睡不著失眠怎么辦

睡不著失眠怎么辦

　　體驗過晚上躺床上一直睡不著的人一定非常苦惱，究竟是什么呢原因讓人如此難以入睡，想想明天還有一大堆的事情就更難受了，下面是小編收集整理的睡不著失眠怎么辦，希望大家看完能夠有所收獲。

　　1、 睡前放松

　　睡不著覺怎么辦，睡不著覺多是因為情緒的緊繃出現難以安睡的情況，所以睡不著覺在睡前放松是能夠有效治療失眠并且能夠快速入睡的。睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松，拉筋主要是做拉伸運動起到讓身體放松的功效，冥想就是讓心靈和大腦得到放松。

　　2、 進行運動

　　睡前進行運動也是能夠有效治療睡不著覺的情況，這是因為睡覺前運動能夠讓人感覺疲憊，身體疲憊后就不會出現胡思亂想的情況，入睡會更好。運動也要注意節制，如果運動過度會出現精神亢奮反而更難以入睡。

　　3、 飲食清淡

　　晚上經常睡不著或者是翻滾很久才會入睡，可能是因為飲食的關系，像晚飯吃的很油很咸的人晚上是容易出現睡不著覺的情況。這是因為鹽分在體內，身體需要加速代謝然后出現睡不著覺的情況，所以晚上經常睡不著覺的可以在晚上試試吃

　　4、 釋放壓力

　　晚上睡不好的人還可以試試在睡覺前先釋放壓力，很多人睡不好是因為壓力導致的，像學生是因為學習的壓力引起的，上班族是因為上班壓力引起的失眠。所以因為壓力大失眠的人，可以在睡覺前讓自己變的樂觀一點將壓力釋放再睡覺，堅信一覺起來會更好。

　　5、 情緒穩定

　　經常失眠的人，還有晚上一直睡不著覺的人可以試試保持情緒的穩定來治療睡不著覺。情緒的穩定對于治療失眠是很重要的，因為晚上睡不著覺會出現情緒越來越不穩定的情況，然后出現焦慮和暴躁，所以對于晚上睡不著覺保持情緒的穩定是可以治療的。

　　6、 安神食物

　　晚上一直翻滾睡不著覺可以在睡前吃一點安神的`食物，像在睡覺前喝牛奶還有在睡覺前吃一點面包都有著安神的功效，都是能夠治療晚上睡不著覺的。晚上睡不著覺嚴重的還可以在晚上睡覺前用酸棗仁粉沖服食用。

　　7、 按摩幫助入睡

　　睡不著覺是可以通過按摩來幫助入睡的，按摩的地方有手腕，內關穴，并且睡不著覺按摩頭皮，用手多抓抓頭皮按摩有著很好的保健助眠的功效。揉耳朵也是能夠治療失眠的，耳朵上有很多穴位，其中有很多有著治療失眠睡不著覺的功效。

　　晚上越是想睡著越是睡不著，什么方法都試過的人更加著急，睡眠是個神奇的事情，你無法預知哪一刻會睡著，也無法讓睡眠一直持續，所以說，放松身體順其自然，就當閉目養神也一樣有助于睡眠。