冬至注意事項有哪些

時間：2024-10-31 22:25:20 毅霖節日常識我要投稿

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冬至注意事項有哪些

　　我國傳統醫學認為，冬季養生講究一個“藏”字，此時養護好體內潛藏的陽氣，來春才能煥發出生機，尤其是冬至節氣到來之際，正是陰陽轉換的關鍵時點，此時人體陽氣微弱，不好好補養是不行的，下面和小編一起來看冬至注意事項有哪些，希望有所幫助！

　　冬至注意事項有哪些 1

　　勿暴飲暴食

　　冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

　　躲避寒冷

　　冬至時節人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

　　忌房事

　　在人體陽氣虛弱時，宜養精蓄銳，切不可過思邪淫傷身。

　　忌出大汗

　　中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

　　躲避是非

　　冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

　　飲食忌咸、辛、辣

　　冬季養生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。

　　曬后背，補陽氣

　　背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。可以在中午找一個向陽的'窗邊曬曬后背，全身都會很溫暖。

　　搓后腰，養陽氣

　　腰眼為經外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。雙手搓熱后，用手掌緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反復50—100遍，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。

　　冬至注意事項有哪些 2

　　事項一：在北方很多冬至的時候都是溫度降低到零攝氏度。南方溫度也會隨著降低，所以大家一定要提前備好衣服，注意防寒保暖，但是衣服不要穿得太過緊了，否則影響身體的血液循環作用。

　　事項二：在飲食方面要注意合理的調理，做到不喝酒不抽煙，早睡早起的好習慣，不要因為冷了就不吃早餐，吃早餐對胃很重要的。

　　事項三：冬至意味著變季，很多人在變季的時候都容易生病。所以要時刻注意病情的變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制疾病的'發展，并在問題發生之前進行預防。

　　事項四：不管身體狀況怎么樣，都要時刻保持好心態，不要動不動就發脾氣，很容易影響情緒，而且對肝以及其他器官都有不好的影響。

　　事項五：要多運動，要避免冷邪的入侵，其次，運動量不應太大。可以在睡前靜坐，也可以做做瑜伽。

　　事項六：不要吃太辣和一些刺激性大的食品，辛辣的食物只會引起陽氣和熱量，從而導致內部熱量積聚和熱量散發。

　　事項七：保證充足睡眠。充足的睡眠是養生中一項最主要的環節，早睡可以對新陳代謝促進一定的作用，保證充足睡眠第二天精神狀態才會好。

　　事項八：冬至要選溫補類食物。有句話叫："藥補不如食補"如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，以上是這些是冬季的最佳選擇補品。

　　冬至注意事項有哪些 3

　　冬至，夏歷二十四節氣之一，傳統上冬至半月是喜慶氣氛濃重的節期。冬至日這一天，北半球黑夜最長，白晝最短，故又稱“長至”（夜長至，或稱日短至）。冬至日的前夜稱為“冬至夜”。冬至日是數九寒天的第一天，俗諺“冬至交九”，從冬至日開始即進入“數九天”。古時冬至節氣是計算二十四節氣的起點。因冬至節以往是僅次于新年的重要節日，所以又俗稱“亞歲”。在民間廣泛流傳著“冬至大如年”的說法，意指冬至的禮俗如同過新年春節一樣隆重。

　　起居有常

　　在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。

　　“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。冬至前后睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。四、審慎調食

　　俗話說，藥補不如食補。在冬至如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬至適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬至可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

　　冬令時節飲食調理，要針對不同的個體，相應選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養生的效果。以中醫學的角度而言，不同時間里出生的.人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據我國古代五行形相學認為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質不一，食補也各異。

　　進補禁忌

　　一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬至節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。

　　二忌虛實不分。中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。

　　冬至時節不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣。可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。

　　壯不競時，精神滅想

　　養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬至養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

　　固先天之本，護后天之氣

　　冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬至亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。

　　藥物養生應以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢；所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。所以，這個季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點。用藥原則應遵循：多補少瀉；藥宜平和，藥量宜小；注重脾腎，兼顧五臟；分類論補，調整陰陽；掌握時令，觀察規律；多以丸散膏丹，少用水煎湯劑；藥食并舉，因勢利導。如此用藥方能補偏救弊，防病延年。

　　冬至注意事項有哪些 4

　　明天是2XXX年12月22日，星期二，也是冬至時節。冬至是傳統的二十四節氣之一，也被稱為“冬節和“亞歲。冬至這一天，太陽直射地面的位置到達一年的最南端，北半球的日照時間最短，而且越往北白晝越短。從冬至開始“進九，也叫做“數九。冬季時節最適宜進補了，那么在生活中我們應該如何進補呢?

　　民間有這樣一句俗話，今年冬令進補，來年三春打老虎。所以說，冬至時節進補是我國歷史悠久的傳統習慣之一。如果我們在冬至時節注重進補的話，不僅可以強健我們的身體，還可以幫助我們預防和治療疾病。

　　在古代有這樣的一種說法，叫做“冬至陽生。這也就是說，冬至這一天，陰極生陽，這時人體內陽氣正在蓬勃生發，最容易吸收食物中的營養物質，所以我們在冬季時節要多多進補。那么，我們在進補的時候要注意哪些問題呢?

　　一、冬至適宜進補的人群

　　雖然說冬至時節進補對我們的身體健康好處多多，但是冬至進補也是分人群的。如果你的身體健康，體內陽氣很旺，那就不太需要進補了。那么，冬至時節哪些人最適宜進補呢?

　　1、陽氣虛弱的人群

　　上文說到，冬至這個節氣是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時候。如果你是陽氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長瘡等現象。因此，陽氣虛弱的人群特別適合在冬至時節進補，我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強身體內的陽氣。

　　2、中老年人

　　很多人上了年紀以后，特別希望自己能夠長命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標。要想健康長壽，中老年人一定要抓住冬至這個時間，因為這個時候進補，養生益壽的'效果會加倍。進補的基本原則就是，有不足的就要補充。比如說用腦多的中老年人要多吃核桃，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

　　3、患有冬病的人群

　　看到這里，很多人都會好奇，什么叫做冬病?其實冬病就是特別容易在冬季發作的疾病，比如說慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫上有這樣的說法，就是“冬病夏治，但是冬季容易患上的疾病，最好在冬季就把它徹底治愈。

　　冬至注意事項有哪些 5

　　一般來說，腎虛腎虧和陽虛外寒的人群最容易患上冬病，而最好的調理方法就是進補。如果我們在冬至這個時節注重進補的話，那么我們就不容易患上冬季常見疾病。

　　冬至，是我國二十四節氣之一，冬至過后，一年中最寒冷的天氣就要來到。立冬不算冬，冬至到來，才有冬天的感覺。冬至要吃什么呢?冬至的習俗有哪些?下面介紹一下冬至美食，嘴饞的你，冬至的這些美食你吃了嗎?

　　冬至要吃什么

　　不同的節日一般都有不同的吃俗。一說到吃，歷史就十分悠久。冬至吃什么?各地風俗不同，吃的也不一樣，為什么要吃這些，說來都頗有淵源。

　　北方：餃子和餛飩

　　在北京，有句諺語叫“冬至餛飩夏至面。對于有著“好吃不如餃子習俗的北方人來說，也普遍有冬至吃餃子和餛飩的風俗。吃“捏凍耳朵是河南人冬至吃餃子的俗稱，據說是吃后可讓人們在寒冷的冬天里，不會被凍掉耳朵。

　　不過不同地方的人們對餛飩的稱法不一樣，廣東人把餛飩稱為“云吞，湖北人則稱之為“包面，江西人稱其“清湯，四川人稱“抄手。

　　江南：湯圓

　　民間有“吃了湯圓大一歲的說法。冬至吃湯圓，是我國的傳統習俗，在江南尤為盛行。湯圓也稱“湯團，冬至吃湯團又叫“冬至團。“冬至團可以用來祭祖，也可用于互贈親朋。舊時上海人最講究吃湯團。他們在家宴上嘗新釀的甜白酒、花糕和糯米粉圓，然后用肉塊壘于盤中祭祖。

　　寧夏：“頭腦

　　銀川有個習俗，冬至這一天喝粉湯、吃羊肉粉湯餃子。不過在冬至這一天，羊肉粉湯不叫羊肉粉湯，而叫另一個古怪的名字——“頭腦。

　　五更天當家的早早地忙活起來，把松山上的`紫蘑菇洗凈、熬湯，熬好后將蘑菇撈出;羊肉丁下鍋烹炒，入味后將切好的蘑菇加在肉丁上再炒一下，然后用醋一腌。這鍋湯紅有辣椒，黃有黃花菜，綠有蒜苗、香菜，白有粉塊、粉條，黑有蘑菇、木耳，紅黃綠白黑五色俱全，香氣撲鼻，讓人垂涎欲滴。

　　浙江：蕎麥面

　　浙江等地每逢冬至這天，全家男女老少都要集齊，嫁出去的女兒也要趕回婆家。家家戶戶要做蕎麥面吃。習俗認為，冬至吃了蕎麥，可以清除腸胃中的豬毛、雞毛。

　　臺灣：九層糕

　　在我國臺灣，還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統。用糯米粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象征吉祥如意和福祿壽的動物，然后用蒸籠分層蒸熟，用以祭祖，以示不忘老祖宗。同姓同宗者于冬至或前后約定之日，集中到祖祠中，照長幼之序一一祭拜祖先，俗稱“祭祖。祭典之后，還會大擺宴席招待前來祭祖的宗親們。

　　福建：搓丸

　　“冬至霜，月娘光;柏葉紅，丸子捧。這是關于冬至的一首兒歌。這就是冬至暝搓丸子和冬至早以熟的“甜丸子祭祖的民俗。

　　“搓丸手藝細巧，晉江深滬、石獅祥芝、惠安崇武的漁村婦女，搓丸速度快、質量好，粒粒小如魚目珠子，令人贊嘆不已。在搓冬節丸的同時，還用米丸料捏做一些小巧玲瓏的瓜果動物和金錠銀寶，以象征興旺吉祥有財氣，俗稱“做雞母狗仔。

　　貴州：狗肉

　　冬至吃狗肉的習俗據說是從漢代開始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉，覺得味道特別鮮美，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習俗。民間也有“冬至吃狗肉，明春打老虎之說。現在北方，貴州等地區人們紛紛在冬至這一天，吃狗肉、羊肉以及各種滋補食品，因為冬至過后天氣進入最冷的時期，民間至今有冬至有進補的習俗。

　　二、冬至進補的重點

　　冬至進補不僅分人群，同時也有一定的側重點。我們不要盲目地進補，反而會適得其反，傷害我們的身體健康。

　　1、注重御寒

　　冬季最明顯的特點就是寒冷，很多人都特別怕冷，很容易出現手腳冰涼的現象。因此，在冬至這個節氣，我們進補的重點就是御寒。

　　據科學研究表明，人體怕冷與體內缺乏礦物質有關，我們在進補時一定要補充充足的礦物質。中醫上有這樣一句話，五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。所以，我們在日常生活中要做到不偏食，多吃點富含鉀、鈉、鈣等礦物質的食物。

　　同時，冬季天氣寒冷，身體各種機能都會減退，我們這個時候要增加身體的熱量供給，可以多吃一些富含脂肪、蛋白質和碳水化合物等食物。

　　2、注重防燥

　　冬至進補除了要注重御寒以外，還要注重防燥。因為冬季氣候比較干燥，很多都會出現口干舌燥和皮膚干裂的癥狀，這個時候我們就要補充一些維生素B2和維生素C。我們可以多吃一些動物的內臟和新鮮的瓜果蔬菜。

　　三、冬至進補的誤區

　　冬至時節快到了，每個人的進補方法都不一樣。雖然說，冬至進補并沒有統一的標準，但是很多人在進補的時候存在著一定的誤區，小編在這兒給大家盤點一下。

　　1、用進補代替鍛煉

　　俗話說得好，生命在于運動，運動對我們的身體健康非常有好處。有的人覺得，冬至時節最適合進補，那就意味著我們只要進補，不需要鍛煉了。其實，運動可以改善體質虛弱的癥狀，促進人體的新陳代謝。如果我們光注重進補而不加強鍛煉的話，這些滋補品也不容易被人體吸收。

　　2、補品越貴越好

　　很多人都會受到“一分價格一分貨的影響，他們認為，補品越貴，那么滋補的效果肯定會更好。事實并非如此，雖然說昂貴的補品中加入了一些價值不菲的中藥材，比如說藏紅花、蟲草、鱉甲等等，但是這些都是沒有針對性的用藥，滋補效果并不是特別顯著。另外，昂貴的補品中中藥材的添加成分非常少，并不具有明顯的保健功效。

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