)于其他人。
幸運(yùn)的是，對于我們這些天生沒有自帶目的性人格的人而言，有證據(jù)證實(shí)心流狀態(tài)可以由一些環(huán)境因素促成。尤其值得注意的是，蒙特梭利學(xué)校規(guī)定的學(xué)習(xí)架構(gòu)似乎有利于心流狀態(tài)的形成。一項(xiàng)針對蒙特梭利中學(xué)和傳統(tǒng)中學(xué)的比較（克森特米哈伊參與寫作）發(fā)現(xiàn)，相比于傳統(tǒng)中學(xué)的學(xué)生，蒙特梭利中學(xué)的同年級學(xué)生展現(xiàn)的`影響力更大、內(nèi)在動(dòng)機(jī)更強(qiáng)、心流的經(jīng)歷更加頻繁。在蒙特梭利學(xué)校，學(xué)生習(xí)得是通過自己去發(fā)現(xiàn)，而非直接教學(xué)，學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)展個(gè)人興趣，學(xué)校還會(huì)留出固定的空閑時(shí)間給學(xué)生，這樣他們就可以追求自己的興趣。這里不鼓勵(lì)競爭，分?jǐn)?shù)不被重視，外在回報(bào)也不受關(guān)注。有著相同興趣的學(xué)生被分到一組，而不是按照能力水平把他們分開。
對于任何人而言，雖然（還）沒有一種靈丹妙藥能夠把乏味的練習(xí)變成令人振奮的活動(dòng)，但是令人鼓舞的是，至少從某種程度上講，我們似乎能夠把自己推向心流的狀態(tài)。若能給我們提供松散的、沒有限制的時(shí)間，最小的干擾以及一個(gè)難易程度適當(dāng)?shù)娜蝿?wù)，那我們或許就能夠愛上自己正在做的事情，同時(shí)，我們還在努力練習(xí)自己喜歡做的事情。
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